考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同學(xué)們應(yīng)當(dāng)掌握對不良情緒的調(diào)節(jié)和對良好情緒的保持，緩解緊張的狀態(tài)。更多有關(guān)2014中考心理輔導(dǎo)的信息可登錄出國留學(xué)網(wǎng)中考心理輔導(dǎo)頻道，歡迎收藏本站(CTRL+D即可收藏)!
調(diào)整“應(yīng)考心理”
●學(xué)會正確評價自己，正確對待家長和教師的期望和評價，避免盲目自信或自卑。堅信“我行!舍我其誰?”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。
●重視考前10天的休息和睡眠?？记?0天要適當(dāng)放松：聽音樂、看電視、聽心理輔導(dǎo)或應(yīng)考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會。晚上睡前不吃刺激性飲料;不看大喜大悲或過于緊張的故事片;注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對暫時的失眠過于擔(dān)心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學(xué)校。
●以平常心對待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機會，想象社會上的成功人士很多也沒有讀大學(xué)，安慰自己就是沒有考上也不是世界末日!只要盡了力，就對得起師長們了。
合理安排學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容
●適當(dāng)瀏覽書本，最好在10天的時間內(nèi)，閉目思索一下各科的知識網(wǎng)絡(luò)，把重點內(nèi)容像看電影一樣想象一下，把時間重點放在已經(jīng)做過的模擬題和錯題本上。
●不要輕信什么重要信息，安慰自己那是誤導(dǎo)!要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的“臨門一腳”已能足夠應(yīng)付考試。
注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病
●合理安排運動，要避免參加大運動量的項目和進(jìn)行長時間的運動。
●繼續(xù)調(diào)整生物鐘。在考前10天，應(yīng)繼續(xù)按自己所參加考試科目的時間適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)時間，讓自己的最佳思維狀態(tài)與考試時間同步。
●合理安排飲食品種，多補充一些易消化的富含蛋白質(zhì)的食品，適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟撕退?，生食水果要注意衛(wèi)生。注意預(yù)防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發(fā)疾病。有病的哪怕是小病亦不要諱疾忌醫(yī)，要盡快治好，以免影響考試的精神狀態(tài)。
●女同學(xué)已在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)月經(jīng)期的，要注意預(yù)防不良反應(yīng)或可能的影響。考試前10天有月經(jīng)的，要注意勞逸結(jié)合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛經(jīng)。
物質(zhì)準(zhǔn)備與熟悉考場
●備齊考試用品?？荚嚽?天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車應(yīng)把意外情況考慮在內(nèi);考試前2天仔細(xì)檢查必備的用品，如計時表、鋼筆、鉛筆、三角尺、半圓儀、圓規(guī)、橡皮等，如有問題應(yīng)及時解決;在考前把所有應(yīng)試用品(含準(zhǔn)考證)裝在一個透明而結(jié)實的小塑料袋里。
| 2014中考各科目復(fù)習(xí)資料匯總 | ||
|---|---|---|
| 語文:閱讀 詩歌 名句 綜合 | 作文:素材 范文 技巧 中考范文 | 數(shù)學(xué):填空 壓軸 模擬 解題 |
| 英語:單選 閱讀 易錯 綜合 | 作文:句型 模板 技巧 熱點話題 | 政治:選擇 問答 辨析 提綱 |
| 物理:易錯 選擇 重點 公式 | 化學(xué):認(rèn)識 解讀 演練 熱點難點 | 歷史:問答 考點 材料 基礎(chǔ) |
| 生物:選擇 提綱 考點 資料 |
地理:基礎(chǔ) 提綱 問答 熱點材料 | 2006--2012滿分作文匯總 |
|
|
||
| 2013年部分省市中考試題匯總 | ||
|---|---|---|
| 2013山東中考政治試題匯總 | 2013四川中考政治試題匯總 | 2013山東中考物理試題匯總 |
| 2013四川中考?xì)v史試題匯總 | 2013四川中考化學(xué)試題匯總 | 2013山東中考生物試題匯總 |
| 2013四川中考生物試題匯總 | 2013山東中考地理試題匯總 | 2013江蘇中考地理試題匯總 |
| 2013江蘇中考?xì)v史試題匯總 |
2013四川中考物理試題匯總 | 2013湖北中考政治試題匯總 |
|
出國留學(xué)網(wǎng)中考頻道為您搜集整理 |
||
| 中考政策 | 中考狀元 | 中考飲食 | 中考備考輔導(dǎo) | 中考復(fù)習(xí)資料 |