2015高考備考注意事項——高考生失眠怎么辦，如何提高睡眠質(zhì)量
擁有好睡眠，遠離失眠，每天才能用更好的狀態(tài)迎接各學科的備考計劃，高中生，尤其是即將參加高考的高三學生，精神和身體上的雙重疲勞很容易導致失眠多夢，提高睡眠質(zhì)量，是考前提分的重要保障，那么，高考生如何提高睡眠質(zhì)量呢？
一、心理減壓，精神減負
眼看就要高考了，你需要一科平常心，不要去想過去和未來，只珍惜當前，不要給自己太多心理壓力，不要讓自己承載太多精神負擔，放松身心，以最平和的狀態(tài)迎接高考。
二、科學飲食，合理運動
平時吃些堅果，晚上睡覺前飲一杯加糖的熱牛奶可以鎮(zhèn)定安神，促進睡眠，睡前到戶外走一走或者慢跑，切忌做太劇烈的運動，上床前洗個熱水澡，或熱水泡腳也有助于睡眠。
三、勞逸結(jié)合，完善作息
復習備考注意勞逸結(jié)合，不要讓自己過度勞累，從現(xiàn)在起考生就應(yīng)該調(diào)整睡眠，切忌再熬夜備考，建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點左右并堅持下去，每天早上也要準時起床。
來源：出國留學網(wǎng)在線論壇
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