“春雷響，萬物長”，驚蟄時節(jié)正是大好的“九九”艷陽天，氣溫回升，雨水增多。如何在這個時期對自己的身體進行調(diào)理，看看86留學(xué)網(wǎng)小編為大家收集的各年齡段驚蟄調(diào)理方，供大家選擇。
【驚蟄療愈|七律攝養(yǎng)】
成長階段【驚蟄】注重調(diào)理
1、[0~15歲]【驚蟄】注重調(diào)理
※氣——行氣攝血
中醫(yī)認為，人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。前胸后背是肺所在的地方，“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，特別是寒，最容易引起咳嗽、喘，因此建議正在發(fā)育中的少年兒童春季披上坎肩，以防肩膀受寒。腳部保暖是因為腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢且少。
2、[15~30歲]【驚蟄】注重調(diào)理
※眠——益眠安神
預(yù)防寒冷侵襲是必要的，但不可暴暖，尤其忌諱厚衣裹身，或者烘烤腹背的。尤其是睡覺時，很多人容易陷入一個誤區(qū)，比如老年人因為天冷怕寒，春天睡覺時愛多穿些衣服，其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常“呼吸”，也影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，因此即使是蓋上較厚的被子，還是會感到冷。
擔(dān)當(dāng)階段【驚蟄】注重調(diào)理
1、[30~40歲]【驚蟄】注重調(diào)理
※化——臟腑消化
春屬陰，驚蟄時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。多喝水以養(yǎng)陰，睡覺不宜多穿衣。中醫(yī)認為，水是陰中的至陰，因此隆春之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午17點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上21點喝，可養(yǎng)心陰。除此之外，還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等，因為這些都是養(yǎng)陰的食物。
2、[40~50歲]【驚蟄】注重調(diào)理
※肌——肌理肌膚
堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘為宜，中間可逐漸加溫水，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
3、[50~60歲]【驚蟄】注重調(diào)理
※形——塑形調(diào)身
【重在滋陰補腎】
春屬木，宜養(yǎng)肝。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午17點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上21點喝，可養(yǎng)心滋陰。
頤養(yǎng)階段【驚蟄】注重調(diào)理
1、[60~90歲]階段【驚蟄】注重調(diào)理
※骨——脊軸關(guān)節(jié)
通過運動來調(diào)節(jié)大腦和心臟的血氧供應(yīng)，使人體處于精神飽滿的積極狀態(tài)。最好選擇在有日光照射的情況下進行鍛煉，增加春季人體光照時間。老年人選擇運動的原則應(yīng)以“氣不喘、心不跳”為主，因為劇烈運動反而會對心臟和肺造成不好的影響。其實是運動對身體健康的作用不在于一次運動量的大小，關(guān)鍵還在于要持之以恒地保持下去。
※丹——荷爾蒙 內(nèi)分泌
(一)【藥浴】
主要特色就是按照不同體質(zhì)及病理需求設(shè)計方案，舒解壓力，舒緩疲勞，行氣活血，活血化瘀，溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)解表，滋陰壯陽等功效。特別對于春天手腳冰冷者效果明顯。
(二)【足部護理】
足部護理的功效是祛除體內(nèi)濕寒氣改善足部循環(huán)，殺菌消炎，防止足部干裂?粗糙，針對手足冰涼人群，效果極佳。
(三)【丹田一】
丹田一主要是疏通身體的脾肝腎三條大經(jīng)，脾肝主血，腎主精。
一)主要改善腎臟功能，腎臟又直接影響到卵巢子宮生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)，腎是先天之本，是生殖之本。
二)提升生命知我修護能量，可以幫助不同的婦科病如炎癥，通經(jīng)，子宮肌瘤，脂肪松弛，改善腎臟功能的環(huán)境，懷孕時讓胚胎更好。
(四)【面部護理】
會按不同的皮膚設(shè)計個性化的面部護理，春天是皮膚最容易出現(xiàn)缺水及營養(yǎng)問題的季節(jié)。
1、面部脈搏：疏通面部的經(jīng)絡(luò)、梳理面部的肌肉組織、改善及預(yù)防面部皮膚的松弛及下垂;
2、金魚子面護：可以及時補充皮膚所缺的營養(yǎng)。
(五)【全身脈撥(十四正經(jīng))】
疏通人體十四經(jīng)絡(luò)，循經(jīng)找尋氣阻點，直接作用于深層筋膜處打，使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。