出國留學(xué)網(wǎng)高考專家提醒：高考前吃什么是家長們一直都非常頭疼的問題，什么樣的菜式能給考生均衡的營養(yǎng)呢?每年高考前都是家長最緊張和繁忙的時候，想盡辦法給自己的孩子補腦補身子，餐餐都吃的大補，讓高考生各種的補腦產(chǎn)品，其實這種方法是非常不恰當(dāng)?shù)?，?jīng)常吃的太油膩會大大影響高考省的消化功能，使食欲降低，營養(yǎng)不均衡，出國留學(xué)網(wǎng)高考頻道為您廣大高考生家長精心總結(jié)了高考生在考試前一定要做的5件事。
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認(rèn)知調(diào)整
在考試之前，考生盡量減少再學(xué)習(xí)新知識，多復(fù)習(xí)以前的知識，這樣有助于頭腦中學(xué)習(xí)內(nèi)容的順利提取，有利于考試的現(xiàn)場發(fā)揮。在考試前，考生也盡量不要去考慮將來考取哪所大學(xué)，這個時候設(shè)想目標(biāo)已只會徒增壓力?？傊?，在考試前幾天，情緒好時就復(fù)習(xí)知識，否則就休息。
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放松訓(xùn)練
很多考生在考前很焦慮，想起高考就緊張，這時就需要放松了。每天臨睡前聽一些放松的音樂，尤其是做一些專業(yè)的放松訓(xùn)練會更好。比較放松的樂曲有《平湖秋月》、《夢幻曲》、《催眠曲》等。
體育運動
在睡前進(jìn)行低強度的體育鍛煉，之后會很快入睡。全身心的運動會使身體加速新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助于改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，促進(jìn)睡眠，也能使人保持平和的心態(tài)。運動是最有效的情緒疏導(dǎo)工具，能減輕應(yīng)激反應(yīng)及其對生理的影響，有效釋放壓抑的情感，增強心理承受力。
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規(guī)律飲食
多吃谷物，供給充足的能量，攝入魚、肉、蛋、奶、豆補充豐富的蛋白質(zhì)，搭配新鮮的蔬菜、水果，均衡營養(yǎng)，保持精力。另外，父母多煲湯給孩子喝，選擇清淡滋補的湯，比如絲瓜花蛤湯、蔬菜羹，也可在羹湯里加適量的醋，如酸辣湯等。
按時作息
盡力將平日作息時間調(diào)整到與高考的時間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發(fā)揮。
以上就是出國留學(xué)網(wǎng)高考頻道專家為您總結(jié)的高考前必做的5件事，希望高考考生都能調(diào)整好心態(tài)，輕松迎接高考，假如您對高考前的注意事項還有什么疑問的話，點擊此處留下您的疑問我們將第一時間為您解答!
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