生活越來越方便,人們對健康也越來越重視,出國留學網(wǎng)小編整理了最新生活常識和養(yǎng)生技巧,喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
上班族眼睛疲勞怎么辦
上班族通常長時間對著電腦眼睛很疲勞,那上班族眼睛疲勞怎么辦呢?大家上班族眼睛疲勞怎么辦,還有日常養(yǎng)生小知識。
1、按摩晴明穴
要說到保護眼睛最好的穴位無疑就是晴明穴了,對于學生來說,每天必做的眼保健操,其中在第二節(jié)所做的擠按晴明穴,在按摩晴明穴的時候是能夠很好的保護眼睛的。
晴明穴是屬于足太陽膀胱經(jīng)的穴位,對于眼睛部位引起的不適按摩這個穴位是能夠很好的改善。
在按摩晴明穴的時候,是能夠給身體供血的,上班族眼睛的干澀,在得到血液補充的時候,是能夠看東西清楚,眼睛變得明亮,眼睛不再酸脹。
學生們按摩這個穴位是能夠很好的保護眼睛,上班族在工作一段時間不僅僅能夠給晴明穴補充血液,還能夠治療輕度的白內障,對于近視也是能夠緩解的。
因此,在工作一段時間,是可以按摩晴明穴的。
2、按摩絲竹穴
生活中對于頭暈、頭痛的人來說是會按摩一下絲竹穴的,按摩絲竹穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛,對于視力有保護作用。
絲竹穴屬于身體的手少陽三焦經(jīng)穴,在人體的眉梢凹陷的地方。
按摩絲竹穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣,對于臉部血液的循環(huán)是有幫助的,能夠改善細胞的生成,對于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
上班族在工作一段時間是可以雙手按摩這個穴位的,可以很好的起到放松眼睛的狀態(tài),并且,對于愛美的女性上班族而言,在按摩這個穴位的時候,還能淡化眼角的魚尾紋,對于臉部的雀斑也是能夠淡化的。
3、按摩攢竹穴
生活中對于不少想要瘦臉的人來說,是可以按摩攢竹穴的,按摩攢竹穴也是不少認為是大臉妹的美女,瘦臉的主要途徑。
在按摩攢竹穴的時候,是能夠起到瘦臉的作用。
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈,在眉毛內側有一個凹陷的地方,這就是攢竹穴,按摩這個穴位對于眼睛疼痛是很有幫助的。
能夠緩解眼睛的疲勞,經(jīng)常按摩這個穴位還能夠治療頭痛,對于風熱也是有很好的調節(jié)。
上班族在工作一段時間是可以按摩一些攢竹穴的,能夠很好的緩解頭痛的癥狀,對于臉部的浮腫在按摩這個穴位的時候也是能夠達到的。
日常養(yǎng)生小知識
1.早晨慢養(yǎng)生:慢起床、慢排尿
都說“一天之計在于晨”,但早晨卻也是最危險的時間。盡管此時筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒,但體內的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此,早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下,睜大雙眼,適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后,慢慢坐起來,呈半臥位,用手指梳頭100下,持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿,靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
其次要慢排尿。早晨一覺醒來,可能會有急不可待地排尿感,但尿意越是緊迫,越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。
慢飲水也非常關鍵。經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā),早晨必然口干舌燥的。
此時,如果大口喝水,容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下,喝250-300毫升即可。
2.上午動養(yǎng)生:多運動、做數(shù)獨
上午9點到中午1點,是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內,應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。
上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時,應選在上午9點前和下午5點后)。1小時的鍛煉,可以用15分鐘預熱、30分鐘運動,最后15分鐘伸展。在運動后,可以按摩腰腿,坐下抬腿10分鐘,放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人,則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦,是指積極的思考。不論退休老人還是上班族,都可以在休息間歇,抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數(shù)獨,真正調動大腦的潛能。