健身應(yīng)該根據(jù)自己的身體體質(zhì)來規(guī)劃運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，那么什么運(yùn)動(dòng)健身方式是最適合自己呢，下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您詳細(xì)介紹“適合健身運(yùn)動(dòng)的六種方式”，大家一起來看看吧，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
No.1 最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步
只要持之以恒堅(jiān)持健身跑
就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性
從而起到抗衰老的作用
No.2 最好的減肥運(yùn)動(dòng)：滑雪、游泳
以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等
如果你正當(dāng)壯年
也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)
對(duì)消耗脂肪特別有效
No. 3 最好的健美運(yùn)動(dòng)：體操
不少小伙伴們追求健美
只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)
加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉
就會(huì)收到明顯效果
No.4 最好的健腦運(yùn)動(dòng)：彈跳
凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用
尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳
可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量
更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用
提高思維和想象能力
No.5 最好的防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球
打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益
視力恢復(fù)更明顯
微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)
不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)
不斷使睫狀肌放松和收縮
眼外肌也在不停地收縮
大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝
因而能行之有效地改善睫狀肌的功能
No.6 最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：散步
據(jù)日本專家研究
可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳
不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)
因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升
散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)
通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