俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，“濕熱交蒸”在今天這個時候到達頂點，是一年中最熱的時候!以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的夏季防暑養(yǎng)生，供您參考，更多資訊請點擊(https://www.liuxue86.com)查看。
夏季防暑養(yǎng)生
注重養(yǎng)生的你一定要做好這5個重點!
1、暑邪：讓你氣陰兩虛
暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內(nèi)津液，進一步發(fā)展會導(dǎo)致氣陰兩虛。氣傷了以后，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發(fā)生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
祛暑邪
1.生脈飲。取補氣的人參5克，清熱滋陰的麥冬5克，斂氣、斂津的五味子5克。把人參、麥冬、五味子放到杯子里用開水燜半個小時到一個小時，喝燜出來的水即可。這些藥材可以反復(fù)沖泡，沖泡到最后還可以把這三樣吃掉。
2.清涼綠豆湯。準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包后飲用就可以了，能防暑消暑。
2、暑熱：讓你咽痛失眠
大暑時節(jié)，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多，使得體內(nèi)的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現(xiàn)。
清熱方
1.吃苦味?？辔妒澄锒紝儆诤疀鲂再|(zhì)，具有清熱瀉火、燥濕健胃的功效，特別適合于在炎熱的夏季食用。
苦瓜的“苦”，是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓!中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2.煲水鴨。大暑老鴨勝補藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨，連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水，用大火把水燒開后，再改小火煲兩個小時左右，然后加入食鹽即可。
3、暑毒：讓你胸悶氣短
中醫(yī)“四季養(yǎng)生”的理論認為夏屬火，通心，心陽在夏季最為旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以說，暑天養(yǎng)心很重要。尤其小暑大暑，出汗多，體力消耗大的時候。
養(yǎng)心方
1.睡個午覺。中午是一天中最熱的時候。這時如果能睡個午覺，放松靜養(yǎng)一下，能養(yǎng)心?？梢赃x擇仰臥或側(cè)臥，放松全身肌肉，排除雜念后，心靜了，自然就可以安然入睡。
2.熬點荸薺水。能清熱利咽、涼血解毒，對養(yǎng)心護心也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮后，加入200毫升水，將荸薺煮熟后即可，荸薺水煮好后稍稍晾一下，再放點蜂蜜就可以喝了。
4、暑濕：讓你肢體困重
大暑時節(jié)，雨水逐漸增多，濕邪最易乘機而入。
暑濕侵害人體會出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，不僅皮膚感覺黏黏的，連內(nèi)臟也黏滯起來，這就導(dǎo)致有些人出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。
祛濕招
1.運動微出汗。適當出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
2.睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.來杯香荷飲。香薷10克，荷葉10克(或鮮荷葉30克)，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，可加適量白糖調(diào)味，代茶飲，能消暑祛濕。
5、脾胃差：讓你胃腸難受
大暑前后濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經(jīng)常穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，如果大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌，更容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。
養(yǎng)胃方
1.玉米糊。玉米屬于平補的食物，能調(diào)中健胃，無論是哪種體質(zhì)的人，都可以適當吃一些。給你推薦一款山藥玉米糊，買點玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，對胃很好。
2.橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。能理氣開胃、燥濕化痰。