秋分過后，雖氣溫在逐漸下降，但許多人并沒有及時(shí)增添衣物，只因一句老話“春捂秋凍，不生雜病。以下是出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目小編為您整理春捂秋凍怎么“凍”才科學(xué)，供您參考，希望對(duì)你有所幫助，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
“許多人會(huì)錯(cuò)誤的理解‘秋凍’為‘遇冷不穿衣’，這樣不僅不能預(yù)防疾病，反而會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。反復(fù)感冒會(huì)引起機(jī)體免疫功能紊亂，將使免疫復(fù)合物大量蓄積在腎臟中，從而損害腎臟?！笔瘋フf道，秋凍要因人而異。
中醫(yī)理論認(rèn)為天人合一，人體動(dòng)態(tài)與大自然規(guī)律要保持一致。大自然的陽氣是隨季節(jié)而循環(huán)的，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏?！秲?nèi)經(jīng)》有“陰陽制約”的原則，相對(duì)于人體內(nèi)部陽氣來說，周圍的秋涼氣候就是陰，陰自然要制約陽?！巴饨珀帤庠绞ⅲ褪菤夂蛟嚼?，對(duì)制約人體內(nèi)部陽氣向外散發(fā)的作用越強(qiáng)，一定程度上的‘外冷內(nèi)熱’有助于在秋季聚藏人體陽氣?！?BR> “秋凍”的實(shí)質(zhì)即加強(qiáng)陰氣制約人體內(nèi)部陽氣散發(fā)的作用。秋季氣溫下降，厚衣服要晚些穿，多經(jīng)受寒冷的刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加產(chǎn)熱，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
但“秋凍”也因人而異，氣虛、陽虛體質(zhì)的人群、老人和孩子都不太適合，因?yàn)檫@類體質(zhì)的人遇冷抵抗力下降，可能誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，不可盲目“秋凍”。此外，有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行“秋凍”，寒冷刺激會(huì)使支氣管和血管痙攣收縮，導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā)。”
秋分時(shí)節(jié)氣溫降低，這時(shí)人體陽氣由夏季向外宣發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)收斂，隨著天氣的轉(zhuǎn)冷，人體皮膚排出的汗液和毒素減少，相比夏季腎臟負(fù)擔(dān)較大，更應(yīng)注意在“凍”的同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
《難經(jīng)·八難》中記載：“氣者，人之根本也”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有曰：腎藏精，精又分為先天之精與后天之精，先天之精要封藏，不可揮霍;后天之精可以補(bǔ)益，溫補(bǔ)腎陽。腎氣不足，不僅會(huì)早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥。當(dāng)然，補(bǔ)腎氣也要講方法，否則對(duì)我們的健康極其不利。
“進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)?！笔瘋フf道，中醫(yī)治療原則是虛者補(bǔ)之，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體?！爸嗅t(yī)養(yǎng)生防病，一向主張以調(diào)養(yǎng)為主?！背渥愕乃邔?duì)于氣血的生化，腎經(jīng)的保養(yǎng)起著重要作用。
“秋凍”要靈活，秋分過后氣溫變化明顯，風(fēng)多干燥，應(yīng)適當(dāng)增添衣物，注重預(yù)防感冒，適量飲水，保持室內(nèi)空氣的濕潤。石偉建議秋季人們多吃一些清潤、溫潤為主的食物以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，保持健康的生活規(guī)律和充足的睡眠，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捯栽鰪?qiáng)抵抗力。
“秋凍”適合老年人嗎?
