每天每天繁重的學習，學生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國留學網(wǎng)小編為大家準備了6.7高考每日食譜，幫助大家有個健康營養(yǎng)的學習日，同時也祝高三考生們能夠取得優(yōu)異的成績。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
小編推薦
紫薯包子
材料：
面粉250克、紫薯泥200克、30度溫水15克、酵母2.5克
做法：
1、將酵母用溫水完全融化，倒入面粉中，再倒入煮熟冷怯的紫薯泥，用手將面團和到三光(面光，手光，盆光);
2、將面團放在盆中，蓋上一塊濕布，放溫暖處自然餳發(fā)1-2個小時左右;
3、將發(fā)酵到2倍大的面團取出，在案板上撒上干面粉，將面團揉搓，排空氣體;
4、在案板上撒上干面粉。將面團搓成長條，再分割成每個約50克的小劑子，將劑子按扁，用搟面杖搟薄(0.5CM左右厚);
5、將之前多余的用來和面的紫薯泥，包入包子中，每個大概包30-50克左右
6、將做好的包子生胚碼在蒸籠里，保持一定的間距，蓋上蓋子，再次醒上10分鐘，然后將蒸籠放蒸鍋上開大火蒸10分鐘，關(guān)火燜5分鐘即可。
午餐
小編推薦
蒜香莧菜
材料：
莧菜500克、油25克、雞精5克、鹽3克、蒜3瓣切末。
做法：
1、起鍋放油燒熱，炒莧菜。
2、莧菜炒軟后，放鹽、雞精、蒜末炒勻，關(guān)火。
晚餐
小編推薦
蘆筍肉片
材料：
肉片250克，蘆筍3根，白果10枚，油鹽糖雞精適量。
做法：
1、肉片用料酒和淀粉抓勻，下油鍋炒變色裝盤。
2、起油鍋炒切段蘆筍和白果2分鐘，放入肉片。
3、放調(diào)料調(diào)味燒1分鐘左右出鍋。
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