春天容易犯困怎么辦
現(xiàn)代醫(yī)學認為春困是由于人的機體不能很快地適應外界環(huán)境變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，因為冬季氣溫較低，血管收縮，內臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。而中醫(yī)則認為，所謂的春困其實與季節(jié)無關，而是與人的精氣不足有關。春困是冬天沒有休息好、精氣不足的表現(xiàn)，所以到了春天需要能量生發(fā)出來的時候，精氣就不夠用了，出現(xiàn)了春困。
一、冬季宜早睡晚起
在冬天的時候，人們應該早睡晚起，少活動，適當進補，靜心，以貯備能量，以備來年之用。
因此，春天容易犯困的人應該反省一下自己在冬天的時候是不是疲勞過度了。人們應該適當調整生活節(jié)奏，避免過度疲勞，必要的時候還應該求助于醫(yī)生。
二、春季宜早睡早起
《黃帝內經》中說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對應，主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時也處于生長的狀態(tài)，通常精神都比較好。這個時候人們應該早睡早起(23點前睡覺即可)，而且要外出運動，不能晚睡晚起。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜里12點以前睡過覺，殊不知這是違反自然規(guī)律的。
還有很多人有“補覺”的習慣，認為晚上睡少了，白天可以多睡會兒補回來。可事實并非如此。你可能有這樣的體會：放縱自己睡十幾個小時，睡醒后還是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會疼痛不已。這是因為睡眠的數(shù)量并不能代替睡眠的質量。而且中醫(yī)還認為“久臥傷氣”，久臥會造成人體新陳代謝下降，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。
隨季節(jié)調整自己的起居作息時間，適當進行戶外運動才會對緩解春困有幫助。
人體的陽氣從子時生發(fā)，到正午時分達到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達到高峰。白天陽氣運行，使人體表現(xiàn)出各種功能;晚上陰氣運行，使人體得到休息，補充能量。這樣周而復始，達到陰陽平衡。
子時，又名夜半、子夜、中夜，也就是半夜11點到凌晨1點;午時，又名日中、日正等，指上午11點至下午1點。是陰陽相交的時候。
所以，在子午陰陽相交的時候，都應該休息。也就是說，除了夜里，午時覺也非常重要，這時候也應該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復自己的能量。所以，中午補一個小覺是必要的，哪怕打個盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。
睡覺的時候還要注意養(yǎng)成良好的習慣，比如，向右側臥位，不要壓迫心臟;要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實是一個好習慣;睡前不要看恐怖片，當參加了一些劇烈活動或者興奮的聚會之后，回家應該首先要靜坐，心情平靜之后再睡覺，不然興奮過頭，反而容易睡不著;不要思慮太多，困了就趕緊睡，不要透支自己的體能，困過勁了之后，反而無法入睡。
另外，我們還可以在飲食上做一些調整，緩解“春困”。一般來講，春天應該吃助陽醒脾的食物，如辛、辣和適量的酸類食物;少吃滋補、味甜、肥膩的食物，以免生濕生痰，造成痰迷心竅。痰濕體質的人往往整天昏昏沉沉、渾渾噩噩。
沖泡燕麥粥或做面片湯，加香菜、姜片、砂仁、桂皮等。
下面我就推薦一個生發(fā)肝氣、祛濕健脾的食療小方法：春天的早晨最好是沖泡一碗燕麥粥，或者是揪一碗面片湯或者面疙瘩湯，加一點稍微辛香的有助于肝氣生發(fā)的食材，如香菜，再加入一些有香味的調料，比如姜片、砂仁、桂皮，還可以加入少量有助于春天生發(fā)的羊肉或雞肉。這樣吃一頓早飯，能夠保證你一天精力充沛，緩解春困。
三、養(yǎng)生食譜推薦
(一)、玉米粉燕麥粥
材料：玉米面(黃)100克,燕麥片50克
做法：
1、將燕麥粥淘洗干凈，放入冷水中浸泡2小時，撈起瀝干水分，放入鍋內，加入適量，煮至米粒開花。
2、玉米粉用冷水調勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內，用勺不斷攪勻。
3、待玉米糊燒沸后，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。
(二)、面疙瘩湯
主料：面粉1/2碗,西紅柿3個,白菜2片,蝦皮1大匙,水5碗,
調料：油2大匙,香油1/2小匙,鹽適量,蔥花少許,
材料說明：西紅柿為中等大小
做法：