“秋凍”并非適合所有人，對(duì)于患有一些慢性病的中老年人，不但不宜秋凍，還應(yīng)注意秋季保暖。
能不能“凍”要看體質(zhì)
生活中，個(gè)別中老年人不服老，堅(jiān)持“春天要捂得住，秋天要挺得住”，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。近幾日，成都天氣忽冷忽熱，導(dǎo)致很多老年朋友舊病復(fù)發(fā)，或受涼感冒入院，得不償失。
“ 秋凍 不適合體弱多病的老年人?！睆姆啦”＝〉慕嵌瘸霭l(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力。然而，秋季是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)期，有此類病史的中老年人來說，防寒尤其重要。同時(shí)，年老體弱者者，或是怕冷、陽虛的中老年人也不適宜“秋凍”。
當(dāng)然，能抗“凍”的人也應(yīng)該有度，俗話說“寒從腳下起”，周勇也提醒廣大老年朋友，要注意腳部不要受凍，同時(shí)腰部、背部也需注意別受涼。燥為秋季主氣，稱“秋燥”，養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)陰防燥，以生津潤燥、益肺養(yǎng)陰為主要養(yǎng)生原則。
幾類慢性病 不合適“秋凍”
專家表示，對(duì)于一些慢性病患者而言，如果一味堅(jiān)持“秋凍”，將是十分危險(xiǎn)的舉動(dòng)。
心血管疾病
心腦血管疾病患者和身體調(diào)節(jié)功能已較差的年老體衰者，是不適宜“秋凍”。深秋氣溫變化大，溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動(dòng)狀態(tài)，會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀，甚至還會(huì)使血管脆裂發(fā)生中風(fēng)，引起偏癱，危及生命。因此患有心血管疾病的老人不宜秋凍，也不要長(zhǎng)時(shí)間逆風(fēng)行走。
慢性肺病患者
一般情況下，日照溫度在15 -20 時(shí)，不必穿得太厚，但真正到了接近初冬時(shí)，就要及時(shí)添衣。對(duì)于有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”。這類病人，身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發(fā)作或加重。
胃腸病患者
患有慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等胃腸病的老人，還應(yīng)小心對(duì)待“秋凍”。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發(fā)季節(jié)。所以，秋涼時(shí)節(jié)，有胃病的老人應(yīng)注意保暖，一旦有疾病復(fù)發(fā)的征兆，應(yīng)及時(shí)服藥治療。中老年人秋季注意腰腹保暖，能保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。
糖尿病患者
秋季溫差變化大，“秋凍”容易感冒，同時(shí)糖尿病患者局部供血較差，易引起組織壞死和糖尿病足等并發(fā)癥，加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病。此外，患者受到冷空氣刺激，發(fā)生血管痙攣，會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。因此患有糖尿病的中老年人應(yīng)該根據(jù)天氣的變化及時(shí)加減衣服，以感覺不過于寒冷為準(zhǔn)。
關(guān)節(jié)病患者
中老年人或多或少都有一些關(guān)節(jié)類疾病，注意“秋凍”要適度，不能隨便凍。同時(shí)，要加強(qiáng)一些重要部位的保護(hù)，如頭、胸、腹、足、頸、肩、腰、膝關(guān)節(jié)等。背心與心肺相通，背心一旦受涼就會(huì)導(dǎo)致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀。建議中老年人出門時(shí)穿件背心，以防背心受寒。膝主筋，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，反而需要多“捂”，必要時(shí)中老年人可以套上護(hù)膝以加強(qiáng)保暖。
“秋凍”適不適合寶寶?
雖說“二八月，亂穿衣”，可是對(duì)于很多家長(zhǎng)來說，寶寶可不能“亂穿衣”。人們講究“春捂秋凍”，對(duì)于寶寶來說，“秋凍”適用嗎?到底該怎么“凍”才合適?
