減肥是一件很煩惱的事，小編也為一直為減肥發(fā)愁。在炎熱的夏天我們減肥有哪些注意事項呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天減肥注意事項”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。更多文章在出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
誤區(qū)一：飯后吃水果，能快速帶走餐中吸收的油分
有專家指出，食物需要1-2個小時才能進入胃部，接著慢慢地進入小腸，而飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，久而久之，可能會造成消化功能紊亂。其實，飯前吃水果比飯后吃更好。如果飯前吃水果，水果的維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又能略減胃口，正餐也相對地吃少一點。
誤區(qū)二：不吃葷，只吃蔬菜、水果
蔬菜、水果、各種瘦肉等都有它們各自的營養(yǎng)價值。瘦肉中含有一些人體必需的氨基酸、較多的蛋白質(zhì)以及微量元素，而充足的蛋白質(zhì)可加強熱量的能源消耗，但如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會變慢，熱量因為多余而存儲在體內(nèi)，最終會轉(zhuǎn)化成脂肪。
誤區(qū)三：吃辛辣食物可以減肥
有統(tǒng)計顯示，泰國印度等地很少出肥人，就推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已讓人感到飽，因此，有減肥效用。但是，若長久吃辛辣減肥，會對胃部機能造成影響，有胃痛甚至胃出血的危險。同時，吃太多刺激性食物，也會令皮膚變得粗糙，甚至出暗瘡，這是得不償失的。
誤區(qū)四：減肥不能喝水，因為飲水會使身體發(fā)胖
其實，只有飲水不足，才會導(dǎo)致人體不斷積儲水份作為補償。不僅如此，還會使體內(nèi)更容易積聚脂肪，造成肥胖。飲水不足可能會導(dǎo)致人體新陳代謝功能的紊亂，使能量吸收多，釋放少。所以對減肥的女性來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，還會嚴重的損害身體健康。