如何保護(hù)眼睛，吃什么對(duì)眼睛有好處
吃什么對(duì)眼睛好
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓當(dāng)中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他的水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。
國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一，最主要的是，藍(lán)莓可以增強(qiáng)我們的眼部循環(huán)，維持眼壓正常的作用。
這些都是藍(lán)莓所含有的“花青素”的功效，多多食用藍(lán)莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)。
其中包括了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，這些營養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護(hù)毛細(xì)血管的，從而防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2.圣女果
圣女果其實(shí)就是維生素的一個(gè)大倉庫，圣女果當(dāng)中的維生素含量在果蔬當(dāng)中是屬于佼佼者的，經(jīng)常吃圣女果，可以清除我們體內(nèi)的自由基。
這具有很強(qiáng)大的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時(shí)，圣女果當(dāng)中的果膠成分能增強(qiáng)皮膚的彈性。
所以說，我們平時(shí)是可以把圣女果當(dāng)作是零食來吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護(hù)我們的眼睛，效果是很不錯(cuò)的。
3.火龍果
火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當(dāng)中都是含有的，但是以火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量是最高的。
火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且還能提高對(duì)于腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
4.香蕉
經(jīng)常吃香蕉，也是可以幫助我們保護(hù)眼睛的，首先就是和富含鉀有關(guān)，其次，香蕉當(dāng)中還含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多的鹽分的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞當(dāng)中存留大量的水分。
這樣是會(huì)引起眼睛紅腫的，而且香蕉當(dāng)中的鉀元素可以幫助我們的身體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀和鈉的平衡。
這樣也會(huì)大大緩解我們眼睛的不適癥狀，所以說，手機(jī)和電腦前的朋友們要注意了，當(dāng)我們用眼過度的時(shí)候，或者是感覺眼睛有些疲勞的時(shí)候，就吃一根香蕉。
這樣能通過飲食來給我們的眼睛增加營養(yǎng)，并且還能改善視力，對(duì)眼睛的干澀和疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
5.山藥湯
用枸杞、桑椹子、山藥、紅棗等熬成的湯，對(duì)我們的眼睛是有很強(qiáng)大的滋補(bǔ)效果的，視力疲勞者經(jīng)常食用這種湯，既能消除眼睛疲勞的癥狀，而且還能改善視力，起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
6.喝茶也能明目
枸杞、菊花、決明子等都對(duì)我們的視力健康是有很大幫助的，特別是長時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)等，經(jīng)常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。
枸杞是能清肝明目的，對(duì)我們的視力來說也有很大的好處，喝茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力，國際上也普遍認(rèn)為喝茶有抵抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)對(duì)我們眼睛的傷害。
保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng)
1.少吃甜品
根據(jù)很多有關(guān)的實(shí)驗(yàn)表明，甜品在人體新陳代謝等反映當(dāng)中是需要消耗大量的維生素B的，這樣會(huì)使得人體維生素B缺乏，從而影響視力健康。
為了對(duì)我們的眼睛好，所以我們平時(shí)還是要少吃甜品的，多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對(duì)我們的眼睛是很有好處的。
2.少吃大蒜
很多人都喜歡吃大蒜，認(rèn)為能殺菌還能防病，但是吃大蒜我們也是要適量的，如果吃多了，對(duì)眼睛是有好處的。
吃什么對(duì)眼睛好
1.藍(lán)莓
藍(lán)莓當(dāng)中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他的水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。
國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一，最主要的是，藍(lán)莓可以增強(qiáng)我們的眼部循環(huán)，維持眼壓正常的作用。
這些都是藍(lán)莓所含有的“花青素”的功效，多多食用藍(lán)莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)。
其中包括了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，這些營養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護(hù)毛細(xì)血管的，從而防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2.圣女果
圣女果其實(shí)就是維生素的一個(gè)大倉庫，圣女果當(dāng)中的維生素含量在果蔬當(dāng)中是屬于佼佼者的，經(jīng)常吃圣女果，可以清除我們體內(nèi)的自由基。
這具有很強(qiáng)大的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時(shí)，圣女果當(dāng)中的果膠成分能增強(qiáng)皮膚的彈性。
所以說，我們平時(shí)是可以把圣女果當(dāng)作是零食來吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護(hù)我們的眼睛，效果是很不錯(cuò)的。
3.火龍果
火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當(dāng)中都是含有的，但是以火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量是最高的。
火龍果果實(shí)當(dāng)中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且還能提高對(duì)于腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
4.香蕉
經(jīng)常吃香蕉，也是可以幫助我們保護(hù)眼睛的，首先就是和富含鉀有關(guān)，其次，香蕉當(dāng)中還含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多的鹽分的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞當(dāng)中存留大量的水分。
這樣是會(huì)引起眼睛紅腫的，而且香蕉當(dāng)中的鉀元素可以幫助我們的身體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀和鈉的平衡。
這樣也會(huì)大大緩解我們眼睛的不適癥狀，所以說，手機(jī)和電腦前的朋友們要注意了，當(dāng)我們用眼過度的時(shí)候，或者是感覺眼睛有些疲勞的時(shí)候，就吃一根香蕉。
這樣能通過飲食來給我們的眼睛增加營養(yǎng)，并且還能改善視力，對(duì)眼睛的干澀和疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
5.山藥湯
用枸杞、桑椹子、山藥、紅棗等熬成的湯，對(duì)我們的眼睛是有很強(qiáng)大的滋補(bǔ)效果的，視力疲勞者經(jīng)常食用這種湯，既能消除眼睛疲勞的癥狀，而且還能改善視力，起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
6.喝茶也能明目
枸杞、菊花、決明子等都對(duì)我們的視力健康是有很大幫助的，特別是長時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)等，經(jīng)常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。
枸杞是能清肝明目的，對(duì)我們的視力來說也有很大的好處，喝茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力，國際上也普遍認(rèn)為喝茶有抵抗輻射的作用，能減少計(jì)算機(jī)對(duì)我們眼睛的傷害。
保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng)
1.少吃甜品
根據(jù)很多有關(guān)的實(shí)驗(yàn)表明，甜品在人體新陳代謝等反映當(dāng)中是需要消耗大量的維生素B的，這樣會(huì)使得人體維生素B缺乏，從而影響視力健康。
為了對(duì)我們的眼睛好，所以我們平時(shí)還是要少吃甜品的，多吃水果、胡蘿卜、粗糧等對(duì)我們的眼睛是很有好處的。
2.少吃大蒜
很多人都喜歡吃大蒜，認(rèn)為能殺菌還能防病，但是吃大蒜我們也是要適量的，如果吃多了，對(duì)眼睛是有好處的。