炎熱的三伏天到了，每天火熱的太陽炙烤著大地。朋友，在三伏天里，打算怎么養(yǎng)生呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“三伏天養(yǎng)生知識”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學(xué)網(wǎng)實用資料欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.夏季少吃瓜，換吃參
夏季瓜果眾多，特別是西瓜，不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。而夏天最好的補氣藥是西洋參，特別是對夏季出汗過多，易疲憊、易心慌的人有好處。
2.少喝冷飲，冷粥祛濕最好
伏天少吃冰淇淋，少吃生冷食物，但喝冷粥還是可以的。這個冷粥是指經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
3.適當(dāng)鍛煉，切勿久坐不動
夏天愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。俗話說，夏練三伏，即使夏天我們也要注意多鍛煉。
4.頸椎、腰身不要對著空調(diào)
在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎?，F(xiàn)在夏天感冒人數(shù)增多，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)，容易感冒。
5.吹干頭發(fā)再睡
夏天時人洗澡特別勤，有人頭發(fā)濕漉漉的就吹空調(diào)，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體，所以夏天要把頭發(fā)擦干再入睡。