女性吃什么補氣血
1. 紅景天茶
紅景天具有補虛益氣的作用，能夠有效緩解疲勞、抵抗力差等問題。而且現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅景天具有增強記憶、改善心腦血管系統(tǒng)功能、增強免疫、抗疲勞等多方面功能，從而具有良好的抗衰老作用。
做法：紅景天3克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
2. 石斛茶
鐵皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通過增強血液中的抗氧化酶活性、促進脾淋巴細胞增殖，另一方面抑制促炎癥因子的釋放，從而抗氧化、促進免疫、抑制炎癥。
做法：鐵皮石斛6克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
3. 黑芝麻茶
黑芝麻具有養(yǎng)血潤腸、養(yǎng)胃生津的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有抗氧化、降血壓等作用。
做法：黑芝麻1000 克。將芝麻淘洗干凈后晾干，放入鍋中小火翻炒，直至有噼里啪啦的響聲，同時香氣四溢為止。取出，用粉碎機粉碎后，裝在密封罐里保存。每天食用30 克。
4. 絞股藍茶
絞股藍具有補虛益氣的作用，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，絞股藍中的絞股藍皂甙有顯著延長細胞壽命的作用，從而延緩細胞的衰老。
做法：絞股藍10 克，放入杯中，加入500ml沸水，加蓋燜10 分鐘后即可飲用。
5. 黃芪洋參茶
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪多糖可增強機體免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋參在抗氧化、抗缺氧、抗應激反應等抗衰老方面比人參的作用還強。
做法：黃芪10 克，西洋參5 克。將黃芪、西洋參一同放入有蓋的杯中， 加入500ml 沸水，燜10 分鐘后即可飲用。
6. 扁豆炒山藥茶
扁豆有健脾益氣的作用，山藥有補脾益腎的作用，經(jīng)常食用能夠有效地防止衰老?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)山藥多糖能夠提高超氧化物岐化酶的活性，從而有利于消除自由基，延緩衰老。
兩個食療妙招
山藥薏米芡實粥
山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。
薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰。
芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。
這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時煮粥加幾顆紅棗即可。
牛肉西紅柿湯
牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。
做法：扁豆100克，山藥300克。將山藥去皮、切片，扁豆洗凈切絲。炒鍋燒熱后，放入適量花生油，加入蒜末、姜絲炒香后，放入扁豆絲、山藥片同炒，快熟時加入適量調料即可。
1. 紅景天茶
紅景天具有補虛益氣的作用，能夠有效緩解疲勞、抵抗力差等問題。而且現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅景天具有增強記憶、改善心腦血管系統(tǒng)功能、增強免疫、抗疲勞等多方面功能，從而具有良好的抗衰老作用。
做法：紅景天3克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
2. 石斛茶
鐵皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通過增強血液中的抗氧化酶活性、促進脾淋巴細胞增殖，另一方面抑制促炎癥因子的釋放，從而抗氧化、促進免疫、抑制炎癥。
做法：鐵皮石斛6克，加入500ml 沸水沖泡后飲用。
3. 黑芝麻茶
黑芝麻具有養(yǎng)血潤腸、養(yǎng)胃生津的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有抗氧化、降血壓等作用。
做法：黑芝麻1000 克。將芝麻淘洗干凈后晾干，放入鍋中小火翻炒，直至有噼里啪啦的響聲，同時香氣四溢為止。取出，用粉碎機粉碎后，裝在密封罐里保存。每天食用30 克。
4. 絞股藍茶
絞股藍具有補虛益氣的作用，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，絞股藍中的絞股藍皂甙有顯著延長細胞壽命的作用，從而延緩細胞的衰老。
做法：絞股藍10 克，放入杯中，加入500ml沸水，加蓋燜10 分鐘后即可飲用。
5. 黃芪洋參茶
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪多糖可增強機體免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋參在抗氧化、抗缺氧、抗應激反應等抗衰老方面比人參的作用還強。
做法：黃芪10 克，西洋參5 克。將黃芪、西洋參一同放入有蓋的杯中， 加入500ml 沸水，燜10 分鐘后即可飲用。
6. 扁豆炒山藥茶
扁豆有健脾益氣的作用，山藥有補脾益腎的作用，經(jīng)常食用能夠有效地防止衰老?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)山藥多糖能夠提高超氧化物岐化酶的活性，從而有利于消除自由基，延緩衰老。
兩個食療妙招
山藥薏米芡實粥
山藥性甘平，氣陰兩補，是培補中最平和之品，可健脾補虛，滋陰利濕，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買，建議用干燥后的生山藥為佳。
薏米，主要的功效在于健脾祛濕，補肺化痰，和山藥同用，相得益彰。
芡實，和蓮子差不多，同屬蓮花科，味甘、澀，都有健脾止瀉作用，因其甘能補脾。但芡實的作用遠不止這些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水，是健脾補腎的絕佳首選。
這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同時又各有側重。有不方便做在家熬制的朋友可以將三種打成粉(超市既有)，平時煮粥加幾顆紅棗即可。
牛肉西紅柿湯
牛肉為補血益氣的佳品，可以起到推波助瀾的作用。切莫因為怕胖就放棄吃肉，牛肉絕對是你上好的選擇，不僅因為含鐵超高可以補血，還因為牛肉有很好的健脾益氣的作用。而牛肉與西紅柿可以說是絕配，西紅柿中的維生素C可以促進鐵的吸收，補血效果加倍，還可以降油脂，平衡酸堿。同時西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放，幫助女性抗衰老，防曬，美白。
做法：扁豆100克，山藥300克。將山藥去皮、切片，扁豆洗凈切絲。炒鍋燒熱后，放入適量花生油，加入蒜末、姜絲炒香后，放入扁豆絲、山藥片同炒，快熟時加入適量調料即可。