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冬季孕產(chǎn)婦保健篇一
一、填空題（共50分，每空1分）
1、活產(chǎn)是指孕滿 周或體重達(dá) 克及以上的新生兒，出生時(shí)具有 、 、 、 4項(xiàng)生命現(xiàn)象之一者。
2、產(chǎn)婦數(shù)是指該地區(qū)統(tǒng)計(jì)年度內(nèi)妊娠滿 周及以上的產(chǎn)婦人數(shù)。
3、新法接生四消毒是指 、 、 、 四消毒。
5、圍產(chǎn)兒是指孕滿 周至產(chǎn)后 天內(nèi)的胎兒或新生兒。
6、有下列情況之一者，醫(yī)師應(yīng)當(dāng)勸導(dǎo)孕婦在孕20周時(shí)直接進(jìn)行產(chǎn)前診斷： ， ， ， ， 。
7、孕婦體重至妊娠13周時(shí)平均每周增加 克，一周內(nèi)體重增加大于 克，應(yīng)重視處理。
8、三次產(chǎn)后訪視時(shí)間：出院后 內(nèi)，產(chǎn)后 天 、 天各訪視一次。
9、孕16周開(kāi)始測(cè)宮底高度及腹圍，孕 周開(kāi)始畫妊娠圖。
10、產(chǎn)后家庭訪視應(yīng)詢問(wèn) 情況、 情況、 情況及 情況。
11、母乳喂養(yǎng)應(yīng)遵循 的原則。
12、產(chǎn)前診斷是指對(duì)胎兒進(jìn)行 和 的診斷。
13、根據(jù)高危妊娠篩查程序規(guī)定，初篩高危是在早孕建冊(cè)時(shí)，應(yīng)復(fù)篩高危
兩次，分別是孕 周和 。
14、孕產(chǎn)史簡(jiǎn)寫式：？—？—？—？的四個(gè)“？”，依次分別代表： 、- 、 、 。
15、新生兒疾病篩查采血時(shí)間為出生 小時(shí)后， 天之內(nèi)，不宜超過(guò)（）?天。
16、孕 周左右時(shí)，應(yīng)教會(huì)孕婦自測(cè)胎動(dòng)：每日 次，每次 小4、低出生體重兒是指出生體重低于 克的新生兒；如12小時(shí)胎動(dòng)少于 次，提示胎兒有異常應(yīng)引起重視。
17、早孕建冊(cè)時(shí)骨盆外測(cè)量的項(xiàng)目： 、 、 、 。
18、流動(dòng)人口孕產(chǎn)婦管理委托書，應(yīng)寄往孕婦居住地的 收。
二、單項(xiàng)選擇題（共20分，每題2分）
1、以下哪項(xiàng)是一般高危固定因素。（ ）
a.妊娠合并心臟病 b.孕33周臀位 c.疤痕子宮 d.羊水過(guò)多
2、以下哪項(xiàng)是一般高危動(dòng)態(tài)因素。（ ）
a.體重＜45kg b.流產(chǎn)＞3次
c.妊娠高血壓疾病 d.孕早期接觸大量放射線
3、以下哪項(xiàng)是重癥高危。（ ）
a.大三陽(yáng)伴gpt增高 b.胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限
c.血紅蛋白70克/升 d.輕度骨盆狹小
4、高危妊娠評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)中，下列哪項(xiàng)是產(chǎn)科嚴(yán)重并發(fā)癥。（ ）
a.羊水過(guò)多或過(guò)少 b.妊娠合并性病
c. 妊娠合并卵巢囊腫 d.早產(chǎn)史
5、所有孕婦都應(yīng)在孕（ ）周左右接受縣級(jí)縣級(jí)以上醫(yī)療保健單位的b超篩查。
a.13周 b.16—20周 c.20—24周 d.24—28周
6、產(chǎn)后出血是指胎兒娩出后（ ） 小時(shí)內(nèi)失血量超過(guò)500ml。
a.2小時(shí) b.12小時(shí) c.24小時(shí) d.48小時(shí)
7、金華市高危妊娠篩查(檢出)率要求達(dá)（ ）以上。
a.10% b.20% c.30% d.40%
8、《監(jiān)測(cè)點(diǎn)活產(chǎn)數(shù)和孕產(chǎn)婦死亡監(jiān)測(cè)報(bào)表》由鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院填寫，每（ ）上報(bào)縣級(jí)婦幼保健院。
a.每月 b.每季 c.每半年 d.每年
9、孕婦做產(chǎn)前血清學(xué)篩查最佳時(shí)間是：（ ）
10、產(chǎn)后宮頸內(nèi)口關(guān)閉時(shí)間是產(chǎn)后：（ ）
a.1周 b.2周 c.3周 d.4周
三、判斷題：（共10分，每題1分）
1、未經(jīng)任何產(chǎn)前檢查的產(chǎn)婦，是“一般高危”產(chǎn)婦。（ ）
2、hbsag陽(yáng)性、alt正常：屬一般高危固定因素；hbsag陰性、僅alt輕度增高（40—80單位）屬一般高危動(dòng)態(tài)因素。（ ）
3、根據(jù)我縣孕產(chǎn)婦保健管理的規(guī)定，應(yīng)該對(duì)轄區(qū)內(nèi)每個(gè)孕婦（無(wú)論是否高危），在孕中、晚期各進(jìn)行一次上門或電話隨訪。（ ）
4、為保障優(yōu)生優(yōu)育，女性服避孕藥者停服6個(gè)月、放節(jié)育環(huán)者取環(huán)后3個(gè)月、注射風(fēng)疹疫苗者隔2個(gè)月再受孕為妥。（ ）
5、早孕建冊(cè)時(shí)，血常規(guī)、尿常規(guī)、白帶常規(guī)、肝功能、梅毒監(jiān)測(cè)、b超都是應(yīng)查項(xiàng)目。（ ）
6、“圍產(chǎn)兒死亡”是指：孕滿28周（或胎兒體重≥1000克）的死胎及出生后7天內(nèi)死亡的新生兒。（ ）
7、“孕產(chǎn)婦死亡”是指：育齡婦女從妊娠開(kāi)始至妊娠結(jié)束后42天內(nèi)死亡者，但不包括意外原因（如車禍、中毒等）導(dǎo)致的死亡。（ ）
8、孕晚期比孕中期胎兒發(fā)育更快，因此，孕晚期營(yíng)養(yǎng)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育檢測(cè)更為重要。（ ）
