這個(gè)夏天熱炸了，非洲人在中國(guó)都曬中暑，小編也不知道該怎么說(shuō)的好，只能為大家提供避暑的方法了，下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)的夏季避暑方法大全，歡迎閱讀。
有效的夏季避暑方法大全
1.保持通風(fēng)讓空氣流通
如果你家的窗戶是上下兩層的，那么就可以把上面的窗戶全打開(kāi)，把底下的窗戶關(guān)到有兩個(gè)拳頭間隔的位置，這樣就形成一個(gè)簡(jiǎn)單的自然通風(fēng)循環(huán)系統(tǒng)了。
2.掛上竹簾
在窗口掛上竹簾也能很好的擋住熱浪的入侵。
3.藍(lán)白床單
把床單和窗簾換成白色或者藍(lán)色，因?yàn)榘咨退{(lán)色可以有效的反射光照，不易吸收熱量。
4.洗溫水澡
洗個(gè)溫水澡后不要裸睡，因?yàn)橄催^(guò)溫水后人體溫度比室溫略高，不會(huì)感到熱洗完溫水澡反而覺(jué)得舒適。
5.游泳
游泳也是很好的降溫避暑的好方法，同時(shí)還可以鍛煉身體。
6.少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
7.吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
8.呆在地下室
如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。
9.多喝水
在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
10.女性選用蘆薈產(chǎn)品
用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
11.放慢動(dòng)作
避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。
12.使用冰袋
可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。
13.選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
14.自制降溫用品
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開(kāi)始感覺(jué)熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。
15.睡前冰床單
換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺(jué)得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。
16.做白日夢(mèng)
坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)白日夢(mèng)的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
17.喝菊花茶
專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)菊花茶能夠降溫清腦。
18.穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
19.涼水沖手腕
每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。