很多朋友到了高考考前會(huì)變得異常焦慮,患得患失,害怕沒(méi)考好怎么辦,甚至于不知道怎么好好復(fù)習(xí)與生活,這是非常嚴(yán)重的情況,小編也非常擔(dān)心你,下面就由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編告訴你考前焦慮怎么辦。

列表清晰法。
有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè),如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性,所以讓它變清晰本身就是一種方法。
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。
可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),或遠(yuǎn)足或爬山,讓自己在大自然中領(lǐng)略人生,忘卻煩惱。也可以通過(guò)朗誦名家名篇,或者進(jìn)行角色表演,讓自己在朗誦或表演過(guò)程中釋放不良情緒。
情緒宣泄法。
面對(duì)考試日期的臨近和考試壓力的增加,可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來(lái)調(diào)節(jié)。比如,可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友,通過(guò)和他們談心,向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如,可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方,放聲大哭或大笑一場(chǎng),以此舒緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。
心理暗示法。
心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板,只有夢(mèng)游者才有能力如履平地,因?yàn)閴?mèng)游者不認(rèn)為自己是走不過(guò)去的,而正常人認(rèn)為會(huì)摔死,其結(jié)果就是會(huì)摔死。所以,當(dāng)想象與意志相對(duì)抗時(shí),想象總是毫無(wú)例外地戰(zhàn)勝意志。同學(xué)們要學(xué)會(huì)給自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大聲對(duì)自己說(shuō):“這次我一定會(huì)考好?!?BR>
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