9、胎盤有屏障作用，但多數(shù)病毒仍能通過(guò)。（ ）
10、孕婦補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)是孕前2個(gè)月至孕后2個(gè)月。（ ）
四、簡(jiǎn)答題（共20分，每題10分）
1、簡(jiǎn)述產(chǎn)后42天健康檢查。
2、.簡(jiǎn)述母乳喂養(yǎng)的好處。
單選題：
1、對(duì)于缺鐵性貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)以下哪些描述是不正確的？（a）
a、hb6個(gè)月~6歲＜120g/l；
b、外周血紅細(xì)胞呈小細(xì)胞低色素性改變
c、鐵劑治療4周后hb應(yīng)上升20 g/l以上。
d、4~6個(gè)月后嬰兒未及時(shí)添加含鐵的輔食
2、對(duì)于兒童缺鐵和缺鐵性貧血的預(yù)防不正確的是？（c）
a、對(duì)孕婦從妊娠第3個(gè)月開(kāi)始，按元素鐵60mg/d口服補(bǔ)鐵，必要時(shí)可延續(xù)至產(chǎn)后。
c、對(duì)于青春期兒童都需額外補(bǔ)充鐵劑。
d、對(duì)于幼兒應(yīng)注意食物的均衡和營(yíng)養(yǎng)，糾正喂食和偏食等不良習(xí)慣。
3、對(duì)于嬰幼兒期生長(zhǎng)發(fā)育的描述不正確的是？（b）
a、嬰幼兒期是營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、佝僂病等疾病高發(fā)期。
b、嬰幼兒期各器官功能發(fā)育基本成熟
c、嬰幼兒期是可塑性最大的時(shí)期。
d、嬰幼兒期是智力、人格和社會(huì)行為的形成至關(guān)重要階段。
4.前囟閉合的`最遲時(shí)間為(c )
5.引起佝僂病最常見(jiàn)的病因是(e )
a,生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)速 b,攝入不足 c,慢性腹瀉
d,母乳攝入少 e,日光照射不足
6.3歲內(nèi)嬰幼兒在什么時(shí)期內(nèi)可進(jìn)行1次血常規(guī)檢測(cè)（c）
a. 1個(gè)月 b3個(gè)月 c 6個(gè)月 d 4個(gè)月
7.0~6歲兒童保健新增加了什么項(xiàng)目？（d）
a生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估指導(dǎo) b常規(guī)體格檢查 c 血紅蛋白檢測(cè) d 口腔保健
8.孕產(chǎn)婦新增了什么輔助檢查？（d）
a.肝功能 b 血常規(guī) c b超 d 腎功能
9.孕產(chǎn)婦健康管理中，孕產(chǎn)婦享受幾次免費(fèi)產(chǎn)前檢查？（a）
a．5次 b 3次 c 7次 d 8次
10.2012年孕產(chǎn)婦健康管理率為（d）
a60% b 65% c75% d80%以上
二．簡(jiǎn)答題
1.什么是兒童健康管理，及其服務(wù)內(nèi)容。
新生兒家庭訪視
新生兒滿月健康管理
嬰幼兒健康管理
學(xué)齡前兒童健康管理
2.簡(jiǎn)述孕產(chǎn)期健康管理的服務(wù)對(duì)象和分期。
? 轄區(qū)內(nèi)所有孕產(chǎn)婦，即受孕開(kāi)始到產(chǎn)后42天
? 孕早期：懷孕3個(gè)月內(nèi)（妊娠開(kāi)始至妊娠12周末） ? 孕中期：孕3-7個(gè)月（13～27周末）
? 孕晚期：孕7個(gè)月以上（28周～分娩）
? 分娩期：規(guī)律宮縮至胎兒胎盤娩出
產(chǎn)褥期：胎盤娩出至產(chǎn)后42天
? 3.簡(jiǎn)述母乳喂養(yǎng)的好處。
? 母乳有利于嬰兒大腦發(fā)育，促進(jìn)嬰兒牙齒發(fā)育
? 母乳喂養(yǎng)有助于寶寶一生的情感健康， 增進(jìn)母-子之間的感情
? 有利于母親身體的恢復(fù)，有助于子宮收縮，減少陰-道流血
冬季孕產(chǎn)婦保健篇二
婦女在懷孕后13周內(nèi)應(yīng)到戶口所在地的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心辦理《孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)》，定期去醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行產(chǎn)前檢查。
孕期還應(yīng)該進(jìn)行的自我保健有:
(1)飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，飲食宜稍淡，應(yīng)避免吃刺激性食物，不宜飲酒、抽煙、喝濃茶。
(2)孕期用藥孕期中服藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。孕早期(三個(gè)月內(nèi))胚胎各器官正在分化形成，易受某些藥物的影響而發(fā)生畸形。有些藥物如激素，部分抗菌素，止痛藥，鎮(zhèn)靜藥等應(yīng)禁用或慎用。但是也不能因?yàn)閾?dān)心藥物對(duì)胎兒的影響而有病不醫(yī)，自己“硬抗”，以致延誤病情，造成不良后果。
(3)勞動(dòng)和休息孕婦生活應(yīng)有規(guī)律，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，避免去人多，空氣混濁的公共場(chǎng)所，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動(dòng)，妊娠8個(gè)月后應(yīng)避免重體力勞動(dòng)。睡眠應(yīng)多取左側(cè)臥位，以促進(jìn)子宮、胎盤的血液循環(huán)，利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育并減輕下肢浮腫。
