戒煙的好處有哪些

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戒煙的好處有哪些?
    1)戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。
    2)戒煙1年,冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
    3)戒煙5年—15年后,中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
    4)戒煙10年,患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?;伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低,患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。
    5)戒煙15年,患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
    因此,任何時(shí)間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。
    患癌的危險(xiǎn)性減少
    戒煙5-10年后,其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn),戒煙10-15后,得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查,吸煙總量在20萬(wàn)支以內(nèi)者,戒煙4年之后,肺癌死亡率不吸煙者相同。
    冠心病的死亡率下降
    冠心病病人,戒煙一年之后,冠心病死亡率很快下降,10年后降至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查,1953年至1968年的15年間,由于許多醫(yī)師戒煙,他們患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素,戒煙(京龍戒煙王)對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。
    防止肺功能進(jìn)一步惡化
    許多資料表明,吸煙能損害肺功能。吸煙7年以上者的用力肺活量(FVC),一秒鐘用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指標(biāo)均低于吸煙不足7年者,吸煙30年以上者則進(jìn)一步降低。說(shuō)明吸煙對(duì)肺功能影響有累積作用。還有資料表明,被動(dòng)吸煙也能影響肺功能。研究發(fā)現(xiàn),被動(dòng)吸煙的兒童合容積占肺活量的比值(CV/VC%)、閉合容積占肺總量的比值(CC/TLC%)均明顯低于無(wú)被動(dòng)吸煙的兒童,提示小氣道已有不同程度的損害。由于直接和間接吸煙均能引起早期小氣道功能損害,因此通常所謂“健康吸煙者”宜改稱為“無(wú)癥狀吸煙者”。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多,是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后,咳嗽、咯痰減少,可防止肺功能進(jìn)一步惡化。
    避免不良的身體影響
    孕婦吸煙對(duì)優(yōu)生極為不利,容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開(kāi)始戒煙,這些不良影響通常就可避免。
    吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多,而且不戒煙(京龍戒煙王)就難以治愈。為此,胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙,以加快潰瘍的愈合。
    吸煙者的平均壽命比不吸煙者短,例如25歲的人一天吸煙40支,他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年,但戒煙10-15年后,平均壽命與不吸煙者相等。卷煙的煙霧對(duì)周?chē)膼?ài)人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔,避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕??傊?,完全可以說(shuō),吸煙是有百害而無(wú)一利,戒煙則是有百利而無(wú)一弊。
    戒煙的近期好處
    1、味覺(jué)改善 戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
    2、口臭消除 吸煙者與他人談話時(shí),口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺(jué)到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
    3、牙齒變白 焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
    4、咳嗽痰液減少或停止 卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
    5、血壓降低 戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。
    6、睡眠改善 戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
    7、視力提高 戒煙后視力可得到一定程度的提高。
    8、其他 戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失,并且不象以前那樣容易感冒。
    戒煙20分鐘后:隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低,全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善,特別是手和腳部。
    戒煙8小時(shí)后:血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平,同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
    戒煙24小時(shí)后:戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年,冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。
    戒煙48小時(shí)后:尼古丁全部消除,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。
    戒煙72小時(shí)后:呼吸變得更加輕松,同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。
    戒煙3-9個(gè)月后:任何呼吸問(wèn)題都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
    戒煙5年后:中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
    戒煙10年后:患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
    戒煙是癌癥一級(jí)預(yù)防措施
    日本愛(ài)知縣癌癥中心研究所流行病學(xué)組富永祐民主任說(shuō),如果積極推動(dòng)癌癥的一級(jí)預(yù)防,就會(huì)象世界衛(wèi)生組織推算的那樣,大概可減少1/3癌癥。目前歐美正一面減少吸煙率,另一面通過(guò)控制飲食,這樣結(jié)合起來(lái)估計(jì)能減少20%的癌癥。
    據(jù)1987年美國(guó)報(bào)告,癌癥死亡中30%與吸煙有關(guān),1979年英國(guó)報(bào)告男性癌癥中,30%的危險(xiǎn)因素是吸煙,日本國(guó)立癌癥中心推算,日本也在30%左右。富永祐民認(rèn)為,只要努力推進(jìn)禁煙措施使吸煙率減少10%,此外加上控制飲食的作用,如果也能達(dá)到減少10%的癌癥發(fā)病率,那么綜合在一起,預(yù)計(jì)就可減少20%的癌癥發(fā)病率。
    戒煙會(huì)使您變得美麗
    人們不難發(fā)現(xiàn),嗜煙如命的人,常常是又黃又瘦。“曼谷郵報(bào)”曾專(zhuān)文介紹了“吸煙者面容”。文中指出,吸煙多的人面部有深溝皺紋和類(lèi)似雞爪樣皺折,他們常常表現(xiàn)得疲倦、憔悴,臉色發(fā)黃或灰暗、紫紅。這是什么原因引起的呢?
    最近,瑞士和瑞典兩所大學(xué)的生理系通過(guò)雷達(dá)量熱器測(cè)試兩組自愿人員。一組日吸24支煙,每隔30分鐘吸一支,另一組則一根不吸。結(jié)果發(fā)現(xiàn),吸煙會(huì)消耗人體能量,引起心率加快,尿中去甲腎上腺素增加,尿和血漿尼古丁濃度明顯增多,并跟心率快有著平行關(guān)系。由于消耗能量使吸煙者體重下降。
    但是,難看的“吸煙者面容”絕不是不能改變的。假如這些人一旦戒了煙,他們很快就會(huì)變得健康和有精神。臉孔變化會(huì)停止,體重會(huì)有所回升。從而使皺紋舒展填平,雙頰豐滿氣色轉(zhuǎn)佳,最終告別“吸煙者面容”。所以,要想使容貌美麗,戒煙不能不算一個(gè)好方法。
    

    冠心病與吸煙有關(guān),這一點(diǎn)人們?cè)缫延兴J(rèn)識(shí)。以往的調(diào)查也表明,吸煙者發(fā)生缺血性心臟病的機(jī)會(huì)比一般人多。那么,已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后,是否有利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢?
    珀金斯等對(duì)確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發(fā)病后一個(gè)月至五年的觀察,這些病人中,男90人,女29人,分為繼續(xù)吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面,兩者無(wú)明顯差別。觀察結(jié)果,一年內(nèi)死亡率,男性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.2倍,女性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.4倍;五年后生存率,男性繼續(xù)吸煙組為55.3%,男性戒煙組為79.5%;再次發(fā)生心肌梗塞的,繼續(xù)吸煙組占36.6%,其中致命性的占92%,戒煙組僅占18.7%,其中致命性的占62%。
    希凱等也曾對(duì)520名心肌梗塞病人作了調(diào)查,其中190人戒煙。經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì),繼續(xù)吸煙者的死亡率為13.7%,戒煙組為9.4%;其中吸雪茄煙的死亡率最高,占23.8%。
    珀金斯等人的調(diào)查也表明,戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50%以上。
    從上可見(jiàn),吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素,而戒煙對(duì)避免再次發(fā)生心肌梗塞顯然是有利的。