每天睡覺(jué)前吃點(diǎn)東西已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為你帶來(lái)“睡前吃東西有哪些壞處”，大家一起來(lái)看看吧。
人們都說(shuō)睡前吃東西不利于健康，那么睡前吃東西有哪些壞處呢?人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。睡前吃東西容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，另外，也容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。建議睡前最好不要吃東西，因?yàn)樗俺詵|西，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。人睡著后，身體的各個(gè)系統(tǒng)的代謝功能都會(huì)減慢，這樣有可以讓各個(gè)器官得到適當(dāng)?shù)男菹?。所以睡前吃東西(包括水果)，會(huì)是胃腸道不能休息，一天不停地工作，會(huì)加重其負(fù)擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)某系疾病。睡前吃東西對(duì)健康有哪些壞處?
睡前增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)吃東西因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過(guò)程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道在這段時(shí)間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能順利進(jìn)行。飯后不久就會(huì)入睡，飲食物還沒(méi)有完全在胃內(nèi)消化入腸，躺下后胃酸會(huì)反流，長(zhǎng)期如此會(huì)出現(xiàn)反流性胃炎。吃過(guò)夜宵再睡覺(jué)，食物會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間在胃內(nèi)停留，這可促進(jìn)胃液的刺激。久而久之，就會(huì)出現(xiàn)胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，從而增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
睡前吃東西影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育，影響身高。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育期，要睡得好、睡得足，醫(yī)師建議，最好不要讓孩子在睡覺(jué)前吃東西，并盡量保證十點(diǎn)鐘前入睡，這樣才能在沉沉的睡夢(mèng)中享受生長(zhǎng)激素的滋潤(rùn)，快快長(zhǎng)大。對(duì)身高有重要影響的生長(zhǎng)激素在兒童期分泌最多，它可以直接作用于機(jī)體組織細(xì)胞，促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)，尤其能加速軟骨的生長(zhǎng)，使人長(zhǎng)高。而生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，在晚上進(jìn)入深睡眠后這種分泌將達(dá)到高峰，相當(dāng)于白天分泌量的3倍。寶寶睡前吃東西，食物的消化會(huì)刺激消化液的增加，延長(zhǎng)胃腸蠕動(dòng)時(shí)間，難以保證盡快進(jìn)入深度睡眠，影響到夜間生長(zhǎng)激素的分泌。
而且人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統(tǒng)都比較弱，睡前飲食同樣會(huì)加重體內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)，引起消化不良，久之還會(huì)導(dǎo)致肥胖。睡前不要吃東西，理由是睡覺(jué)的時(shí)候人新陳代謝慢，卡路里不能被身體“燃燒掉”，能量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)。睡前吃東西會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，使肝臟代謝紊亂，正常的飲食習(xí)慣是晚上七點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。睡前吃東西影響健康，因?yàn)樗皼](méi)有運(yùn)動(dòng)量，吃的東西會(huì)完全吸收導(dǎo)致肥胖。
此外，睡眠后唾液分泌減少，進(jìn)食后難以保證口腔清潔，還易誘發(fā)咽部感染及齲齒。