5個(gè)良好口腔習(xí)慣 輕松解決口臭

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    中醫(yī)認(rèn)為口臭是由于胃火旺,或濕濁蒸騰所致。那么出現(xiàn)口臭時(shí)該怎么辦?下文是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為大家提供的輕松解決口臭方法,希望對(duì)大家有幫助!更多實(shí)用小知識(shí)請(qǐng)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)!
    5個(gè)良好口腔習(xí)慣 輕松解決口臭
    口氣會(huì)影響正常的社交生活,要養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣,注意飲食健康,清熱解毒。
    1、養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣
    比如吃飯以后及時(shí)漱口,早晚堅(jiān)持刷牙或剔牙,定期做口腔檢查,盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外,刷牙的時(shí)候別忘了輕刷一下舌頭,因?yàn)樯囝^上的許多小顆粒下面也會(huì)暗藏細(xì)菌和菜屑,也會(huì)造成口氣。
    2、飲食健康,清熱解毒
    中醫(yī)認(rèn)為,口氣屬于胃腸道有“熱”,因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類(lèi)食物,適量吃一些清熱類(lèi)食物。飲食也要相對(duì)清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆類(lèi)。
    3、適當(dāng)使用口香糖、漱口水
    口香糖和漱口水可以簡(jiǎn)潔而快速去除牙面軟垢,但是要掌握好時(shí)間,最好不要超過(guò)15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖,如有胃病的人,長(zhǎng)時(shí)間咀嚼會(huì)使胃酸分泌增加,空腹?fàn)顟B(tài)下會(huì)出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。
    漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用,因?yàn)榭谇恢杏幸恍┱5木捍嬖冢L(zhǎng)期使用漱口水會(huì)引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。
    4、維生素C健胃化痰
    對(duì)于單純性的口臭,不妨嘗試嚼點(diǎn)鮮橘子皮,因?yàn)殚僮悠ぶ泻写罅康木S生素C和香精油,具有健脾胃的功能。特別是金橘80%的維生素C集中在果皮上,每百克高達(dá)200毫克,因此,將果皮洗凈與果肉一起食用,會(huì)感覺(jué)喉間津潤(rùn)、滿(mǎn)口生香。
    5、促進(jìn)唾液分泌
    人過(guò)中年后,唾液分泌減少,降低了口腔的自潔作用,所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話(huà)梅,用甘草泡茶喝來(lái)增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開(kāi)水,可調(diào)節(jié)胃腸功能,也有利于消除口臭。
    口臭的護(hù)理方法
    1.養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣,特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑,這類(lèi)含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口臭。
    2.平時(shí)注意保持口腔濕潤(rùn)、勤喝水。
    3.有頑固性口臭的人,應(yīng)堅(jiān)持每頓飯后刷牙。
    4.積極治療引起口臭的疾病,如牙周炎、肝炎、胃病等。
    5.吃飯時(shí)不要吃得過(guò)飽,飽食易引起口臭。
    6.空腹時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),長(zhǎng)時(shí)間空腹易導(dǎo)致口臭。
    7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭,可通過(guò)嚼茶葉、 口香糖或吃幾個(gè)大棗的方法來(lái)消除。
    8.睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),過(guò)多的睡眠易導(dǎo)致口臭。
    9.每次就餐前,做十余次深呼吸,有助于避免產(chǎn)生口臭。
    10.在兩餐之前,吃些水果可有助于避免或減輕口臭。
    口臭的食療方
    1、咸魚(yú)頭豆腐湯。咸魚(yú)頭味甘兼具清熱作用,而豆腐性涼,有清熱解毒之效,對(duì)于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。材料:咸魚(yú)頭1個(gè),豆腐數(shù)塊,生姜1片。做法:洗凈所有材料,咸魚(yú)頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內(nèi),加入適量清水用猛火滾約半小時(shí),放入豆腐再滾20分鐘便可。
    2、生蘆根粥。專(zhuān)治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。材料:蘆根30克,大米50克。做法:蘆根洗凈后放入煲內(nèi),加入適量清水大火煮15分鐘,隔渣留汁,加入米煮成粥,每日1劑,宜每早空腹服用,約5劑見(jiàn)效。
    3、黃瓜粥。專(zhuān)治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。材料:黃瓜50克,大米100克。做法:黃瓜去皮切片,與大米同煮粥,隨意服食。藥茶,平時(shí)多喝一些清新的茶飲,對(duì)減緩和治療口臭大有裨益,例如很多天然的oslim花草茶,薄荷茶等都是消除口臭不錯(cuò)的天然茶飲。
    4、桂花茶。取3g桂花用水煎煮,然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶,每天一劑,頻頻含飲。對(duì)于治療口臭有較好效果。
    5、.桂菊茶。取桂花和菊花各6g,然后用開(kāi)水沖泡,每天一劑分兩三次沖泡飲用,該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。
    6、單味茶。食療口臭取25g綠茶沖稱(chēng)濃茶飲用嚼食茶葉,適用于胃熱上蒸型口臭患者,有清除胃熱的效果。
    7、茉莉薄荷茶。取5g薄荷和茉莉花,用開(kāi)水沖泡飲用,每天一劑,分兩次沖泡,治療口臭效果較好,能夠芳香除臭。
    8、石榴茶。取一兩只石榴,將石榴子取出榨汁,加入涼開(kāi)水飲用,每天一劑,對(duì)于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效,有清熱除臭的功能。
    口臭的飲食原則
    1、海帶可以消除口臭。近年研究發(fā)現(xiàn),在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì),其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類(lèi)化合物的3倍,因此,患有口臭的人,常食海帶有消除口臭作用。
    2、飲食清淡,多吃含有豐富的纖維素食物有利于清潔口腔。
    3、適當(dāng)食用具有清熱化濕、避穢除臭之食品。如甜瓜子為末,口內(nèi)含之;茴香作湯飲或生嚼;橘餅常嚼食;用蘇子煮水漱口;烏梅脯含化等,均有祛口臭作用。
    4、小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長(zhǎng)。在小米飲食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好
    5、生吃食物,喝點(diǎn)果汁。生吃某些食物和喝果汁,有益減少消化系統(tǒng)毒素,進(jìn)而有助于緩解口臭。
    6、豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的葉綠素,具有清潔口腔及腸胃,促進(jìn)消化的功效。
    7、苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分,有助于清潔牙齒,清新口氣。
    口臭的飲食禁忌
    1、避免吃糖和精制碳水化合物。此類(lèi)食物不僅會(huì)導(dǎo)致齲齒,而且會(huì)使胃腸道酵母及有害微生物大增。
    2、避免辛辣食物。蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多,氣味可能滯留口中長(zhǎng)達(dá)24小時(shí),不論你多么使勁刷牙。這類(lèi)該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強(qiáng)的干酪。
    3、避免熏肉制品。臘腸、熏牛肉、蒜腸等物,它們不儀有強(qiáng)烈的氣味,而且也不容易消化,從而導(dǎo)致胃內(nèi)產(chǎn)氣,造成口臭。如果你將參加社交活動(dòng),則應(yīng)在前24小時(shí)內(nèi),避開(kāi)這些食物。
    4、避免某些魚(yú)類(lèi)。有些魚(yú),例如比薩餅所用的魚(yú),或三明治里的鮪負(fù)都能遣留口臭,破壞人們對(duì)你的好印象。
    5、少喝酒不抽煙。白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會(huì)附著在齒垢上及滲入消化系統(tǒng),當(dāng)你呼氣時(shí)就可能吐出酒氣,給人酒氣熏天的不良感覺(jué)。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭,要想口氣清新,最好戒煙。