失眠是當(dāng)代人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，他們因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫μ髮?dǎo)致失眠，那么失眠調(diào)養(yǎng)要怎么做呢?下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理的酸棗仁治失眠的相關(guān)文章，歡迎閱讀。
酸棗仁治失眠，食用方法有多種，成熟的酸棗果實(shí)，除去果肉，碾碎果核，取出種子曬干即可用來(lái)治失眠，曬干的果仁有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的作用。而我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，可以碾成粉，和人參碾成粉一起泡水食用，或是入到粥中同煮，可治失眠。
酸棗仁治療失眠偏方
1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無(wú)副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡(jiǎn)單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。
2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。
3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過(guò)，隨時(shí)可食用。
3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。
注意事項(xiàng)：食療調(diào)理失眠能起到很好的作用，但生活中還需注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午可午睡半小時(shí)，飲食宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。
酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是常用中藥，臨床具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效。現(xiàn)代藥理研究表明，酸棗仁含有黃酮苷、三萜、皂苷及有機(jī)酸等多種成分，因此，能夠有效鎮(zhèn)靜安神，對(duì)失眠者療效顯著。
酸棗仁主要是通過(guò)調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來(lái)明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試用酸棗仁來(lái)食療，堅(jiān)持一段時(shí)間都能收獲一定的成效。嚴(yán)重失眠癥狀者最好配合藥物治療，這樣效果才會(huì)更好。
研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁主要是影響慢波睡眠的深睡階段，使深睡的平均時(shí)間延長(zhǎng)，發(fā)作頻率增加，達(dá)到治療目的。而常用的治療失眠的西藥苯二氮類(lèi)是具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，不僅不良反應(yīng)多，還易產(chǎn)生耐藥性，不宜久服。所以安全起見(jiàn)，輕度失眠癥患者不要亂吃安眠藥來(lái)治療失眠，不妨試試服用中藥酸棗仁，安全可靠。