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白露養(yǎng)生防秋燥
白露是四節(jié)氣的最后一個節(jié)氣，時至仲秋，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，降水也較多，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經(jīng)到來了，而且，此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病，因此，人們的養(yǎng)生保健也要做出相應(yīng)的改變。中醫(yī)科醫(yī)生建議，白露養(yǎng)生要注意早睡早起，“秋凍”要適度，飲食以清潤為主，要預防秋燥。
早睡早起
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)治未病中心主任陳瑞芳教授介紹，眼下大自然的陽氣逐漸收斂，陰氣將越來越盛。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化，盡量早睡早起，起床后適當活動，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽氣的升發(fā)。另外，秋天早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
秋凍適度
進入白露節(jié)氣之后，晝熱夜涼，氣溫多變，易誘發(fā)上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。陳瑞芳建議，慢性病患者應(yīng)特別注意飲食防燥和適當保暖，日常多喝水、睡眠要充足，必要時可早晚用鹽水漱口或喝點淡鹽水。
但進入秋季天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人，所以，坊間流傳“春捂秋凍”之說，講究“秋凍”。
對“春捂秋凍”之說，陳瑞芳認為，健康人群可以這樣，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，起床后應(yīng)適當添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關(guān)鍵部位。睡覺蓋好被子也很重要，特別是心腦血管病患者、老慢支患者和關(guān)節(jié)病患者更莫盲目“秋凍”，以免舊病復發(fā)。
飲食清潤
秋天空氣干燥，是中醫(yī)所謂的“燥邪當令，內(nèi)應(yīng)于肺”，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。飲食宜以清潤為主。陳瑞芳建議眼下應(yīng)少吃辣椒等燥熱的食物，多吃梨、葡萄、蘋果等當季的蔬果，或是用沙參、麥冬、百合、銀耳、花膠、燕窩、雪蛤等食材搭配于食物中,或是煮粥煲湯飲用。
調(diào)養(yǎng)心神
進入秋季，還常常會給人“悲涼”的感覺。陳瑞芳分析，秋分過后，逐漸晝短夜長，從中醫(yī)的角度來看，人體內(nèi)的陽氣會隨著自然界的這種變化而潛藏于內(nèi)，更易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒。建議老年人應(yīng)有意識地適當多走動，與外界多接觸、多交流，腿腳方便的還可以等太陽出來后去登高，呼吸新鮮空氣，以滌蕩身心、暢達情志，調(diào)養(yǎng)好心神，打破“悲秋”情結(jié)。
白露節(jié)氣正逢“中秋佳節(jié)”，在外工作的子女無論多忙，最好回家陪陪父母，一家人一起熱熱鬧鬧吃個團圓飯，也會有利于老人的心神調(diào)養(yǎng)。
Tips
不同的燥
不同調(diào)理
●肺燥誘發(fā)咽炎支氣管炎
可適當用沙參、麥冬、枇杷葉各15克煮水代茶飲。
●鼻出血、牙齦出血或大便出血
喝蓮藕墨魚排骨湯以助清熱降火、涼血止血。
●慢性咽炎干咳、少痰無痰
可用青橄欖煲豬肺或瘦肉以清肺燥;或燉雪梨銀耳湯以養(yǎng)陰潤肺。中醫(yī)認為橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之功，辦公一族還可以將橄欖當茶沖泡喝，或者加些蜂蜜等。(文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞)
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