在全球人均壽命的排名中，德國(guó)人的人均壽命達(dá)到新高，那么德國(guó)人是如何保持長(zhǎng)壽呢？跟著出國(guó)留學(xué)網(wǎng)來(lái)看看吧!歡迎閱讀。
德國(guó)人長(zhǎng)壽秘訣
世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦發(fā)布的《2016世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》報(bào)告中顯示，全球人均壽命為71.4歲，中國(guó)人平均壽命為76.1歲，德國(guó)人均壽命再創(chuàng)新高達(dá)到了81歲的高齡。
德國(guó)人為何能夠領(lǐng)跑全世界，摘得人均壽命第一的桂冠?經(jīng)過(guò)多方面的科研調(diào)查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)德國(guó)人在日常生活中特別注意以下幾個(gè)方面：
每天站比坐多
研究證明，每天坐的時(shí)間越久，患病的可能性越高，甚至健身都挽回不了久坐對(duì)身體的危害。站立時(shí)能動(dòng)用人體所有反重力的抗重力肌，幾乎能夠有效鍛煉全身的肌肉，站姿還能大幅擴(kuò)大肺部，提升其換氣量，讓新陳代謝變得通暢;另外，站立還可以讓人保持旺盛的精力，注意力更加集中。
愛(ài)大蒜，一日三餐都吃
大蒜中含有幾百種有益于人體健康的物質(zhì)，特別是大蒜油中的揮發(fā)性化合物，能殺菌、防治許多疾病。每個(gè)人的體內(nèi)都存在很多有危害的細(xì)菌，每天適當(dāng)?shù)氖秤么笏饪梢詺⑺荔w內(nèi)的很多有害細(xì)菌，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目標(biāo)。
果汁節(jié)食，幫助細(xì)胞更新
德國(guó)人的長(zhǎng)壽還有賴于他們還發(fā)明的一種“果汁節(jié)食法”。就是通過(guò)喝果汁來(lái)代替吃飯。
散步日，總理也愛(ài)的長(zhǎng)壽法
德國(guó)人喜歡運(yùn)動(dòng)，他們將每周日的午餐后定為散步時(shí)間。散步可緩解身體疲勞和精神壓力，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，提高心臟工作效率?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，散步能維持人體的鈣平衡，保護(hù)骨骼的健康，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。德國(guó)總理默克爾女士就是一位“散步愛(ài)好者”。
每周五都會(huì)吃魚
周五則是耶穌基督的受難日，為了紀(jì)念這個(gè)特殊的日子教徒們?cè)诿恐芪宥疾怀匀?，改而用魚來(lái)替代。而很多德國(guó)的學(xué)校食堂或者餐館同樣存在著這種現(xiàn)象。很多研究表明，正是因?yàn)檫@種良好的飲食習(xí)慣，也成為了德國(guó)人壽命較高的一個(gè)重要原因。
不隨意買藥吃，嚴(yán)格遵醫(yī)囑
德國(guó)人是非常愛(ài)惜自己的身體的，他們從不會(huì)濫用藥物，即便服藥也嚴(yán)格地遵照醫(yī)生指導(dǎo)。
不比吃穿，不貸款買房
德國(guó)人在吃穿住方面不攀比不炫耀，則心態(tài)豁達(dá)樂(lè)觀，壓力較小，這對(duì)于養(yǎng)生是很有好處的。
不服老，退休了也不閑著
德國(guó)人都有一種不服老的精神，即便在退休后他們也不會(huì)在家閑著。他們會(huì)出現(xiàn)在德國(guó)的街頭或公園，為外國(guó)人指路，為盲人讀報(bào)等，讓自己的生活更加的充實(shí)歡樂(lè);另外很多德國(guó)老人也會(huì)去參加“夏令營(yíng)”活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，彼此交流長(zhǎng)壽心得。
愛(ài)喝牛奶
牛奶是德國(guó)人早餐的必選，我們常?？梢栽陔娨暽峡吹胶芏嗟聡?guó)人早餐基本是牛奶配雞蛋、面包或漢堡，這也成為了他們維持健康的一個(gè)重要方面。