時值盛夏，是一年中最熱的時候，人們的神經(jīng)容易出現(xiàn)功能紊亂，全身倦怠無力、食欲不振、心悸、失眠、出汗、多夢等神經(jīng)癥癥狀。所以夏天防病很重要，出國留學網(wǎng)小編為大家?guī)淼南募緫?yīng)該如何防病，謝謝閱讀。
夏季應(yīng)該如何防病
1、注意養(yǎng)陽
《素問·四氣調(diào)神大論》有云：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣?！币馑际钦f春夏季節(jié)是大自然氣溫回升，陽氣逐漸旺盛的時候，春夏季節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽，補充元氣。
并且，盛夏時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達旺盛的頂點后會慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。
夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，不要將空調(diào)調(diào)的過低，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。
2、控制情緒
夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動，煩躁易怒。專家提醒，大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。
因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。
3、保障睡眠
夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴重影響。直接后果是，機體免疫能力下降，各種疾病風險增加;長此以往，還會導致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。
因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。
4、合理飲食
濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上表現(xiàn)的很馬虎，十分不利于身體健康。針對這種現(xiàn)象，專家建議，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。
另外，夏季飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃的過飽，不挑食，不偏食。
5、適當健身
夏季健身運動對于身體健康也十分有利，不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動時適當出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。
當然，夏季運動不能太過激烈，也不要在強烈的陽光下進行，運動時還要注意補充水分，以彌補汗液流失防止血液粘稠度升高。夏季適宜的運動有散步、慢跑、游泳等。
夏季養(yǎng)生防病需注意
夏季氣溫高、濕度大。如此天氣容易引起人們植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)全身倦怠無力食欲不振、失眠等癥狀。因此，夏季養(yǎng)生防病很重要，需要注意以下五大要點：
注意養(yǎng)陽 盛夏時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣到達旺盛的頂點后會慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護的話，到了秋冬季節(jié)就會因陽氣不足而此生各種疾病。而夏季養(yǎng)陽最關(guān)鍵的一點就是不要貪涼，尤其是要控制室內(nèi)外溫度的差別，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持的27℃左右。
控制情緒 夏季天氣燥熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動，煩躁易怒。大怒不僅傷肝，還會引起血壓上升，加重心臟負擔，導致心肌梗塞、心力衰竭、中風等疾病。因此，夏季養(yǎng)生一定要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。
保障睡眠 夏季晝長夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時間和睡眠質(zhì)量受到嚴重影響。直接后果是，機體免疫能力下降，各種疾病風險增加;長此以往，還會導致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神心理疾病。因此，夏季保障睡眠是身體健康的重要前提。成人每天的睡眠時間不能少于7小時，中午最好有半小時左右的午睡或休息時間。
合理飲食 濕熱的夏季，很多人受到天氣影響出現(xiàn)食欲不振、胃腸不適等癥狀，在飲食上也吃得很隨便，這樣十分不利于身體健康。針對這種現(xiàn)象，夏季飲食應(yīng)該以祛暑利濕的食物為主，如綠豆粥、紅小豆粥、冬瓜、白蘿卜等。另外，飲食也不能一味要求祛暑利濕，還要兼顧營養(yǎng)的全面、均衡，注意不要吃得過飽，不挑食，不偏食。
適當健身 夏季健身運動對于身體健康也十分有利，不僅可以強身健體，增強抵抗力，而且運動時適當出汗還有利于排除毒素。
夏季養(yǎng)生防病三要訣：早睡早起勿貪涼
炎熱的夏季到了，氣溫高濕度大，細菌病毒反之活躍，濕熱中暑、腹瀉、熱傷風等夏日病紛至沓來，我們的身體健康開始面臨新一輪的挑戰(zhàn)。那么我們在夏季該如何健康防病養(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一下盛夏防病的技巧。
夏季防止生病的方法
早起不熬夜
立夏之后天亮得更早了，早起不熬夜，是年輕人養(yǎng)生的一大重點。由于今年“熱得早”“天氣怪”，建議立夏之后多喝些湯湯水水來養(yǎng)生。
早晚進餐時喝點稀粥，午餐時喝點湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。不過由于現(xiàn)在高尿酸的人越來越多，不建議喝長時間熬煲的湯粥，以防嘌呤攝取過多。日常飲水量也應(yīng)略有增加，并可用淡淡的綠茶代水，來給身體清熱。
午睡勿貪涼
小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應(yīng)當順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿時，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。
夏季慎防三種常見?。侯^痛、腹瀉、皮炎
夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
另外，夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要多喝開水，少吃冷飲。
夏天是各種常見小病的多發(fā)季節(jié)，像腹瀉、中暑、皮炎這樣的小毛病盡管不會對人體造成什么嚴重傷害，但也會給工作、生活帶來不少麻煩。做好日常的養(yǎng)護，注意生活細節(jié)，健康過一個夏天。
夏季養(yǎng)生食譜
養(yǎng)生原則一：清熱消暑
夏季氣候炎熱，氣溫高，暑熱邪盛，人容易心火旺盛，應(yīng)該多吃清熱解毒，清心火的食物，菊花、薄荷、金銀花、荷葉等均常用于清熱消暑。下面介紹的食譜是菊花粥和冬瓜綠豆粥。
推薦食譜：菊花粥
夏季養(yǎng)生食譜
菊花性味辛、苦、甘，微寒，歸肺、肝經(jīng)，有疏風解熱、清肝明目的作用。對于外感風熱療效甚佳。
材料：糯米150克，決明子15克，鮮菊花30克
做法：取干凈的鍋子，將決明子稍微翻炒，加入500毫升的清水，煮開30分鐘，隔水去渣，再加水和米一起煮粥，差不多煮好的時候加入菊花，再次煮開之后，調(diào)味即可食用。
推薦食譜：冬瓜綠豆沙
夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟世之食谷，菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。
夏季養(yǎng)生原則二：健脾除濕
濕邪是夏季的一大邪氣，夏季脾胃功能又低下，因此人們經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好，容易腹瀉等癥狀。多吃健脾利濕的食物可以有效改善此癥狀。推薦山藥蓮子湯和干煸扁豆，有益氣健脾、除濕止帶的作用，對于運行失常所導致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏瀉等癥狀均有一定的療效。
推薦食譜：山藥蓮子湯
材料：蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量
做法：蓮子去皮取芯，淮山藥、薏苡仁，分別清洗干凈，一起放入鍋子里，加入足夠的清水，文火燉煮至熟爛之后，調(diào)入白糖，攪拌均勻之后即可飲用。