生活越來(lái)越方便，人們對(duì)健康也越來(lái)越重視，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理了最新生活常識(shí)和養(yǎng)生技巧，喜歡的小伙伴不要錯(cuò)過(guò)。以下小知識(shí)由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)提供!
養(yǎng)生的十個(gè)絕佳時(shí)刻，不要錯(cuò)過(guò)！
現(xiàn)在大家的生活條件變好了，對(duì)于身體的健康也越來(lái)越重視了，那么你知道什么時(shí)間更適合養(yǎng)生嗎?下面小編來(lái)給大家講講適合養(yǎng)生的時(shí)間，十大時(shí)機(jī)千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦!
10個(gè)絕佳養(yǎng)生時(shí)間
懂得養(yǎng)生的人都知道，養(yǎng)生保健是我們每天都需要堅(jiān)持做的，那么養(yǎng)生的最佳時(shí)間段體現(xiàn)在哪里呢?其實(shí)，不管我們做什么都是有個(gè)最佳的時(shí)間的，這個(gè)時(shí)間段里面做適合的事情這樣才會(huì)有更好的效果的。下面小編從運(yùn)動(dòng)、飲食、美容、洗澡、散步等方面給大家講下它們的最佳時(shí)間段。
1、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉，幫助你安然入睡。
2、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
3、美容的最佳時(shí)間
我們的肌膚新陳代謝在每天的24點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是最旺盛的，所以我們晚上睡覺(jué)之前用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚是最好的，這樣能夠起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。
4、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
5、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
6、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快。
7、刷牙的最佳時(shí)間
我們吃完飯過(guò)三分鐘之后是漱口、刷牙的最好時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，口腔的細(xì)菌就開(kāi)始分解食物殘?jiān)a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕，溶解牙釉質(zhì)，是牙齒受到很大的傷害。
8、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
9、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
10、喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
以上十種絕佳時(shí)間就是養(yǎng)生的妙招，大家都牢記了嗎?其實(shí)養(yǎng)生無(wú)處不在，就讓我們從身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴注意起吧，那每次體檢將不用在愁啦!