眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起，下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家收集整理的全國(guó)愛(ài)眼日的手抄報(bào)，如果大家喜歡可以關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)手抄報(bào)欄目。
全國(guó)愛(ài)眼日的手抄報(bào)一
全國(guó)愛(ài)眼日的手抄報(bào)二
全國(guó)愛(ài)眼日的手抄報(bào)三
【引起眼睛疲勞的原因】
眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來(lái)越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來(lái)越多，給許多人帶來(lái)不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時(shí)代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護(hù)少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦操作等，過(guò)度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過(guò)度所致。引起視力疲勞的主要原因：
1、眼部因素：
(1)調(diào)節(jié)異常，因過(guò)度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。
(2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。
(3)瞳孔大小異常，瞳孔過(guò)大過(guò)小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。
2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。
3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長(zhǎng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。
4、營(yíng)養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營(yíng)養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。
【怎么預(yù)防近視】
1.充足的光線
看書時(shí)的光線要明暗適宜，過(guò)暗的讀書環(huán)境會(huì)因字體看不清楚而縮小讀書距離，從而導(dǎo)致睫狀肌緊張，調(diào)節(jié)過(guò)度，引起讀書疲勞和近視進(jìn)展光線過(guò)強(qiáng)易在物體表面形成反光，影響視物的清晰度，并引起不適感。陰天及黃昏后要開啟照明燈，照明方式應(yīng)選擇較明亮的室內(nèi)環(huán)境內(nèi)結(jié)合一個(gè)局部光源照明以減少桌面紙張的反光，局部光源應(yīng)該位于左前上方，避免書寫時(shí)頭、手在紙面上形成陰影。
2.安全的距離
書與眼睛之間的距離為30cm是適中的看書距離，且桌椅的高度也應(yīng) 與之相配，不宜過(guò)高或過(guò)低，課桌面應(yīng)稍向讀者傾斜。 看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線6~8倍距離，至少間隔2米以上。計(jì)算機(jī)操作距離盡量大于60cm。周圍環(huán)境的光線要柔和，計(jì)算機(jī)熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好。
3.正確的姿勢(shì)
提倡以端正良好的坐姿進(jìn)行閱讀，使雙眼平視或輕度向下注視，這 樣可使頸部肌肉輕松，并保證適宜的讀書距離。彎腰駝背的坐著、斜著躺著、或走路坐 車時(shí)看書都會(huì)增加調(diào)節(jié)集合的難度，極易產(chǎn)生疲勞。
4.適宜的時(shí)間
從事讀書距離的工作連續(xù)時(shí)間不可太長(zhǎng)，避免長(zhǎng)期調(diào)節(jié)引起的疲勞。 一般兒童讀書時(shí)間連續(xù)40~50分鐘就應(yīng)休息一會(huì)，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)或 看電視，多進(jìn)行室外活動(dòng)，接觸大自然。不要玩游戲機(jī)不放手。另外，每天有要足夠的 睡眠時(shí)間，小學(xué)生不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于9小時(shí)。
5.均衡的營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡，不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B族的攝取。大自然為人類提供的肉類、蛋類、水果、蔬菜等各種自然食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，合理搭配這些食品的攝入就可以滿足正常人體的營(yíng)養(yǎng)所需。
6.健康的體魄
我們不僅要注意用眼保護(hù)，身體健康也與眼睛關(guān)系密切，有些孩子就是在大病之后開始發(fā)生近視的。要多做戶外運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。在生病 期間更要特別注意眼睛的保護(hù)，盡量減少連續(xù)近距離用眼睛。
7.除以上幾點(diǎn)以外，還需要注意日常視力保健，經(jīng)常做眼球運(yùn)動(dòng)及遠(yuǎn)眺。香港晟昌眼鏡提醒您 ：近視 預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療