【寶媽糾結(jié)】“二八月”寶寶應(yīng)該穿什么
寶媽疑問，“都白露了，要不要給寶寶穿襪子啊?”她說，聽家里老人說，過了白露，就不要再“暴露”了，小區(qū)里有寶寶穿上了襪子，她也給兩歲的女兒穿了，可熱得她一會(huì)兒又脫了下來，“穿穿脫脫，讓我糾結(jié)了一天?！?BR> 一邊是怕熱，一邊是怕冷。
專家說，寶寶對(duì)氣溫的變化較敏感，就像前幾天，一場(chǎng)小雨下來，醫(yī)院里感冒的小孩立刻扎堆兒?！耙?yàn)榧议L(zhǎng)沒有及時(shí)添加衣服，讓寶寶受涼了?！?BR> 【穿衣法則】天熱時(shí)比媽媽少一件，天冷時(shí)比媽媽多一件
其實(shí)對(duì)于寶寶來說，并沒有嚴(yán)格的“秋凍”一說，建議穿衣還是參照大人的標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)天氣反復(fù)無常，氣溫突然下降時(shí)，如果媽媽們?nèi)匀粓?jiān)持“秋凍”，不給孩子增加衣服，很有可能會(huì)導(dǎo)致孩子受涼感冒，身體差的孩子還會(huì)發(fā)生呼吸道感染或者肺炎。聰明的辣媽們基本上遵守“天熱時(shí)，寶寶比媽媽少穿一件，天冷時(shí)，寶寶比媽媽多穿一件”這樣一個(gè)原則就可以了。
另外，出門在外時(shí)，記得多帶一件衣服，以防天氣突然轉(zhuǎn)冷。出門回家后，不能看到寶寶出汗就立刻脫外套。秋天的天氣常常是外面悶熱而室內(nèi)涼爽，寶寶一穿一脫很容易著涼感冒。
千萬不要過度保暖
也不能盲目給寶寶穿得過多。有時(shí)“秋老虎”依舊兇猛，寶寶捂得一身汗，長(zhǎng)痱子、疹子的不在少數(shù)。
對(duì)嬰兒來說，入秋后只需要一些單衣單被就可以了，媽媽們不要把小寶寶包得太緊，穿衣要寬松一些，被子要選擇輕柔的。如果室溫降到20℃以下，可以增加衣服，更換厚一些的被子。相同環(huán)境下，寶寶要比大人少一層衣被，因?yàn)閷殞毜男玛惔x比較旺盛，比大人產(chǎn)熱量多一些。
對(duì)于2~3歲幼兒來說，秋天宜穿純棉貼身衣褲，容易吸汗。3歲以上幼兒喜歡運(yùn)動(dòng)，在秋季更不能穿厚衣、高領(lǐng)上衣，運(yùn)動(dòng)時(shí)可穿單薄的運(yùn)動(dòng)服?？傊?，秋季不要給孩子穿得過多，過度保暖的衣服反而讓寶寶容易出汗，那樣更容易著涼感冒。
根據(jù)寶寶體質(zhì)判斷，所有的“穿衣法則”，都比不上家長(zhǎng)對(duì)孩子體質(zhì)的觀察。
寶寶的體質(zhì)才是秋天穿衣最重要的因素。比如有先心病及其他先天性疾病、貧血、發(fā)育不良，反復(fù)發(fā)生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒，以及那些免疫力低下的寶寶，對(duì)氣溫變化就特別敏感，需要及早加衣。一些特別活潑好動(dòng)，本身就不怕冷的寶寶，就不用太過擔(dān)心。
【寶媽疑問】立秋就要穿襪子?
經(jīng)常會(huì)有家長(zhǎng)怕寶寶凍到腳，會(huì)早早給寶寶穿上襪子。其實(shí)這也沒必要，最關(guān)鍵還是根據(jù)天氣，至于說的“穿上襪子就不要再脫掉，否則容易感冒”之類的，也沒有依據(jù)。
什么時(shí)候戴帽子?
按照傳言中“秋凍”的做法，寶寶最好晚點(diǎn)戴帽子。陳社菊說，秋季和冬季不同，是否戴帽子主要看是不是大風(fēng)天氣，如果風(fēng)比較大，建議還是戴上帽子，平時(shí)就不用。只需滿足“不讓頭頂著風(fēng)”就好。
【提醒寶親】穿合適的衣服 讓寶寶多運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)，也能讓寶寶增強(qiáng)抵抗力?！敖?jīng)?？吹接行┖⒆哟┑锰?，活像個(gè)小絨球;或者雖然衣服很漂亮，但不太適合運(yùn)動(dòng)，這些都會(huì)使孩子活動(dòng)起來十分不便，在客觀上會(huì)減少孩子鍛煉的機(jī)會(huì)?！比绻┲m宜，孩子活動(dòng)自如，運(yùn)動(dòng)量也會(huì)增加，這樣更有利于提高他們身體的抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。