喝咖啡能不能減肥呢。下面是出國留學網(wǎng)小編為大家?guī)淼暮瓤Х饶軠p肥嗎，歡迎閱讀。
喝咖啡能減肥嗎
答案是能的，但是得掌握方法
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收后,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。
2、咖啡刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明,喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘,人類的大腸運動就會比平時有明顯加強,有利于排宿便的作用。因此科學家認為,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。
3、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時的排出身體多余的水分。
4、喝咖啡減肥原理
咖啡所含的咖啡因可分解囤積在體內(nèi)的脂肪,使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?丹寧酸可去除造成疲勞的活性氧,有提振精神的作用,揮發(fā)多余脂肪,因此可以達到減肥的作用。
咖啡中的咖啡因,難融于冷水,卻易溶與熱水?？Х纫驎碳ご竽X皮質(zhì),消除睡意,增加感覺與思考力以及可作調(diào)節(jié)心臟機能的強心劑,也有擴張腎臟血管,利尿等作用,然而,含咖啡因成分的,不單只是咖啡。
通常一杯咖啡,含咖啡因60-65mg。但攝取過多的咖啡因,容易發(fā)生耳鳴心肌亢進(心臟跳動迅速,脈搏次數(shù)增加)。及脈搏跳動不均,所以必須適量飲用咖啡。
如果喝的是黑咖啡,不加糖不加奶,那是有一定得減肥效果的,但是最好是放在早上喝但是如果你說的是那些速溶之類的,那就不建議了,這樣一杯咖啡的熱量可能會在300卡左右,完全起不到減肥的作用,反而會反過來增肥。
怎樣喝咖啡能減肥
罐裝咖啡的熱量高的嚇人,即使咖啡因含量再怎么多,也很難達到減肥效果,所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。
就算咖啡的減肥功效再好,也不能喝過量,如果與蛋糕或餅干一起食用,效果就幾乎等于零了。此外,空腹時也不能喝太多,免得引起胃潰瘍。
為了減肥再喝咖啡,絕不能加糖,奶精也只能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡,雖然加了糖和奶精,也不會影響咖啡因的效果,所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡,當然就更沒問題了。
但是需要注意的是,如果所攝取的咖啡堿過量的話,就會產(chǎn)生失眠,興奮,心跳加速等情況,對身體而言有很大的危害,因此即便咖啡可以減肥,但是也要注意適量的飲用。