在每天每天繁重的學(xué)習(xí)中，三餐便是每個(gè)學(xué)生一天中最極致的享受，吃得好不僅能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，更能讓每個(gè)考生在枯燥的生活里有一絲絲幸福的樂趣，吃，無疑的最好的。出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了8、19高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營養(yǎng)的學(xué)習(xí)日。
| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
培根蔬菜卷
小編推薦
這道菜樣式奇巧，朦朧中醒來還沒睡夠的高三考生看見這道菜一定立馬就清醒。蔬菜培根都營養(yǎng)豐富，清早，學(xué)生就會有個(gè)好的心情投入學(xué)習(xí)。
材料
培根，胡蘿卜，蘆筍，彩椒
做法
1.胡蘿卜去皮，彩椒去蒂去籽，切成條。蘆筍洗凈取頭部備用
2.鍋中水燒開，放一小勺鹽，入胡蘿卜條和蘆筍條煮兩分鐘，撈出瀝干水分
3.在胡蘿條和蘆筍段上撒少許椒鹽，拌勻待用
4.取培根，每條切成兩段
5.把培根平鋪，放上胡蘿卜條，蘆筍條和彩椒條
6.卷來，用開水燙軟的蔥捆起來
7.平底鍋里不要放油，直接把培根蔬菜卷放進(jìn)去，小火煎兩面，至培根熟即可
午餐
藕夾
小編推薦：
藕是非常好吃的東西，而且具有非常高的營養(yǎng)價(jià)值，在藕夾里夾上一點(diǎn)點(diǎn)五花肉，甜香誘人，在一天的忙碌學(xué)習(xí)后，奉上一碗好吃不油膩的藕夾，一定是非常享受的。
材料
新鮮蓮藕，蔥，蝦，豬絞肉，豆腐，姜，生雞蛋1個(gè)，面粉，辣豆瓣醬，酒釀，番茄醬，白醋
做法
1.蝦剁成蝦泥，加入蝦泥1/3的豬絞肉、豆腐泥、蒜末、姜末、蔥花、可以加適量的一點(diǎn)點(diǎn)鹽和胡椒粉均勻的揉在一起(我們還要做澆汁所以無需要在這調(diào)很濃的味)。
2.新鮮的藕去皮清洗干凈切薄片，2個(gè)藕片一組相對擺放
3.炸藕面糊：1顆全蛋打勻，加2大湯匙的面粉 、一點(diǎn)點(diǎn)的水調(diào)成一個(gè)面糊
4.取一些餡包入2個(gè)藕片中間，盡量不要把餡壓出來，裹上面糊
5.放入140度左右的油鍋里炸。
6.醬汁：另外取個(gè)鍋?zhàn)訜裏醻加入2湯匙的油，加入一大湯匙的辣豆瓣醬，炒出顏色。加入6湯匙的水，一點(diǎn)番茄醬、一湯匙酒釀，燒開后加入薄芡、蔥花、白醋3-4滴，最后加入麻油，關(guān)火。
7.把醬汁澆在盤底，藕夾大火收下油取出放在醬汁上，蔥花就ok了。
冬瓜雞湯
小編推薦
香噴噴的雞湯，一定可以讓你渾身感到非常舒服，忘卻疲憊，只為片刻的享受。
材料
材料：冬瓜1/4塊，雞腿肉一片，香菇若干，輔料：蔥，姜，蒜，花椒，八角，桂皮，鹽
做法
一、準(zhǔn)備工作：
雞肉切適當(dāng)?shù)膲K，入熱水中汆燙一下去血水，盛出備用。
香菇去根，表面用刀劃十字方便入味。
冬瓜切稍厚的片。
蔥切段，姜切片，蒜撥好洗凈。
花椒八角等香料放到咖啡濾紙里包好，或者包在紗布里。這樣比較便于清理
二、煮制：
電飯鍋里放冷水鍋底加蔥姜蒜，雞肉，冬瓜，香菇，和香料包。按煮飯鈕，煮飯結(jié)束后，用鹽來調(diào)味，蓋上蓋子再燜十分鐘即可。
小訣竅
雞肉用帶骨頭的比較好，湯會比較香。
一定不要省略去血水的工序哦~
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