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高考學生要學會掌握自己的情緒
掌控自己的情緒,我們該向宇航員學習。太空作業(yè)是在沒有退路的高危環(huán)境中進行的,宇航員要時刻保持沉著冷靜。學生也一樣,心靜了,做作業(yè)、上課效率都會提高。
教一個讓自己“沉下來”的方法——“靜心功”,
“靜心功”很簡單,照著下面的方法做就可以。
步驟一:把左手的大拇指放在無名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之間,雙手交疊相握。
步驟二:舌頭輕抵上顎。
步驟三:輕輕閉眼,但要似閉非閉。
步驟四:想象自己正看向自己的眉心,氣沉丹田。嘗試摒除雜念,心里默念:我現(xiàn)在全身放松,完完全全放松。心,很靜很靜。
步驟五:可以把手放在桌子,抵在自己前額上,人伏在桌面上休息。也可以坐下后,把手放在腹部,也可以躺在床上。
每次練習5到10分鐘。多嘗試“靜心功”,有很多好處,給自己徹底的休息,有助于克服失眠,消除不良情緒,提高注意力。
考試時轉(zhuǎn)筆不一定是開小差
平時,經(jīng)常有男士說,工作要打開思路,習慣先抽一支煙。似乎煙與打開思路有著直接的聯(lián)系。
其實,根據(jù)心理學的神經(jīng)鏈接學說,應(yīng)該是抽煙這一動作,與打開思路形成了神經(jīng)鏈接關(guān)系,成為一部分男士進入工作最佳狀態(tài)的“心理開關(guān)”。
有的家長抱怨,孩子有個很壞的習慣,上課考試做作業(yè),手里總是拿著一支筆,轉(zhuǎn)個不停。
如果孩子轉(zhuǎn)筆的時候,眼睛一直在看著筆,那是一種分心。但如果他在考試時,一邊閱卷,一邊下意識轉(zhuǎn)筆,這或許意味著,“轉(zhuǎn)筆”這一動作,正是這個孩子進入最佳思維狀態(tài)的“心理開關(guān)”。
孩子可以嘗試尋找、建立屬于自己的“心理開關(guān)”。
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