(4)沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，所以應(yīng)該勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應(yīng)每日清洗。妊娠最后兩個(gè)月應(yīng)該避免盆浴，采用淋雨或擦浴，以免造成上行性感染。
(5)乳頭的護(hù)理妊娠6個(gè)月開(kāi)始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，這樣可以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅(jiān)韌，避免產(chǎn)后哺乳時(shí)發(fā)生皴裂。如果乳頭扁平或凹陷，應(yīng)經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉，以利產(chǎn)后哺乳。
(6)衣著應(yīng)該寬大舒適，乳房和腰部不可過(guò)緊。
(7)性生活：妊娠頭三個(gè)月及最后三個(gè)月應(yīng)禁止性生活，以免引起流產(chǎn)，早產(chǎn)和感染。(8)自我監(jiān)測(cè)孕婦自己監(jiān)護(hù)胎兒的安危，定時(shí)計(jì)算胎動(dòng)并作記錄，如果異常即到醫(yī)院檢查(胎動(dòng)10次/12小時(shí))。
冬季孕產(chǎn)婦保健篇三
1.加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化意識(shí)，提高新生兒聽(tīng)力篩查工作，加大宣傳力度，進(jìn)一步提高新生兒聽(tīng)力篩查質(zhì)量。
2.加強(qiáng)相關(guān)人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，確保產(chǎn)后2--4天進(jìn)行聽(tīng)力篩查，保證篩查質(zhì)量，做到早篩查、早診斷、早干預(yù)。
3.繼續(xù)建立健全新生兒聽(tīng)力篩查工作，落實(shí)各項(xiàng)規(guī)章制度和技術(shù)操作規(guī)范，并嚴(yán)格遵守操作規(guī)程。
4.加強(qiáng)責(zé)任心，認(rèn)真對(duì)待每一位聽(tīng)力篩查的新生兒，杜絕一切不良事故的發(fā)生。
5.因新生兒聽(tīng)力篩查需在安靜睡眠狀態(tài)下完成;有時(shí)一個(gè)要反復(fù)多次的篩查，造成家長(zhǎng)堆積，等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，致使家長(zhǎng)們煩躁不安、容易發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，影響我們的正常工作。所以急需給我們?cè)黾尤藛T，更新我們的儀器設(shè)備。
冬季孕產(chǎn)婦保健篇四
孕婦不宜飲茶過(guò)多、過(guò)濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
二、孕婦不宜過(guò)量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無(wú)力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六、孕婦不宜過(guò)多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過(guò)多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。
七、孕婦可以吃維生素c嗎
維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見(jiàn)，孕婦攝人充足的維生素c對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c。
維生素c屬于水溶性維生素，它可以預(yù)防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素c會(huì)引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血;孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难 ⒇氀?、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
可見(jiàn)，孕婦吃維生素c多重要，只要不過(guò)量攝入，就不會(huì)產(chǎn)生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時(shí)維生素c的含量會(huì)有所降低，孕婦對(duì)維生素c的攝入量難免會(huì)不夠，所以可以選擇一些維生素c產(chǎn)品加以補(bǔ)充。
八、孕婦能喝蜂蜜嗎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用證明，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用，因此孕婦喝蜂蜜首先對(duì)于寶寶是很有利的。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤(rùn)膚劑經(jīng)常外擦，對(duì)皮膚的表皮、真皮起直接營(yíng)養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
冬季孕產(chǎn)婦保健篇五
冬季是養(yǎng)生的黃金時(shí)節(jié)，下面介紹幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招，下面我們一起看看冬季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生吧!
