炎熱的三伏天到了，每天火熱的太陽光炙烤著大地。喜歡在夏日打籃球的朋友們要注意哪些事項呢?下面是由出國留學網(wǎng)小編為大家整理的“夏天打籃球注意事項”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，說明在極端氣溫條件下打籃球出出汗，更有助于排出體內(nèi)毒物，提高身體機能。但是三伏天打球應(yīng)注意以下問題：
1.避免在暴曬中打球
夏天天氣炎熱，要選擇合適的地方打籃球，不要暴曬，否則容易曬暈了，盡量選擇有陰涼的籃球場，或者室內(nèi)籃球場。還可以傍晚打球，比如下午5點以后，太陽不那么毒辣，打籃球會比較舒服。
2.運動前補充體力
運動需要消耗的體力較大，因此建議在運動前可根據(jù)情況適當補充營養(yǎng)，比如可在運動一個小時前吃些水果，或者主食之類的。
3.運動前一定要熱身
溫馨提示大家：熱身不分季節(jié)!不要認為天氣熱了，身體開了，就不需要熱身。簡單的熱身動作，能有效使身體進入興奮狀態(tài)，也可以把自己疲憊的狀態(tài)帶走!
4.養(yǎng)成多喝水，勤補水的習慣
在打籃球時，注意提前補充適當?shù)乃?，但不要喝太多，而且打籃球時，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以準備一些淡鹽水，樣能及時補充體內(nèi)消耗的電解質(zhì)。要特別注意的是，運動完后大汗淋漓，不要一口氣喝太多的水，那樣腸胃會受不了，更不能喝太多冰鎮(zhèn)的水。