2015高考注意事項(xiàng)是讓考生掌握一些高考突發(fā)事件的解決方案，幫助考生順利進(jìn)行高考，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)在線高考網(wǎng)為大家整理了《2015高考注意事項(xiàng)：調(diào)整好心態(tài)可為高考加分》，供考生參考。
2015高考注意事項(xiàng)：調(diào)整好心態(tài)可為高考加分
狀態(tài)失常———找回信心
案例一：
小林最近有些心虛，不知是怎么回事，幾次考試狀態(tài)起伏很大，有時(shí)明明覺(jué)得發(fā)揮很好，成績(jī)卻不理想;有時(shí)覺(jué)得考得不好，但成績(jī)還不錯(cuò)。
老師說(shuō)要調(diào)整好狀態(tài)，小林反而暈了，不知該怎么調(diào)整。 他明白現(xiàn)在需要堅(jiān)持，可又感到無(wú)力回天。 為此，他睡不好覺(jué)，擔(dān)心考題太難，高考成績(jī)不佳。
分析：
表面看，小林是在考前失去狀態(tài)，其實(shí)是失去自信心。
人在經(jīng)歷考驗(yàn)時(shí)很容易懷疑自己的能力，將曾經(jīng)達(dá)到的成績(jī)歸結(jié)為運(yùn)氣。 這些看法讓考生陷入不安、焦躁中，甚至影響睡眠。 小林很想改變現(xiàn)狀，但又束手無(wú)策，這就加深了他的不安與焦躁。 負(fù)面情緒與事件相互催生，再過(guò)硬的心理防線也會(huì)被攻破。
策略：
找回信心對(duì)小林十分重要，只看一次甚至幾次考試的得失沒(méi)有意義。
父母要鼓勵(lì)孩子回憶高三一年的所有收獲與付出，回憶學(xué)習(xí)中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，尤其是那些戰(zhàn)勝困難的時(shí)刻、取得進(jìn)步的堅(jiān)持。 這些真實(shí)的體驗(yàn)會(huì)幫助孩子找到努力與自信的感覺(jué)。
父母要想讓小林將苦惱說(shuō)出來(lái)，可以用身邊的故事啟發(fā)孩子，或者說(shuō)說(shuō)自己類似的經(jīng)歷。
父母要讓孩子知道，煩惱說(shuō)出來(lái)比憋在心里要舒服得多，鼓勵(lì)孩子找信任的老師、同學(xué)、朋友傾訴。
在孩子焦慮無(wú)助需要信心時(shí)，傾聽(tīng)和寬容的態(tài)度是最給力的。
提前松懈———穩(wěn)定心態(tài)
案例二：
“我現(xiàn)在都不知道該做些什么?知識(shí)方面覺(jué)得掌握差不多了，會(huì)的題目肯定能做對(duì)，不會(huì)的題目現(xiàn)在補(bǔ)也來(lái)不及了。
想著即將到來(lái)的高考，我覺(jué)得自己高中三年終于走到盡頭，有種要解脫的輕松，心里想著考試之后的旅行，希望高考明天就到來(lái)。 實(shí)話說(shuō)，我真的學(xué)不進(jìn)去了，覺(jué)得腦子已經(jīng)滿了，再學(xué)就溢出來(lái)了，反而不如以前了。 ”洋洋在日記里這么寫(xiě)著。 老師也發(fā)現(xiàn)她最近的狀態(tài)有些松懈，告訴她這不利于考試發(fā)揮。
分析：
從洋洋的案例中不難看出，提前松懈的考生有不同原因：有些在高三階段拼命學(xué)習(xí)，身心疲憊，臨近考試容易提前放松;有些不相信自己最后的努力有用，就放棄復(fù)習(xí);還有些受周圍同學(xué)影響，看到別人不為高考拼搏，自己也就松懈了。
現(xiàn)實(shí)情況往往較復(fù)雜，每名考生提前松懈都可能摻雜著不同的心理因素，要區(qū)別對(duì)待。
策略：