此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡;早晨太陽(yáng)出來(lái)了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現(xiàn)代人不必拘泥于此，但 是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因?yàn)椋旌谠?，?yáng)氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽(yáng);天亮遲，陽(yáng)氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。
tips：睡前醒后小儀式。晚上早點(diǎn)上床，練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心(涌泉穴)，用手掌搓熱后腰(腎腧穴)，艾灸或熱敷小腹(關(guān)元穴)，這些 穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來(lái)，不要急于起床?？呻p手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小 燕飛動(dòng)作?；顒?dòng)一下身體的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽(yáng)虛的人，這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)是，“冬傷于寒，春必溫病?！倍爝^(guò)分受涼，冬寒進(jìn)入體內(nèi)，到春天就會(huì)患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽(yáng)，背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導(dǎo) 致陽(yáng)氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作 用?？梢灾攸c(diǎn)做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。
tips：防感冒小偏方。如果不小心受涼風(fēng)寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預(yù)防風(fēng)寒感冒，效果非常好。
中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要“無(wú)泄皮膚”，意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過(guò)出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一 樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開(kāi)泄，就會(huì)使陽(yáng)氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館， 運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
tips：運(yùn)動(dòng)后要保暖。運(yùn)動(dòng)或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動(dòng)以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來(lái)養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，陽(yáng)氣會(huì)通過(guò)背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺(jué)遍體和暢時(shí)，就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽(yáng)氣補(bǔ) 足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
tips：冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒：遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過(guò)傾訴、唱歌、理智的爭(zhēng)論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，保持心態(tài)平和。
進(jìn)入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來(lái)，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時(shí)節(jié)，腎虛的人在冬天里補(bǔ)腎最易見(jiàn)效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能 細(xì)水長(zhǎng)流。而補(bǔ)腎第一要點(diǎn)就是節(jié)制性愛(ài)。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認(rèn)為這兩個(gè)月房事過(guò)度，會(huì)使身體消耗比較大，應(yīng)該加以節(jié)制。
tips：嘗試早晨做愛(ài)吧。周末早晨，從容地與愛(ài)侶享受性愛(ài)時(shí)刻。而激情過(guò)后的小睡，也可以及時(shí)恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)。
