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體內(nèi)濕熱長(zhǎng)痘怎么辦，這四種方法超有用
濕熱體質(zhì)是一種很常見(jiàn)的體質(zhì)，這類人比較容易長(zhǎng)痘痘，那體內(nèi)濕熱長(zhǎng)痘怎么辦呢?
第一：飲食調(diào)理
想要更好的調(diào)理濕熱體質(zhì)，那么飲食方面最好能夠更加清淡一些，多吃一些具有清熱化濕作用的食物。除此之外，還應(yīng)該少吃一些具有刺激性的食物，另外過(guò)于辛辣以及油膩的食物也要少吃。
平時(shí)的飲食要清淡，主食方面可以選擇一些富含礦物質(zhì)的食物或者是富含維生素的食物，例如薏仁、紅豆、茯苓、鴨肉、魚(yú)肉、泥鰍等都是很不錯(cuò)的選擇。除了主食方面之外，日常也應(yīng)該多吃一些蔬菜，最好選擇那些維生素含量以及有機(jī)酸含量比較高的食物，例如白菜、芹菜、絲瓜、冬瓜以及黃瓜、海帶、豆芽等等。水果也是一個(gè)要多吃的種類，平時(shí)哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不錯(cuò)的選擇。
另外老中醫(yī)還建議，濕熱體質(zhì)的人群最好不要吃過(guò)于辛辣或者是過(guò)于滋補(bǔ)、油膩的食物，常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、蔥姜蒜、奶油以及酒等都應(yīng)該少吃。肉類方面，狗肉、鹿肉、羊肉這些比較滋補(bǔ)的食物也要少吃，避免身體虛不受補(bǔ)。日常少吃一些甜食還有酒類、碳酸飲料，能夠更好的避免身體出現(xiàn)生熱的情況。
除此之外，平時(shí)吃飯堅(jiān)持八分飽的原則，不要一次性吃太飽，戒除煙酒，這樣身體才能夠更加健康。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┺踩什杌蛘呤强喽〔?，這些苦苦的東西具有很好的清熱去火的作用，除此之外苦瓜也是一個(gè)很好的選擇。
第二：生活調(diào)理
生活調(diào)理濕熱體質(zhì)應(yīng)該分為兩部分，一部分就是生活環(huán)境的選擇以及保持，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中。另外就是要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，讓身體有一個(gè)充足的休息。
平時(shí)的居住場(chǎng)所最好能夠選擇通風(fēng)條件比較好，并且比較干燥、涼爽的環(huán)境。衣著方面也要穿一些比較寬松的衣服。除此之外，還需要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，保持身體的清潔和干燥，不要令自己過(guò)于勞累，千萬(wàn)不能夠熬夜，除此之外也別在太陽(yáng)下面長(zhǎng)期的活動(dòng)。另外，很多人又憋尿的壞習(xí)慣，這是很不好的。
第三：心情調(diào)理
平時(shí)要保持一個(gè)良好的心情，保持心態(tài)的平和。一般濕熱體質(zhì)的患者性格會(huì)更加的急躁和愛(ài)發(fā)脾氣。所以在平時(shí)一定要保持心態(tài)的平衡，面對(duì)事情要冷靜的處理，同時(shí)學(xué)會(huì)克制自己的情緒。
另外，平時(shí)多聽(tīng)一些比較悠揚(yáng)、舒緩的音樂(lè)具有很好的鎮(zhèn)靜效果，能夠更好的化解一些不良的情緒。
第四：運(yùn)動(dòng)調(diào)理
保持一個(gè)好心情，從生活以及飲食方面著手調(diào)養(yǎng)之外，還應(yīng)該多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣也能夠通過(guò)排汗的方式來(lái)達(dá)到清熱利濕的目的。
平時(shí)可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量比較大的項(xiàng)目，例如爬山、游泳以及中長(zhǎng)跑、武術(shù)等都是非常不錯(cuò)的選擇。另外在冬季的時(shí)候最好能夠選擇一些比較舒適，同時(shí)又能夠令身體輕微出汗的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖工作，避免身體出現(xiàn)著涼的情況。平時(shí)如果時(shí)間比較緊沒(méi)有辦法抽出大量的鍛煉時(shí)間，那么也可以經(jīng)常鍛煉呼吸，這樣也能夠很好的調(diào)理身體。