春分時(shí)節(jié)，在中國(guó)的西北大部、華北北部和東北地區(qū)還處在冬去春來(lái)的過(guò)渡階段，晴日多風(fēng)，乍暖還寒。根據(jù)近幾年來(lái)對(duì)沙塵這一地區(qū)天氣的統(tǒng)計(jì)，4月最多，3月次之。春分15天，正處在3月底到4月初，在這些地區(qū)，大風(fēng) 卷起的揚(yáng)沙 、高空飄來(lái)的浮塵 ，特別是沙塵暴 對(duì)大氣 造成的污染，每每都受到眾人的關(guān)注，成為一時(shí)的熱點(diǎn)話題。
“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫(yī)講究“天人合一”，由于春分這天正好晝夜平分，陰陽(yáng)各半，故春分養(yǎng)生定要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。而春分時(shí)節(jié)氣溫回升比較快，但時(shí)常出現(xiàn)“倒春寒”，因此身體容易出現(xiàn)陰陽(yáng)失衡、免疫失調(diào)。
1、注重起居
在起居方面，因春分日夜溫差較大且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，雨水較多，甚至陰雨連綿，患者易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，而風(fēng)濕病患者也在此時(shí)易復(fù)發(fā)加重。此時(shí)要注意“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。類(lèi)風(fēng)關(guān)等老病人此時(shí)尤不可大意，不可長(zhǎng)時(shí)間洗涼水，以免病情復(fù)發(fā)。
2、飲食調(diào)護(hù)
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，以達(dá)肝的平和。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等;而酒易傷肝，春季不宜大量飲酒。平時(shí)沖泡菊花、薄荷、枸杞、月季花茶能起到清除肝熱的作用。
春分時(shí)節(jié)，肝氣旺腎氣微，飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，飲食方面忌大熱大寒并注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、淮山藥、椰菜等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理，以平和為期，在烹調(diào)魚(yú)、蝦等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以適量蔥、姜、酒類(lèi)溫性調(diào)料;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類(lèi)滋陰之品。
3、精神調(diào)養(yǎng)
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松、樂(lè)觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣。切忌因喜怒過(guò)而傷及肝氣，導(dǎo)致肝失疏泄、郁而化熱，則出現(xiàn)口腔潰瘍、目干頭暈頻發(fā)現(xiàn)象。為了順應(yīng)春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候郊游，活動(dòng)肢體更利于肝氣的疏泄。
4、按摩養(yǎng)生
春分時(shí)節(jié)，易出現(xiàn)目干澀的表現(xiàn)，晨起時(shí)敲膽經(jīng)可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)目的作用。早晨飯前手握拳敲大腿兩側(cè)膽經(jīng)，每條腿各敲2-3分鐘。但注意敲膽經(jīng)最好在早上進(jìn)行，不宜在晚上，因?yàn)閷?duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，可振奮膽經(jīng)的陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣主升、主動(dòng)，若是晚上對(duì)膽經(jīng)進(jìn)行敲打，可能不利于睡眠。
另外如出現(xiàn)心情壓抑頭重如裹，可按揉合谷、太沖兩穴可有效舒緩情緒。太沖穴是肝經(jīng)上的第一個(gè)要穴，揉太沖穴可以使整個(gè)肝經(jīng)的氣血旺盛。合谷穴是大腸經(jīng)的總開(kāi)關(guān)，揉合谷穴具有升清降濁、宣通氣血的功能。
春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生食譜：
第一、大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
因?yàn)榇汗?jié)是我們?nèi)梭w肝臟最為旺盛的時(shí)候，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的肝火旺，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該食用一些護(hù)肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實(shí)、蓮子等加入梗米中熬至成粥，不僅僅可以護(hù)肝養(yǎng)脾胃，還可以幫我們趕走春困，滋補(bǔ)養(yǎng)氣的功效。
第二、春季最適合的口味：省酸增甘
因?yàn)榇禾礻?yáng)氣初發(fā)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該增甘減酸，酸性的食物可以直接進(jìn)入人體的肝臟，甜性的食物則是進(jìn)入我們的脾臟，酸性的食物攝入過(guò)多會(huì)因?yàn)槲杆岬姆置谡系K，影響到人體正常的消化吸收功能，此時(shí)應(yīng)該少吃酸類(lèi)的食物，減少脾胃的負(fù)擔(dān)，因此可以選用：蔥、生姜、花生、鴨肉、海帶、百合等食物，用以消火。
第三、春節(jié)最合適食用的青菜
春節(jié)最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發(fā)的癥狀，所以這個(gè)時(shí)候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補(bǔ)充人體所需的維生素和各種氧化物質(zhì)，蔬菜中的各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是可以起到幫助人體預(yù)防春困的作用，并且選擇一些帶有苦味的葉菜同時(shí)還可以起到消暑解毒的功效，所以這個(gè)時(shí)候多食用小白菜和油麥菜就是最好不過(guò)了。
第四、最適合食用的水果：草莓
因?yàn)椴葺泻袠O其豐富的維生素C和鐵含量，此時(shí)食用草莓既可以增強(qiáng)自身的記憶能力和延緩大腦衰老的狀況，在每天上午和下午吃上幾粒草莓還可以趕走春困現(xiàn)象。