對(duì)于ol來(lái)說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會(huì)由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強(qiáng)，不知不 覺(jué)體重就上升了。下面兩個(gè)辦法，幫你解決進(jìn)補(bǔ)和體重的難題，進(jìn)補(bǔ)看口味。你的口味變了嗎?隨著年齡的增長(zhǎng)，你發(fā)現(xiàn)自己口味的變了，比如以前口味清淡，現(xiàn)在 愛(ài)吃咸的了;以前不愛(ài)吃糖，現(xiàn)在愛(ài)吃糖而且吃了以后有快樂(lè)的感覺(jué)。這些習(xí)慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，五味對(duì)五臟，即苦入心、辣入 肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的，可能是因?yàn)楦位鹛?。腎虛的人，本能地想補(bǔ)充咸的東西來(lái)調(diào)動(dòng)腎氣。我們可以適度地滿足自己的“口腹之欲”，但不要 嬌縱它，應(yīng)該及時(shí)采取有針對(duì)性的食補(bǔ)措施。比如海參、海帶等海產(chǎn)品是咸味入腎的食品，可以用來(lái)補(bǔ)腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫 米、枸杞可以養(yǎng)肝。
“素食進(jìn)補(bǔ)”正當(dāng)時(shí)。古時(shí)資源匱乏，進(jìn)補(bǔ)葷腥給身體增加熱量來(lái)抵御嚴(yán)寒。現(xiàn)代社會(huì)，進(jìn)補(bǔ)不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經(jīng)通絡(luò)。梨、藕、蘿卜如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會(huì)傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類;花生、杏仁、胡桃等干果素食，一樣可以進(jìn)補(bǔ)到位。
經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過(guò)于旺盛，可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過(guò)肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進(jìn)排便，有一定消脂減肥的作用。
冬季孕產(chǎn)婦保健篇一
一、填空題（共50分，每空1分）
1、活產(chǎn)是指孕滿 周或體重達(dá) 克及以上的新生兒，出生時(shí)具有 、 、 、 4項(xiàng)生命現(xiàn)象之一者。
2、產(chǎn)婦數(shù)是指該地區(qū)統(tǒng)計(jì)年度內(nèi)妊娠滿 周及以上的產(chǎn)婦人數(shù)。
3、新法接生四消毒是指 、 、 、 四消毒。
5、圍產(chǎn)兒是指孕滿 周至產(chǎn)后 天內(nèi)的胎兒或新生兒。
6、有下列情況之一者，醫(yī)師應(yīng)當(dāng)勸導(dǎo)孕婦在孕20周時(shí)直接進(jìn)行產(chǎn)前診斷： ， ， ， ， 。
7、孕婦體重至妊娠13周時(shí)平均每周增加 克，一周內(nèi)體重增加大于 克，應(yīng)重視處理。
8、三次產(chǎn)后訪視時(shí)間：出院后 內(nèi)，產(chǎn)后 天 、 天各訪視一次。
9、孕16周開(kāi)始測(cè)宮底高度及腹圍，孕 周開(kāi)始畫妊娠圖。
10、產(chǎn)后家庭訪視應(yīng)詢問(wèn) 情況、 情況、 情況及 情況。
11、母乳喂養(yǎng)應(yīng)遵循 的原則。
12、產(chǎn)前診斷是指對(duì)胎兒進(jìn)行 和 的診斷。
13、根據(jù)高危妊娠篩查程序規(guī)定，初篩高危是在早孕建冊(cè)時(shí)，應(yīng)復(fù)篩高危
兩次，分別是孕 周和 。
14、孕產(chǎn)史簡(jiǎn)寫式：？—？—？—？的四個(gè)“？”，依次分別代表： 、- 、 、 。
15、新生兒疾病篩查采血時(shí)間為出生 小時(shí)后， 天之內(nèi)，不宜超過(guò)（）?天。
16、孕 周左右時(shí)，應(yīng)教會(huì)孕婦自測(cè)胎動(dòng)：每日 次，每次 小4、低出生體重兒是指出生體重低于 克的新生兒；如12小時(shí)胎動(dòng)少于 次，提示胎兒有異常應(yīng)引起重視。
17、早孕建冊(cè)時(shí)骨盆外測(cè)量的項(xiàng)目： 、 、 、 。
18、流動(dòng)人口孕產(chǎn)婦管理委托書，應(yīng)寄往孕婦居住地的 收。
二、單項(xiàng)選擇題（共20分，每題2分）
1、以下哪項(xiàng)是一般高危固定因素。（ ）
a.妊娠合并心臟病 b.孕33周臀位 c.疤痕子宮 d.羊水過(guò)多
2、以下哪項(xiàng)是一般高危動(dòng)態(tài)因素。（ ）
a.體重＜45kg b.流產(chǎn)＞3次
c.妊娠高血壓疾病 d.孕早期接觸大量放射線
3、以下哪項(xiàng)是重癥高危。（ ）
a.大三陽(yáng)伴gpt增高 b.胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限
c.血紅蛋白70克/升 d.輕度骨盆狹小
4、高危妊娠評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)中，下列哪項(xiàng)是產(chǎn)科嚴(yán)重并發(fā)癥。（ ）
a.羊水過(guò)多或過(guò)少 b.妊娠合并性病
c. 妊娠合并卵巢囊腫 d.早產(chǎn)史
5、所有孕婦都應(yīng)在孕（ ）周左右接受縣級(jí)縣級(jí)以上醫(yī)療保健單位的b超篩查。
a.13周 b.16—20周 c.20—24周 d.24—28周
6、產(chǎn)后出血是指胎兒娩出后（ ） 小時(shí)內(nèi)失血量超過(guò)500ml。
a.2小時(shí) b.12小時(shí) c.24小時(shí) d.48小時(shí)
7、金華市高危妊娠篩查(檢出)率要求達(dá)（ ）以上。
a.10% b.20% c.30% d.40%
8、《監(jiān)測(cè)點(diǎn)活產(chǎn)數(shù)和孕產(chǎn)婦死亡監(jiān)測(cè)報(bào)表》由鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院填寫，每（ ）上報(bào)縣級(jí)婦幼保健院。
a.每月 b.每季 c.每半年 d.每年
9、孕婦做產(chǎn)前血清學(xué)篩查最佳時(shí)間是：（ ）
10、產(chǎn)后宮頸內(nèi)口關(guān)閉時(shí)間是產(chǎn)后：（ ）
a.1周 b.2周 c.3周 d.4周
三、判斷題：（共10分，每題1分）
1、未經(jīng)任何產(chǎn)前檢查的產(chǎn)婦，是“一般高危”產(chǎn)婦。（ ）
