2016年三伏時間是什么，下面是出國留學(xué)網(wǎng)小編精心整理的2016年三伏時間表，歡迎閱讀。
【2016年三伏時間表】
2016初伏
初伏第1天2016年7月17日
初伏第2天2016年7月18日
初伏第3天2016年7月19日
初伏第4天2016年7月20日
初伏第5天2016年7月21日
初伏第6天2016年7月22日
初伏第7天2016年7月23日
初伏第8天2016年7月24日
初伏第9天2016年7月25日
初伏第10天2016年7月26日
2016中伏
中伏第1天2016年7月27日
中伏第2天2016年7月28日
中伏第3天2016年7月29日
中伏第4天2016年7月30日
中伏第5天2016年7月31日
中伏第6天2016年8月1日
中伏第7天2016年8月2日
中伏第8天2016年8月3日
中伏第9天2016年8月4日
中伏第10天2016年8月5日
中伏第11天2016年8月6日
中伏第12天2016年8月7日
中伏第13天2016年8月8日
中伏第14天2016年8月9日
中伏第15天2016年8月10日
中伏第16天2016年8月11日
中伏第17天2016年8月12日
中伏第18天2016年8月13日
中伏第19天2016年8月14日
中伏第20天2016年8月15日
2016末伏
末伏第1天2016年8月16日
末伏第2天2016年8月17日
末伏第3天2016年8月18日
末伏第4天2016年8月19日
末伏第5天2016年8月20日
末伏第6天2016年8月21日
末伏第7天2016年8月22日
末伏第8天2016年8月23日
末伏第9天2016年8月24日
末伏第10天2016年8月25日
延伸閱讀——三伏天如何養(yǎng)生
夜臥早起
夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應(yīng)該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€很好的調(diào)整。
夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時為宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)陽驅(qū)邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
調(diào)息靜心
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。
《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。
食酸補鹽
夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于三伏天，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。
性味選果
夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。
如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃龍眼、荔枝等;過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。
又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏，尿路結(jié)石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
健脾祛濕
俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。
要想祛濕，一個重要的中醫(yī)保健措施就是先要健脾。
長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點就是會讓人體感覺困乏。所以，長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。
健脾祛濕，早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用了。上面提到的三豆湯也有健脾祛濕的效果。
同時，還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥，如霍香正氣水。
三伏要喝三豆湯
三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》，有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶，喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏。
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。在三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。
因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。
對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
此外，三豆湯還能祛痘除痱子。痱子是由于暑熱挾濕，蘊結(jié)肌膚，導(dǎo)致毛竅郁塞所致，所以要防治痱，首先就是要把暑濕之毒祛掉。三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。
暑濕熱毒帶來的豈止是痱子，像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的，一到暑天就特別特別累，暈沉沉的什么都不想做，苦夏之苦，身體不好的人真是吃不消。
還好，經(jīng)常煮一些三豆湯喝，這些狀況可以很快緩解。