1、將面粉盛在小盆里，水龍頭的水調成一滴滴緩慢落下的速度，左手持小盆放在水龍頭下，右手用筷子快速攪拌碗里的面粉，兩手配合，盡可能將面搓成一粒粒比米粒略大的疙瘩。
2、西紅柿洗干凈掰成塊，白菜切細絲，蝦皮洗凈瀝干水。
3、鍋中坐油，燒熱后下入蝦皮爆香，加入西紅柿塊翻炒至出水，加入白菜絲炒勻，倒入水燒開。下入搓好的面疙瘩，邊倒入邊攪拌湯汁，煮開后關中小火煮2分鐘，放入蔥花，香油和鹽即可。
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一、冬季宜早睡晚起
在冬天的時候，人們應該早睡晚起，少活動，適當進補，靜心，以貯備能量，以備來年之用。
因此，春天容易犯困的人應該反省一下自己在冬天的時候是不是疲勞過度了。人們應該適當調整生活節(jié)奏，避免過度疲勞，必要的時候還應該求助于醫(yī)生。
二、春季宜早睡早起
《黃帝內經》中說：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。春天在五行中屬木，與五臟中的肝相對應，主生發(fā)和疏泄。和綠意盈盈的植物一樣，人在此時也處于生長的狀態(tài)，通常精神都比較好。這個時候人們應該早睡早起(23點前睡覺即可)，而且要外出運動，不能晚睡晚起。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜里12點以前睡過覺，殊不知這是違反自然規(guī)律的。
還有很多人有“補覺”的習慣，認為晚上睡少了，白天可以多睡會兒補回來。可事實并非如此。你可能有這樣的體會：放縱自己睡十幾個小時，睡醒后還是覺得迷迷糊糊，甚至頭還會疼痛不已。這是因為睡眠的數(shù)量并不能代替睡眠的質量。而且中醫(yī)還認為“久臥傷氣”，久臥會造成人體新陳代謝下降，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。
隨季節(jié)調整自己的起居作息時間，適當進行戶外運動才會對緩解春困有幫助。
人體的陽氣從子時生發(fā)，到正午時分達到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達到高峰。白天陽氣運行，使人體表現(xiàn)出各種功能;晚上陰氣運行，使人體得到休息，補充能量。這樣周而復始，達到陰陽平衡。
子時，又名夜半、子夜、中夜，也就是半夜11點到凌晨1點;午時，又名日中、日正等，指上午11點至下午1點。是陰陽相交的時候。
所以，在子午陰陽相交的時候，都應該休息。也就是說，除了夜里，午時覺也非常重要，這時候也應該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復自己的能量。所以，中午補一個小覺是必要的，哪怕打個盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。
睡覺的時候還要注意養(yǎng)成良好的習慣，比如，向右側臥位，不要壓迫心臟;要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實是一個好習慣;睡前不要看恐怖片，當參加了一些劇烈活動或者興奮的聚會之后，回家應該首先要靜坐，心情平靜之后再睡覺，不然興奮過頭，反而容易睡不著;不要思慮太多，困了就趕緊睡，不要透支自己的體能，困過勁了之后，反而無法入睡。
另外，我們還可以在飲食上做一些調整，緩解“春困”。一般來講，春天應該吃助陽醒脾的食物，如辛、辣和適量的酸類食物;少吃滋補、味甜、肥膩的食物，以免生濕生痰，造成痰迷心竅。痰濕體質的人往往整天昏昏沉沉、渾渾噩噩。
沖泡燕麥粥或做面片湯，加香菜、姜片、砂仁、桂皮等。
下面我就推薦一個生發(fā)肝氣、祛濕健脾的食療小方法：春天的早晨最好是沖泡一碗燕麥粥，或者是揪一碗面片湯或者面疙瘩湯，加一點稍微辛香的有助于肝氣生發(fā)的食材，如香菜，再加入一些有香味的調料，比如姜片、砂仁、桂皮，還可以加入少量有助于春天生發(fā)的羊肉或雞肉。這樣吃一頓早飯，能夠保證你一天精力充沛，緩解春困。
三、養(yǎng)生食譜推薦
(一)、玉米粉燕麥粥
材料：玉米面(黃)100克,燕麥片50克
做法：
1、將燕麥粥淘洗干凈，放入冷水中浸泡2小時，撈起瀝干水分，放入鍋內，加入適量，煮至米粒開花。
2、玉米粉用冷水調勻，將稀玉米糊緩緩倒入燕麥粥內，用勺不斷攪勻。
3、待玉米糊燒沸后，改用小火熬煮15分鐘，即可盛起食用。
(二)、面疙瘩湯
主料：面粉1/2碗,西紅柿3個,白菜2片,蝦皮1大匙,水5碗,
調料：油2大匙,香油1/2小匙,鹽適量,蔥花少許,
材料說明：西紅柿為中等大小
做法：
1、將面粉盛在小盆里，水龍頭的水調成一滴滴緩慢落下的速度，左手持小盆放在水龍頭下，右手用筷子快速攪拌碗里的面粉，兩手配合，盡可能將面搓成一粒粒比米粒略大的疙瘩。
2、西紅柿洗干凈掰成塊，白菜切細絲，蝦皮洗凈瀝干水。
3、鍋中坐油，燒熱后下入蝦皮爆香，加入西紅柿塊翻炒至出水，加入白菜絲炒勻，倒入水燒開。下入搓好的面疙瘩，邊倒入邊攪拌湯汁，煮開后關中小火煮2分鐘，放入蔥花，香油和鹽即可。
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