2、hbsag陽(yáng)性、alt正常：屬一般高危固定因素；hbsag陰性、僅alt輕度增高（40—80單位）屬一般高危動(dòng)態(tài)因素。（ ）
3、根據(jù)我縣孕產(chǎn)婦保健管理的規(guī)定，應(yīng)該對(duì)轄區(qū)內(nèi)每個(gè)孕婦（無(wú)論是否高危），在孕中、晚期各進(jìn)行一次上門或電話隨訪。（ ）
4、為保障優(yōu)生優(yōu)育，女性服避孕藥者停服6個(gè)月、放節(jié)育環(huán)者取環(huán)后3個(gè)月、注射風(fēng)疹疫苗者隔2個(gè)月再受孕為妥。（ ）
5、早孕建冊(cè)時(shí)，血常規(guī)、尿常規(guī)、白帶常規(guī)、肝功能、梅毒監(jiān)測(cè)、b超都是應(yīng)查項(xiàng)目。（ ）
6、“圍產(chǎn)兒死亡”是指：孕滿28周（或胎兒體重≥1000克）的死胎及出生后7天內(nèi)死亡的新生兒。（ ）
7、“孕產(chǎn)婦死亡”是指：育齡婦女從妊娠開(kāi)始至妊娠結(jié)束后42天內(nèi)死亡者，但不包括意外原因（如車禍、中毒等）導(dǎo)致的死亡。（ ）
8、孕晚期比孕中期胎兒發(fā)育更快，因此，孕晚期營(yíng)養(yǎng)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育檢測(cè)更為重要。（ ）
9、胎盤有屏障作用，但多數(shù)病毒仍能通過(guò)。（ ）
10、孕婦補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)是孕前2個(gè)月至孕后2個(gè)月。（ ）
四、簡(jiǎn)答題（共20分，每題10分）
1、簡(jiǎn)述產(chǎn)后42天健康檢查。
2、.簡(jiǎn)述母乳喂養(yǎng)的好處。
單選題：
1、對(duì)于缺鐵性貧血診斷標(biāo)準(zhǔn)以下哪些描述是不正確的？（a）
a、hb6個(gè)月~6歲＜120g/l；
b、外周血紅細(xì)胞呈小細(xì)胞低色素性改變
c、鐵劑治療4周后hb應(yīng)上升20 g/l以上。
d、4~6個(gè)月后嬰兒未及時(shí)添加含鐵的輔食
2、對(duì)于兒童缺鐵和缺鐵性貧血的預(yù)防不正確的是？（c）
a、對(duì)孕婦從妊娠第3個(gè)月開(kāi)始，按元素鐵60mg/d口服補(bǔ)鐵，必要時(shí)可延續(xù)至產(chǎn)后。
c、對(duì)于青春期兒童都需額外補(bǔ)充鐵劑。
d、對(duì)于幼兒應(yīng)注意食物的均衡和營(yíng)養(yǎng)，糾正喂食和偏食等不良習(xí)慣。
3、對(duì)于嬰幼兒期生長(zhǎng)發(fā)育的描述不正確的是？（b）
a、嬰幼兒期是營(yíng)養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、佝僂病等疾病高發(fā)期。
b、嬰幼兒期各器官功能發(fā)育基本成熟
c、嬰幼兒期是可塑性最大的時(shí)期。
d、嬰幼兒期是智力、人格和社會(huì)行為的形成至關(guān)重要階段。
4.前囟閉合的`最遲時(shí)間為(c )
5.引起佝僂病最常見(jiàn)的病因是(e )
a,生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)速 b,攝入不足 c,慢性腹瀉
d,母乳攝入少 e,日光照射不足
6.3歲內(nèi)嬰幼兒在什么時(shí)期內(nèi)可進(jìn)行1次血常規(guī)檢測(cè)（c）
a. 1個(gè)月 b3個(gè)月 c 6個(gè)月 d 4個(gè)月
7.0~6歲兒童保健新增加了什么項(xiàng)目？（d）
a生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估指導(dǎo) b常規(guī)體格檢查 c 血紅蛋白檢測(cè) d 口腔保健
8.孕產(chǎn)婦新增了什么輔助檢查？（d）
a.肝功能 b 血常規(guī) c b超 d 腎功能
9.孕產(chǎn)婦健康管理中，孕產(chǎn)婦享受幾次免費(fèi)產(chǎn)前檢查？（a）
a．5次 b 3次 c 7次 d 8次
10.2012年孕產(chǎn)婦健康管理率為（d）
a60% b 65% c75% d80%以上
二．簡(jiǎn)答題
1.什么是兒童健康管理，及其服務(wù)內(nèi)容。
新生兒家庭訪視
新生兒滿月健康管理
嬰幼兒健康管理
學(xué)齡前兒童健康管理
2.簡(jiǎn)述孕產(chǎn)期健康管理的服務(wù)對(duì)象和分期。
? 轄區(qū)內(nèi)所有孕產(chǎn)婦，即受孕開(kāi)始到產(chǎn)后42天
? 孕早期：懷孕3個(gè)月內(nèi)（妊娠開(kāi)始至妊娠12周末） ? 孕中期：孕3-7個(gè)月（13～27周末）
? 孕晚期：孕7個(gè)月以上（28周～分娩）
? 分娩期：規(guī)律宮縮至胎兒胎盤娩出
產(chǎn)褥期：胎盤娩出至產(chǎn)后42天
? 3.簡(jiǎn)述母乳喂養(yǎng)的好處。
? 母乳有利于嬰兒大腦發(fā)育，促進(jìn)嬰兒牙齒發(fā)育
? 母乳喂養(yǎng)有助于寶寶一生的情感健康， 增進(jìn)母-子之間的感情
? 有利于母親身體的恢復(fù)，有助于子宮收縮，減少陰-道流血
冬季孕產(chǎn)婦保健篇二
婦女在懷孕后13周內(nèi)應(yīng)到戶口所在地的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心辦理《孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)》，定期去醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)進(jìn)行產(chǎn)前檢查。
孕期還應(yīng)該進(jìn)行的自我保健有:
(1)飲食孕婦飲食要多樣化，忌挑食，應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，飲食宜稍淡，應(yīng)避免吃刺激性食物，不宜飲酒、抽煙、喝濃茶。
(2)孕期用藥孕期中服藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)。孕早期(三個(gè)月內(nèi))胚胎各器官正在分化形成，易受某些藥物的影響而發(fā)生畸形。有些藥物如激素，部分抗菌素，止痛藥，鎮(zhèn)靜藥等應(yīng)禁用或慎用。但是也不能因?yàn)閾?dān)心藥物對(duì)胎兒的影響而有病不醫(yī)，自己“硬抗”，以致延誤病情，造成不良后果。
