白露養(yǎng)生也就是晚秋養(yǎng)生，秋天是一個豐收的季節(jié)，按照養(yǎng)生學是一個收斂的季節(jié)，也是個非常適合進補的季節(jié)，秋天天氣相對也是干燥的，沒有夏天那么多的雨水，因此也很容易干燥，這些都是秋天的特性，那白露以后又該如何養(yǎng)生呢?接下來我們一起看看吧
篇一：白露節(jié)氣后如何養(yǎng)生 預防干燥上火呼吸道疾病
一、預防干燥上火
過了白露進入晚秋，天氣會更加的干燥，因此要預防秋燥，中醫(yī)講燥邪可傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
二、預防呼吸道疾病
秋高氣爽固然好，但是白露時節(jié)，支氣管哮喘發(fā)病率很高，一定要做好預防工作。這是最好的旅游季節(jié)，但是常有不少游客在旅游期間出現類似“感冒”的癥狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。
“花粉熱”其實是一種過敏性疾病，其的發(fā)病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，還有就是因為多次地接觸和吸入外界的過敏原。因此，這個時段的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
還要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。在飲食調節(jié)上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
三、用藥膳進補
1、蓮子百合煲。蓮子和百合都是潤肺的食物，兩者結合相得益彰，可以更好的保護我們的肺，增強抵抗力。
2、柚子雞。柚子也有養(yǎng)肺只功效，而肌肉是白肉，對身體是大補。柚子雞有補肺益氣，化痰止咳之功效。
3、香酥山藥。山藥是堿性食物，對健康有幫助，而同樣山藥也是白色食品，最適合秋天食用，因為山藥也是養(yǎng)肺佳品，這款藥膳有健脾胃，補肺腎之功效。
篇二：當心“秋燥”傷人 白露節(jié)氣養(yǎng)生七方法
當心“秋燥”傷人
白露時節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。中醫(yī)認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養(yǎng)生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節(jié)要注意養(yǎng)肺。
白露身不露
白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風感冒或導致舊病復發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
喝粥更健康
白露時節(jié)，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經到來，所以剛到秋天，就開始大量進補，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。特別是對于那些因體質過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調節(jié)上更要慎重。對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。
做好頭部保暖
每年這個季節(jié)患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時也沒有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天開始有涼風、氣溫逐漸下降時，一定要注意保護頭部，尤其是嬰幼兒最好戴上帽子，避免受風而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
腳的保暖也不能忽視
因為腳上分布著人體的6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。
加強身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
謹防悲秋來襲?
由于肺對應于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認為笑能宣發(fā)肺氣，調節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。