炎熱的三伏天到了，每天火熱的太陽(yáng)炙烤著大地。朋友，在三伏天里，打算怎么養(yǎng)生呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“三伏天養(yǎng)生知識(shí)”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)實(shí)用資料欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.夏季少吃瓜，換吃參
夏季瓜果眾多，特別是西瓜，不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。而夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，特別是對(duì)夏季出汗過(guò)多，易疲憊、易心慌的人有好處。
2.少喝冷飲，冷粥祛濕最好
伏天少吃冰淇淋，少吃生冷食物，但喝冷粥還是可以的。這個(gè)冷粥是指經(jīng)過(guò)冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
3.適當(dāng)鍛煉，切勿久坐不動(dòng)
夏天愛(ài)動(dòng)久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。俗話說(shuō)，夏練三伏，即使夏天我們也要注意多鍛煉。
4.頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)
在空調(diào)房里穿衣服要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎?，F(xiàn)在夏天感冒人數(shù)增多，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)，容易感冒。
5.吹干頭發(fā)再睡
夏天時(shí)人洗澡特別勤，有人頭發(fā)濕漉漉的就吹空調(diào)，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體，所以夏天要把頭發(fā)擦干再入睡。