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孕婦四個月注意事項
胎兒發(fā)育
懷孕第四個月，胎寶寶生長勢頭迅猛哦!身長可能會從10cm長到16cm，在飛快的增長。胎寶寶體重大約110g，原來偏向兩側(cè)的眼睛開始向前集中，看起來更漂亮了呢!胎兒的骨骼差不多已成為類似橡膠的軟骨，并開始逐步硬化。
如果你的寶寶是女孩，她的陰道，子宮，輸卵管都已經(jīng)各就各位，如果是男孩，寶寶的生殖器已經(jīng)清晰可見。大腦開始劃分專門的區(qū)域進(jìn)行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發(fā)育。胎兒的視網(wǎng)膜也開始形成了。現(xiàn)在的寶寶是個成型的小人兒了哦!
懷孕癥狀
在本月，你的體重可能已經(jīng)增加了2—4.5kg。你增大的子宮開始上升，逐漸高出骨盆，你的子宮高度現(xiàn)在已經(jīng)大約到恥骨和肚臍之間的中間位置，現(xiàn)在醫(yī)生能夠在你的下腹部摸出它(子宮底)的頂部。現(xiàn)在，你的小腹更加突出，原來的衣服褲子已經(jīng)不太合身了。
你這時候已經(jīng)比以前感覺舒服多了，孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經(jīng)減少，而你的皮膚由于荷爾蒙的作用也會顯得“容光煥發(fā)”，現(xiàn)在對你來說，真的是一段黃金時光。
很快，你就會經(jīng)歷孕期的一個最美妙的時刻：感覺到寶寶的胎動。雖然有些女性早在第16周就能夠感覺到，但大多數(shù)人要等到第18周或之后才會有所感覺。如果你 是第一次懷孕，別太著急，你可能會直到20周左右，才能感覺到胎動。胎動最初的感覺可能像蝴蝶振翅、冒泡、甚至像爆米花爆開一樣。在接下來的日子里，胎動 會變得更加有力，你也能更頻繁地感知到。
注意事項
1、孕期便秘：到了孕中期，你可能會經(jīng)常便秘。因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等;另外堅持每日做適量運(yùn)動，讓準(zhǔn)爸爸陪著散散步，也可以做做廣播體操。如果便秘很嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情采用緩瀉劑，但禁用瀉劑，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
2、妊娠貧血：孕期容易出現(xiàn)妊娠貧血，如果你經(jīng)常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白;呼吸困難、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要檢查2次血色素：(1)如果血色素在100g以上，可以通過食補(bǔ)解決：多吃富鐵食物;做菜多用鐵炊具烹調(diào);多吃富葉酸食物;(2)如果低于100g，那就需要通過藥物補(bǔ)充了。
3、第一次胎動的感覺：絕大多數(shù)孕媽在本月能夠感覺到第一次“胎動”了。這個時候的寶寶運(yùn)動量不是很大，動作也不激烈，你通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點(diǎn)像，沒有經(jīng)驗的孕媽媽常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產(chǎn)檢的時候告訴醫(yī)生。
4、聽胎心：胎心、胎動是胎寶寶在向媽媽傳遞著健康與否的信息。從孕16周末起，你可根據(jù)自己的具體情況和醫(yī)生建議(并非必要)，使用專用的胎心儀，在家自行監(jiān)聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120—160/次。如果發(fā)現(xiàn)胎心跳動過快、過慢或不規(guī)則，應(yīng)立即就醫(yī)。
5、充足睡眠：你每天要保證8—9小時的睡眠時間，并且盡量午休。睡眠姿勢以左側(cè)臥位為最佳，用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，注意蓋好腹部，以防受涼。
關(guān)于胎教
懷孕4個月，你已經(jīng)進(jìn)入了孕中期。這個時期胎兒對聲音已相當(dāng)敏感，他在子宮內(nèi)就有聽力，能分辨和聽到各種不同的聲音，并能進(jìn)行學(xué)習(xí)，形成記憶，可影響到出生后的發(fā)音和行為。堅持對話胎教能令胎兒記住你的聲音，還能成為培養(yǎng)他語言能力的捷徑。
你可以帶著愉悅的心情朗讀一些優(yōu)美的散文、詩歌，選擇些好聽的故事講給胎兒聽，也許將來這些故事會是寶寶出生后最喜歡的呢!科學(xué)也證明，寶寶在出生后出現(xiàn)哭鬧時，給寶寶講你在懷孕時經(jīng)常講給寶寶聽的故事，寶寶會慢慢的平靜下來。
每天早上起床時，你可以問候他：早上好，寶寶?！碑?dāng)然，別忘了多多地贊美他，例如寶寶好乖呀”、寶寶真聰明”等等。要多多關(guān)愛胎寶寶，多思考、多學(xué)習(xí)、多和他說話。在對話、朗誦的同時，配上背景音樂，或者給胎兒聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調(diào)等，對胎兒進(jìn)行聽覺訓(xùn)練，會起到不錯的效果。
以愉悅的心情和胎兒對話，始終保持著平和、寧靜、愉快和充滿愛的心理，可以讓他感覺到幸福、安心，這也是胎教的意義所在。
營養(yǎng)保健
這個時期，孕吐及壓迫感等不適癥狀消失，身心安定，因而是食欲會變得旺。胎兒也進(jìn)入了急速生長期，準(zhǔn)媽媽從此時需要充足的營養(yǎng)，應(yīng)加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不能偏食。這個月準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充以下的幾種營養(yǎng)元素。
1、蛋白質(zhì)。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。小提示：要增加魚、肉、蛋等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，特別是孕早反應(yīng)嚴(yán)重，不能正常進(jìn)食的媽媽。
2、能量。需攝入200千卡/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。準(zhǔn)媽媽的膳食應(yīng)該粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合，不要吃得過精，營養(yǎng)失衡。
3、維生素E。推薦攝入14毫克/天，主要來源于植物油、谷物胚芽、綠色植物、奶、蛋等食物。要注意維生素E易榮譽(yù)脂肪溶劑，對熱與酸穩(wěn)定，對堿敏感，可緩慢被氧化破壞。
4、碘。需攝入120-150微克/天，主要來源于海產(chǎn)品、根類食物、含碘食鹽。準(zhǔn)媽媽們在做菜時，可等菜熟后再加鹽，以減少損失;海帶先洗后切，一減少碘流失。
5、鈣。需攝入1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。