(3)勞動(dòng)和休息孕婦生活應(yīng)有規(guī)律，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，避免去人多，空氣混濁的公共場(chǎng)所，以免感染疾病并影響胎兒。孕婦一般可以照常工作和勞動(dòng)，妊娠8個(gè)月后應(yīng)避免重體力勞動(dòng)。睡眠應(yīng)多取左側(cè)臥位，以促進(jìn)子宮、胎盤的血液循環(huán)，利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育并減輕下肢浮腫。
(4)沐浴妊娠期間汗腺分泌旺盛，白帶增多，所以應(yīng)該勤洗澡，勤換衣褲。外陰部應(yīng)每日清洗。妊娠最后兩個(gè)月應(yīng)該避免盆浴，采用淋雨或擦浴，以免造成上行性感染。
(5)乳頭的護(hù)理妊娠6個(gè)月開(kāi)始每日用毛巾擦拭乳頭，直至分娩，這樣可以清除乳頭積垢并使乳頭皮膚堅(jiān)韌，避免產(chǎn)后哺乳時(shí)發(fā)生皴裂。如果乳頭扁平或凹陷，應(yīng)經(jīng)常用手指輕輕向外牽拉，以利產(chǎn)后哺乳。
(6)衣著應(yīng)該寬大舒適，乳房和腰部不可過(guò)緊。
(7)性生活：妊娠頭三個(gè)月及最后三個(gè)月應(yīng)禁止性生活，以免引起流產(chǎn)，早產(chǎn)和感染。(8)自我監(jiān)測(cè)孕婦自己監(jiān)護(hù)胎兒的安危，定時(shí)計(jì)算胎動(dòng)并作記錄，如果異常即到醫(yī)院檢查(胎動(dòng)10次/12小時(shí))。
冬季孕產(chǎn)婦保健篇三
1.加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，強(qiáng)化意識(shí)，提高新生兒聽(tīng)力篩查工作，加大宣傳力度，進(jìn)一步提高新生兒聽(tīng)力篩查質(zhì)量。
2.加強(qiáng)相關(guān)人員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，確保產(chǎn)后2--4天進(jìn)行聽(tīng)力篩查，保證篩查質(zhì)量，做到早篩查、早診斷、早干預(yù)。
3.繼續(xù)建立健全新生兒聽(tīng)力篩查工作，落實(shí)各項(xiàng)規(guī)章制度和技術(shù)操作規(guī)范，并嚴(yán)格遵守操作規(guī)程。
4.加強(qiáng)責(zé)任心，認(rèn)真對(duì)待每一位聽(tīng)力篩查的新生兒，杜絕一切不良事故的發(fā)生。
5.因新生兒聽(tīng)力篩查需在安靜睡眠狀態(tài)下完成;有時(shí)一個(gè)要反復(fù)多次的篩查，造成家長(zhǎng)堆積，等待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，致使家長(zhǎng)們煩躁不安、容易發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，影響我們的正常工作。所以急需給我們?cè)黾尤藛T，更新我們的儀器設(shè)備。
冬季孕產(chǎn)婦保健篇四
孕婦不宜飲茶過(guò)多、過(guò)濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。
二、孕婦不宜過(guò)量喝飲料、飲酒
由于一些飲料含有咖啡因、可樂(lè)寧等生物堿，孕婦喝后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對(duì)人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無(wú)力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
四、孕婦不宜多食山楂
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。
五、不宜吃熱性調(diào)料
懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。
六、孕婦不宜過(guò)多接觸洗滌劑
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過(guò)多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。
七、孕婦可以吃維生素c嗎
維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見(jiàn)，孕婦攝人充足的維生素c對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c。
維生素c屬于水溶性維生素，它可以預(yù)防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素c會(huì)引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血;孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难 ⒇氀?、流產(chǎn)及早產(chǎn)。
可見(jiàn)，孕婦吃維生素c多重要，只要不過(guò)量攝入，就不會(huì)產(chǎn)生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時(shí)維生素c的含量會(huì)有所降低，孕婦對(duì)維生素c的攝入量難免會(huì)不夠，所以可以選擇一些維生素c產(chǎn)品加以補(bǔ)充。
八、孕婦能喝蜂蜜嗎
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用證明，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用，因此孕婦喝蜂蜜首先對(duì)于寶寶是很有利的。
孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤(rùn)膚劑經(jīng)常外擦，對(duì)皮膚的表皮、真皮起直接營(yíng)養(yǎng)作用，可促進(jìn)細(xì)胞新生，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝能力。
冬季孕產(chǎn)婦保健篇五
冬季是養(yǎng)生的黃金時(shí)節(jié)，下面介紹幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招，下面我們一起看看冬季我們應(yīng)該如何養(yǎng)生吧!
