內(nèi)調(diào)可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，減少皮膚出油，從而達(dá)到改善油性皮膚的目的。下面來(lái)看下怎么內(nèi)調(diào)改善油性皮膚吧。以下小技巧由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)提供！
內(nèi)調(diào)改善油性皮膚？從飲食入手
【怎么內(nèi)調(diào)改善油性皮膚】
一、選擇偏涼性食物
很多女生的皮膚，洗完臉后，短時(shí)間內(nèi)就很容易就會(huì)出油，總感覺洗不干凈臉，這也是油性皮膚的表現(xiàn)。皮膚較為粗糙暗沉，油脂分泌旺盛，而這種油膩容易導(dǎo)致肌膚的感染，不過(guò)一有個(gè)好處就是，油性皮膚抗衰老，不容易起皺紋。而有飲食專家提出油性皮膚吃偏涼性的食物可以有助于皮膚改善哦。
皮膚出油為什么吃涼性食物
從中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人體內(nèi)濕氣重的話，皮膚容易出油，相反，干性肌膚內(nèi)“燥”，表現(xiàn)的癥狀就是皮膚容易缺水。這里我們主要來(lái)說(shuō)油性皮膚為什么要吃涼性的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，油性皮膚，皮膚腺分泌較旺盛，體內(nèi)雄性激素分泌多，而皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)展，這就是為什么內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)引起皮膚出油。想要調(diào)節(jié)這點(diǎn)，從食物上也一定要非常注意，只有讓身體飲食調(diào)節(jié)得均勻才能緩解皮膚出油狀況。
油性皮膚吃什么
根據(jù)上面所說(shuō)的，油性皮膚可以多吃些涼性食物改善體質(zhì)，那么有什么食物是屬于涼性的呢?小編來(lái)給大家列舉一下：黃瓜、苦瓜、綠豆、竹筍、海帶、芹菜、冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如：漢堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。
二、可以改善油性皮膚的食譜
1、海帶粳米粥
材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克
做法:
1、將海帶洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、0.5厘米寬的絲，備用;
2、將綠豆、粳米淘洗干凈，備用;
3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;
4、等粳米熬爛時(shí)，把海帶絲放入鍋內(nèi)，再煮片刻;
5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。
效果：海帶是偏涼性的食物，常食用海帶能夠減少體內(nèi)油脂積存，緩解皮膚出油癥狀，同時(shí)海帶也是一種堿性食品，還有增加人體對(duì)鈣的吸收、補(bǔ)充碘元素的功效。
2、干貝苦瓜羹
材料：苦瓜、干貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油
步驟：
1、干貝用水泡發(fā)，撕成細(xì)條裝;
2、苦瓜去籽，切成丁末，越細(xì)越好;
3、蛋清攪拌均勻;
4、鍋內(nèi)加入清水和干貝燒開;
3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;
4、加適量的水淀粉成羹狀，然后打入雞蛋清并且迅速攪拌開;
5、最后加點(diǎn)鹽、淋上香油即可。
功效：苦瓜性涼，有清熱解毒、利尿涼血等功效，經(jīng)常食用可以幫助我們體內(nèi)排出毒素，有效的改善因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的長(zhǎng)痘，或肌膚出油嚴(yán)重造成的肌膚毛孔堵塞產(chǎn)生的痘痘，排出體內(nèi)多余油脂。
3、土豆胡蘿卜青椒絲
材料：土豆1個(gè)，胡蘿卜1個(gè)，青椒1個(gè)，油、鹽、雞精適量
做法：
1、土豆去皮切絲，青椒、胡蘿卜洗凈切絲;
2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿卜，放2湯勺水燜煮2分鐘;
3、放青椒、鹽和雞精調(diào)味即可出鍋。
功效：胡蘿卜也是很適合大油皮吃的一種食物，其含有豐富的胡蘿卜素，進(jìn)入人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成。
4、綠豆湯
材料：白糖、綠豆、清水
做法：
1、將綠豆提前一天使用清水浸泡;
2、將泡好的綠豆，加適量水，開小火悶煮;
4、把煮好的綠豆，使用勺子搗亂，然后加入白糖，即可。
功效：綠豆屬于涼性食物的一種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有清熱解毒、消腫治痘等多種功效，油性皮膚在進(jìn)食油膩、煎炸、熱性的食物后，再食用綠豆湯可以有效解除多種毒素，改善出油癥狀。