出國(guó)留學(xué)網(wǎng)心理咨詢師考試欄目為你分享“親子心理健康教育：兒童如何克服心理疲勞”，希望此文對(duì)你有所幫助。
亮亮學(xué)習(xí)非常用功，為了超過(guò)別的同學(xué)，取得更好的成績(jī)，一味地追求比別人學(xué)習(xí)的時(shí)間更長(zhǎng)。他整天不離教室，就連課間十分鐘也不休息，仍忙著解題或看書，放學(xué)回到家里仍然加班加點(diǎn)，開(kāi)夜車直至后半夜，還在堅(jiān)持。
疲勞分兩種，一種是生理疲勞，一種是心理疲勞。從事體力勞動(dòng)產(chǎn)生的疲勞是生理疲勞，只需安靜休息就可解除。從事腦力勞動(dòng)產(chǎn)生的疲勞是心理疲勞，損傷的是人的心理能量，使人感到頭昏腦脹，記憶力減退，思維呆滯。學(xué)生在學(xué)習(xí)之后感到的疲勞主要是心理疲勞。
預(yù)防疲勞的主要方法
經(jīng)常休息，課間打噸
自我想象，放松身心
心理醫(yī)生馬科思維爾·馬爾茨建議，經(jīng)常做如下的想象練習(xí)，可以放松身心：平心靜氣地坐下來(lái)，閉上眼睛，想象自已睡在床上，雙腳是混凝土鑄的;再想象手和腳一樣，身體已經(jīng)沉到床下了。然后，想象自己的身體是由幾個(gè)膠皮氣球做的，把腳上的閥門打開(kāi)，放氣，腳開(kāi)始癟了：接著，把其他部位的閥門全打開(kāi)了，想象自己整個(gè)身軀都變癟的情形。
精神愉快地去學(xué)習(xí)。
運(yùn)動(dòng)緩解大腦疲勞。
學(xué)會(huì)與同學(xué)一起玩。