此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡;早晨太陽(yáng)出來(lái)了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒。現(xiàn)代人不必拘泥于此，但 是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因?yàn)椋旌谠?，?yáng)氣收藏早，早睡可以養(yǎng)陽(yáng);天亮遲，陽(yáng)氣升發(fā)也遲，晚起可以固陰精。
tips：睡前醒后小儀式。晚上早點(diǎn)上床，練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心(涌泉穴)，用手掌搓熱后腰(腎腧穴)，艾灸或熱敷小腹(關(guān)元穴)，這些 穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來(lái)，不要急于起床?？呻p手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小 燕飛動(dòng)作?；顒?dòng)一下身體的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽(yáng)虛的人，這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)是，“冬傷于寒，春必溫病?！倍爝^(guò)分受涼，冬寒進(jìn)入體內(nèi)，到春天就會(huì)患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽(yáng)，背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導(dǎo) 致陽(yáng)氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作 用?？梢灾攸c(diǎn)做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。
tips：防感冒小偏方。如果不小心受涼風(fēng)寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預(yù)防風(fēng)寒感冒，效果非常好。
中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要“無(wú)泄皮膚”，意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過(guò)出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一 樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開(kāi)泄，就會(huì)使陽(yáng)氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館， 運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
tips：運(yùn)動(dòng)后要保暖。運(yùn)動(dòng)或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動(dòng)以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié)，這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡“曬背”來(lái)養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對(duì)日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，陽(yáng)氣會(huì)通過(guò)背部穴位吸收到體內(nèi)，然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺(jué)遍體和暢時(shí)，就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽(yáng)氣補(bǔ) 足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。
tips：冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒：遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過(guò)傾訴、唱歌、理智的爭(zhēng)論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，保持心態(tài)平和。
進(jìn)入冬季，腎經(jīng)變得活躍起來(lái)，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時(shí)節(jié)，腎虛的人在冬天里補(bǔ)腎最易見(jiàn)效。腎精主要靠養(yǎng)，節(jié)約使用，才能 細(xì)水長(zhǎng)流。而補(bǔ)腎第一要點(diǎn)就是節(jié)制性愛(ài)。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認(rèn)為這兩個(gè)月房事過(guò)度，會(huì)使身體消耗比較大，應(yīng)該加以節(jié)制。
tips：嘗試早晨做愛(ài)吧。周末早晨，從容地與愛(ài)侶享受性愛(ài)時(shí)刻。而激情過(guò)后的小睡，也可以及時(shí)恢復(fù)體力，養(yǎng)精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)。
對(duì)于ol來(lái)說(shuō)，冬季進(jìn)補(bǔ)，最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會(huì)由于臟腑功能失調(diào)，經(jīng)常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強(qiáng)，不知不 覺(jué)體重就上升了。下面兩個(gè)辦法，幫你解決進(jìn)補(bǔ)和體重的難題，進(jìn)補(bǔ)看口味。你的口味變了嗎?隨著年齡的增長(zhǎng)，你發(fā)現(xiàn)自己口味的變了，比如以前口味清淡，現(xiàn)在 愛(ài)吃咸的了;以前不愛(ài)吃糖，現(xiàn)在愛(ài)吃糖而且吃了以后有快樂(lè)的感覺(jué)。這些習(xí)慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，五味對(duì)五臟，即苦入心、辣入 肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的，可能是因?yàn)楦位鹛?。腎虛的人，本能地想補(bǔ)充咸的東西來(lái)調(diào)動(dòng)腎氣。我們可以適度地滿足自己的“口腹之欲”，但不要 嬌縱它，應(yīng)該及時(shí)采取有針對(duì)性的食補(bǔ)措施。比如海參、海帶等海產(chǎn)品是咸味入腎的食品，可以用來(lái)補(bǔ)腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫 米、枸杞可以養(yǎng)肝。
“素食進(jìn)補(bǔ)”正當(dāng)時(shí)。古時(shí)資源匱乏，進(jìn)補(bǔ)葷腥給身體增加熱量來(lái)抵御嚴(yán)寒。現(xiàn)代社會(huì)，進(jìn)補(bǔ)不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經(jīng)通絡(luò)。梨、藕、蘿卜如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會(huì)傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類;花生、杏仁、胡桃等干果素食，一樣可以進(jìn)補(bǔ)到位。
經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過(guò)于旺盛，可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴，輕敲帶脈，或在經(jīng)穴上拔罐，可以抑制食欲。中脘，在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過(guò)肚臍，象束帶一樣橫行于腹腰部的經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈，可以健脾，促進(jìn)排便，有一定消脂減肥的作用。