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快速降血糖方法
糖尿病是因?yàn)檠歉叨鸬模且胫委熖悄虿∈滓木褪墙笛牵墙笛亲钣行У姆椒ㄊ鞘裁茨?下面就來告訴大家降血糖最有效的方法。
快速降血糖的方法一、注射胰島素
胰島素是公認(rèn)的降血糖最快最有效的方法，使用得當(dāng)會把血糖控制得很平穩(wěn)，但如果使用不當(dāng)會導(dǎo)致血糖劇烈波動。為了使酮癥酸中毒患者血糖迅速降下來，可以靜脈推注胰島素，頻繁監(jiān)變化，下降到一定值后改為靜脈點(diǎn)滴，這些均需在醫(yī)生的指導(dǎo)下完成。皮下胰島素注射可以自己操作。
快速降血糖的方法二、增加熱量的消耗
通過運(yùn)動增加體內(nèi)糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，如果您做輪椅，可以甩動上臂至少10分鐘。如果尿中出現(xiàn)酮體，建議不要運(yùn)動。
快速降血糖的方法三、加速糖的排泄
喝兩杯水，過5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。通過飲食和運(yùn)動血糖依然沒有降下來，且伴有如下癥狀：嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識模糊，需盡快去糖尿病專科醫(yī)院就診。如果不治療，這種高血糖狀態(tài)會引起脫水或昏迷，直接威脅生命。
常洗熱水澡能預(yù)防糖尿病
英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洗熱水澡能有助預(yù)防糖尿病。同運(yùn)動健身帶來的體溫升高、出汗不同，研究發(fā)現(xiàn)，洗熱水澡帶來的被動升溫更能改善血糖。研究作者蒂夫·福克納及其團(tuán)隊(duì)招募了14名男性參與者，并將其分成兩組，一組洗1小時熱水澡(水溫40℃)，一組騎1小時自行車，目的是讓他們的體溫在1小時內(nèi)升高1℃。之后研究人員測量了參與者的熱量消耗值，以及24小時后的血糖水平。
結(jié)果顯示，騎自行車比洗熱水澡消耗更多熱量，但泡1小時熱水澡消耗熱量多于步行半小時，約140千卡;與運(yùn)動組相比，洗熱水澡的參與者血糖平均水平多降了10%。洗熱水澡還會使體內(nèi)出現(xiàn)同運(yùn)動健身類似的抗炎效果。
此前芬蘭一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常洗熱水澡、被動升溫有助促進(jìn)心血管健康，降低心臟病或腦卒中風(fēng)險(xiǎn);美國俄勒岡大學(xué)進(jìn)行了16年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗熱水澡還能起到降血壓作用。但研究人員提醒，空腹、飽食和劇烈運(yùn)動后不要洗熱水澡，以免造成頭暈和虛脫。
預(yù)防糖尿病的其他方法
第一條：吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
從這個排序能總結(jié)出一個規(guī)律：吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類)，吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。
第二條：少油少鹽
吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上，遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值，容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。
第三條：食物多樣、谷類為主
每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后，擔(dān)心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，并提前幾小時將食材泡好。
第四條：天天運(yùn)動，保持體重
“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長，壽命越短”這兩句話有點(diǎn)難聽，但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵，建議大家通過腰圍監(jiān)測來調(diào)控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時以上，尤其是年輕人。
第五條：三餐分配要合理，零食要適當(dāng)
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當(dāng)，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。