胃不好，真的是很難受。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)的小編為大家整理的養(yǎng)胃的方法有哪些?，跟我一起去看看吧!
養(yǎng)胃的方法有哪些?
現(xiàn)在問(wèn)問(wèn)周圍的人，十有八九都會(huì)說(shuō)自己胃不好，總想求各種養(yǎng)胃偏方，想靠著吃點(diǎn)什么，能把自己的胃弄成銅墻鐵壁、百毒不侵，好讓自己吃香喝辣、百無(wú)禁忌。
對(duì)于這些人，我想告訴他們，人都是肉長(zhǎng)的，又不是鋼鐵俠，自己的胃再怎么養(yǎng)，也不可能成銅墻鐵壁。
養(yǎng)胃，說(shuō)白了就兩個(gè)字：不作(zuō)。
下面，我們就來(lái)詳細(xì)說(shuō)說(shuō)，什么是「不作」。
1. 規(guī)律吃飯
三餐保持規(guī)律，不要因?yàn)槿魏卧蛴部钢?，不要等到餓的肚子痛、難受，才想起來(lái)去吃飯。
只有飲食規(guī)律了，胃腸運(yùn)動(dòng)才能保持協(xié)調(diào)，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。
2. 不要狼吞虎咽
讓食物在嘴里多停留一會(huì)兒，食物嚼的越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)就越小。
有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去，雖然有些死板，但有道理。習(xí)慣了狼吞虎咽的人，可以先強(qiáng)制自己多嚼幾下再咽，慢慢養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
3. 少煙酒
煙酒對(duì)于腸胃的刺激，是最大的。
酒精直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致廣泛胃粘膜充血糜爛，甚至潰瘍。您喝一頓大酒，對(duì)胃的傷害，可能半個(gè)月都緩不過(guò)來(lái)。還有一些養(yǎng)生的「藥酒」，也不要喝。
煙不但直接損傷胃粘膜，而且會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種「缺氧」?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生;此外，煙也會(huì)增加胃潰瘍、慢性胃炎的發(fā)病率。
4. 少吃腸胃不喜歡的東西
關(guān)于少吃什么，沒(méi)有特別統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自己的特點(diǎn)，有選擇地避免某些食物是上上策。liuxue86.com
腸胃也像人一樣，每個(gè)人的腸胃「挑食」的習(xí)慣都有區(qū)別。腸胃不好的人，留意一下自己吃什么會(huì)不舒服，以后少吃就是了。
比如有些人吃辣椒會(huì)不舒服，就少吃;有些人喝涼水會(huì)不舒服，那就少喝;不要看別人整天吃香喝辣的沒(méi)事，非要跟別人學(xué)，沒(méi)必要跟自己的胃較勁。
5. 注意衛(wèi)生
流行病學(xué)研究顯示，我國(guó)人群中幽門(mén)螺桿菌感染率超過(guò) 50%。這種細(xì)菌，寄居在人的胃里，可以造成各種各樣的不舒服，是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發(fā)病原因。
人們感染這種細(xì)菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴(yán)格消毒的餐具導(dǎo)致的。想要預(yù)防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴(yán)格執(zhí)行「飯前便后洗手」。
您別笑，想想這種小朋友都知道的常識(shí)，到底有多少人是嚴(yán)格做到的?
6. 放輕松
功能性胃腸病的病人，在進(jìn)行心理調(diào)查時(shí)，焦慮、抑郁的評(píng)分，顯著高于正常水平。意思是，這些患者，太緊張、心情太低落。
而在另一些研究中，對(duì)功能性消化不良的病人，進(jìn)行抗焦慮治療，也能很好的改善癥狀。
這些證據(jù)都說(shuō)明，精神因素對(duì)胃腸道健康的影響非常大。
覺(jué)得自己胃不好的人，想想自己是不是精神壓力也太大了呢?是不是可以放松一下呢?
7. 少吃或不吃腌制食物
剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種咸菜)，亞硝酸鹽含量往往比較高。
亞硝酸鹽可以在胃里轉(zhuǎn)化為亞硝胺，是誘發(fā)胃癌的主要原因之一，其中腌制肉類，致癌風(fēng)險(xiǎn)更大。
胃腸功能不好的人，以及老人、小孩，要盡量少吃或不吃這些食物。
8. 不舒服，及時(shí)看病
很多時(shí)候，你以為的胃不好并不是你以為的那么簡(jiǎn)單。胃腸道疾病，從功能性消化不良到胃癌，在癥狀輕重上，是分不出來(lái)上下的。
就連有經(jīng)驗(yàn)的消化科醫(yī)生，也要通過(guò)胃鏡、腸鏡等檢查，來(lái)分辨到底是大問(wèn)題，還是小問(wèn)題。
您不要隨隨便便給自己扣上這兒虛、那兒寒的帽子，也不要整天擔(dān)驚受怕覺(jué)得自己是不是得了胃癌。到底是不是，去醫(yī)院查查不就知道了嗎?
9. 慎用保健品和養(yǎng)生偏方
市場(chǎng)上的號(hào)稱「養(yǎng)胃」的餅干要盡量少吃，這類餅干為了口感一般都會(huì)加入大量的糖和油，其實(shí)并不適合胃不好的人。
至于一些養(yǎng)生的粥品、湯品，當(dāng)做一道普通的菜或粥就好，不用迷信它們的功效。而且很多粥品、湯品其實(shí)也是高油、高鹽，并不健康，不建議多喝。
您可能覺(jué)得這 9 條太簡(jiǎn)單，其實(shí)胃腸就是這樣，您少折騰它們，它們才能好好發(fā)揮自己的功能，該干嘛該干嘛，才是真正的養(yǎng)。