對(duì)于身心疲憊的考生，父母要以理解、支持為主，鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持下去。
對(duì)于消極應(yīng)考的考生，父母要鼓勵(lì)孩子敢于面對(duì)自己的“無(wú)能為力”并且加倍努力，也許成績(jī)不如所愿，但至少不能輕言放棄。 對(duì)于隨波逐流的考生，父母要讓孩子明確目標(biāo)，將注意力放在自己身上，做個(gè)自主的人，別被“環(huán)境雜音”裹挾。
總之，父母要幫助孩子發(fā)掘自身的力量，努力調(diào)整狀態(tài)。
當(dāng)孩子情緒低落放棄時(shí)，父母要平靜淡定，不要放大考生的煩躁，更不能放棄，要將自己的堅(jiān)持傳遞給孩子，為孩子做出榜樣。
特別需要指出的是，一些考生在考試臨近時(shí)確實(shí)會(huì)表現(xiàn)出比平時(shí)更從容的狀態(tài)，這與案例中所描述的“提前松懈”是有區(qū)別的。
父母判斷孩子是否松懈，最好的方法是觀察他的生活節(jié)律以及學(xué)習(xí)狀態(tài)。 松懈的孩子往往會(huì)放緩生活節(jié)奏，在學(xué)習(xí)時(shí)也很難像之前一樣專注。
過(guò)度擔(dān)心———積極疏導(dǎo)
案例三：
雨欣心很重，一點(diǎn)芝麻大的小事都會(huì)在意。
最近幾次考試中，好朋友都有出色的發(fā)揮，而她卻很糟糕。 想到還有十天就高考了，她卻還有好多知識(shí)沒(méi)弄懂，以前會(huì)的現(xiàn)在也做不對(duì)，這讓她特別著急。 這些心事她都埋在心里，自己無(wú)法調(diào)節(jié)，變得越來(lái)越易怒。 做錯(cuò)了不該錯(cuò)的題目，上課有的題沒(méi)聽(tīng)明白，筆記被同學(xué)借走沒(méi)有馬上歸還之類的小事，都會(huì)觸及她情緒爆發(fā)。 老師和父母都覺(jué)得她的壓力夠大了，不敢再逼她，但是又不知道該怎么幫助她。
分析：
心思細(xì)膩且不喜歡表達(dá)的考生都能理解雨欣的困擾。
她擔(dān)心時(shí)間太短，又很想在完全準(zhǔn)備好時(shí)從容應(yīng)對(duì)考試。 “完全準(zhǔn)備好”是一種無(wú)法達(dá)到的理想化狀態(tài)，用不可能做到的事情要求自己，當(dāng)然會(huì)帶來(lái)無(wú)盡的壓力。
策略：
對(duì)這類考生，父母要成為平靜的榜樣，不要忽視孩子的焦慮。
父母可陪著孩子大哭一場(chǎng)、跑步運(yùn)動(dòng)、發(fā)泄情緒，而后告訴她“世上無(wú)完美”，這一切都很正常，沒(méi)什么大不了。 如果站在“一生”的視角看問(wèn)題，高考也只是一次必經(jīng)的考試而已，好與不好并不影響未來(lái)的生活。
父母還要鼓勵(lì)孩子分析漏洞，確定這幾天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重效果，別貪多。
可以采用計(jì)劃清單，規(guī)劃每天要做的事。 父母要鼓勵(lì)孩子多聽(tīng)老師講的。 老師經(jīng)歷的高考無(wú)數(shù)，給考生傳授的是有道理的;還可引導(dǎo)考生將精力放在具體題目和練習(xí)上，就不會(huì)那么焦慮了。
此外，考生要堅(jiān)持每天尋找自己的最佳狀態(tài)：回想自己學(xué)習(xí)最有效、發(fā)揮最好的時(shí)刻，回顧那時(shí)的心情和狀態(tài)，并每天帶著這樣的狀態(tài)去學(xué)校，在每次考試前都盡量讓自己處于這樣的狀態(tài)，保持和平時(shí)一樣的練習(xí)強(qiáng)度和生物節(jié)律，保證考試時(shí)間最興奮。
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