以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科頻道編輯為您整理科學(xué)坐月子的注意事項(xiàng)，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國(guó)留學(xué)網(wǎng)查看。
1、產(chǎn)后24小時(shí)需臥床休息
產(chǎn)婦因分娩時(shí)大量用力，產(chǎn)后非常疲憊，建議24小時(shí)內(nèi)臥床休息，之后在室內(nèi)適量活動(dòng)，早期活動(dòng)可促進(jìn)惡露暢流，有利于子宮復(fù)原，大、小便暢道，并可能防止盆腔或下肢靜脈血栓形成。但還是應(yīng)該保證充分的睡眠和休息，特別不能從事任何重體力勞動(dòng)，以免發(fā)生子宮脫垂。
2、產(chǎn)后飲食的重要性
產(chǎn)后的飲食也十分重要，第一日可吃清淡易消化食物。飲食以富于營(yíng)養(yǎng)，保持足夠熱量為原則，不應(yīng)偏食。哺乳媽媽更應(yīng)多吃高蛋白和湯汁食物，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。同時(shí)，產(chǎn)婦可適量飲用紅糖水，紅糖中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、產(chǎn)后盡早自解小便。
產(chǎn)后尿量增多，應(yīng)盡早自解小便，以免脹大的膀胱妨礙子宮收縮。若產(chǎn)后6~8小時(shí)仍未能自解小便，產(chǎn)后子宮底高達(dá)臍以上水平，或在宮底下方捫到有囊性塊物的上界，均表明有尿潴留。
4、產(chǎn)后易便秘
產(chǎn)后因臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加以會(huì)陰部傷口疼痛，常有便秘。便秘時(shí)應(yīng)多服多含纖維素較多的菠菜及水果或用開(kāi)塞露、肥皂水灌腸、有痔瘡者更應(yīng)防止便秘。
5、產(chǎn)后及時(shí)哺乳
產(chǎn)后半小時(shí)開(kāi)始哺乳，如乳頭乳暈有垢，應(yīng)先且熱肥皂水及清水洗凈，以后每次哺乳前后均用溫毛巾擦乳頭和乳房。
坐月子的生活起居
1、合理飲食
2、身體狀況允許，及早開(kāi)始適量運(yùn)動(dòng)。
3、適時(shí)、適量看電視，或閱讀等。
4、天氣宜人，身體允許，可外出(家附近)，避免風(fēng)直吹。
坐月子的個(gè)人衛(wèi)生
1、堅(jiān)持刷牙，可用軟毛牙刷，溫水。
2、洗頭梳頭，洗后立即吹干。
3、洗澡，3天擦浴，1周淋浴(剖腹產(chǎn)根據(jù)傷口情況或延長(zhǎng))。
4、性生活，產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免性生活。
月子里的飲食特點(diǎn)
1、增加餐飲(三主三副)。
2、食物干稀搭配。
3、葷素搭配，避免偏食。
4、清淡適宜。
5、各種活血食品要適度。