木訥的大象，心率每分鐘 40 次，壽命 80 年;陸上速度第一的獵豹，壽命卻只有 20 年;烏龜?shù)男穆?10 次，壽命百年以上;而迅捷的老鼠，每分鐘的心率 450 次，壽命卻只有 2 年。
許多運(yùn)動(dòng)狂不爽了，說運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的心率，不是比普通人慢么?
這是一種誤讀，不管他們跑得多快、竄得多高、肌肉多大、拳頭多硬，有幾個(gè)是長壽的?生命都被運(yùn)動(dòng)給提前透支光了。
青壯年時(shí)代越顯得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰敗得快。歸根結(jié)底，人的一輩子，心跳次數(shù)是有限度的，達(dá)到了一定的限度，生命也就到頭了。所以記住—— 生命在于靜養(yǎng)。
這是一個(gè)流傳很廣的帖子，看過的人想必不少。主要意思是說：運(yùn)動(dòng)折壽，生命在于靜養(yǎng)。貌似有理，實(shí)則謬論!
運(yùn)動(dòng)有益健康，不僅讓人精力充沛，還能幫助控制體重，防止或延緩心血管系統(tǒng)疾病、二型糖尿病以及某些癌癥。運(yùn)動(dòng)的好處，就像吸煙的壞處一樣，是已經(jīng)被大量醫(yī)學(xué)研究證明了的事實(shí)，也有人針對(duì)上面的帖子從運(yùn)動(dòng)的益處角度進(jìn)行了駁斥，我就不老生常談了。
上面的這個(gè)帖子能吸引眼球，主要是因?yàn)樘岬搅诉\(yùn)動(dòng)與壽命的關(guān)系。
它的毒害之處在于其舉證與推理的偽科學(xué)性。這也是很多其他反駁沒有徹底解決、因而很多讀者還存疑惑的地方，本文將予以重點(diǎn)駁斥。
人類是個(gè)例外!
眾所周知，心率快的小動(dòng)物壽命短：比如大象的心率約每分鐘 30 次，壽命約 70 年。老鼠的心率高達(dá)每分鐘 450 次，壽命卻只有近 1 年。
盡管動(dòng)物的心跳速度與壽命大不相同，但是各種哺乳動(dòng)物一生中的心跳次數(shù)基本相近，約 25 億次(不同動(dòng)物種類之間差異在一個(gè)數(shù)量級(jí)以內(nèi))。如果把哺乳動(dòng)物的心率的半對(duì)數(shù)與壽命作圖(見下圖)，很明顯可以看出，動(dòng)物的壽命與心跳速度呈負(fù)相關(guān)。
哺乳動(dòng)物心率與壽命關(guān)系
因此，說心跳快的動(dòng)物壽命短并不是沒有依據(jù)。
但是，人類除外！
由上圖可以看出，人類明顯不在心率與壽命的負(fù)相關(guān)線上。人類的心率與豬牛狗等動(dòng)物相近，但是人類的壽命要高出它們近四倍。
當(dāng)然，人類例外的主要原因可能是科學(xué)與社會(huì)的進(jìn)步。也許如果沒有人類的進(jìn)化與科學(xué)的發(fā)展，人類也會(huì)在上圖的負(fù)相關(guān)直線上。但是，現(xiàn)在的人類來已經(jīng)不像遠(yuǎn)古時(shí)代那樣，靠體力采集與狩獵，運(yùn)動(dòng)量大大減少。
因此，如果一定要把人類與其他動(dòng)物比，人類大概首先也該多動(dòng)動(dòng)。
相關(guān)并不等于因果
雖然上面那張圖的數(shù)據(jù)清楚地表明，除了人類，動(dòng)物的心率與壽命呈負(fù)相關(guān)，但是相關(guān)并不等于因果。
不光心率與壽命呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)，動(dòng)物的體重也大致與壽命呈正相關(guān)。鯨體重可達(dá) 120 噸，壽命約 80 年，小倉鼠體重約 60 克，壽命只有 3 年。
是不是體重增加導(dǎo)致長壽呢?
很顯然，這樣的推斷有些武斷。眾所周知，體重超重的人平均壽命要比體重偏輕的人短，甚至個(gè)子高的人壽命都要比個(gè)子矮的人短。比如，身高 1.75 米以下的男性要比身高 1.75 米以上的男性平均壽命長近 5 年!
相關(guān)并不等于因果。如果說因?yàn)闉觚斝穆事曰畹瞄L，那么，烏龜活在水里，是否人像烏龜一樣呆在水里就能延年益壽呢?
這樣的推斷，顯然站不住腳。
降低心率是否能延年益壽呢?
給小鼠服用地高辛(一種可以降低心率的藥)，服藥組小鼠的心率降低，壽命也有所延長。
但是，研究人員不能將延長壽命的作用完全歸結(jié)于心率的降低，因?yàn)榉幗M小鼠的進(jìn)食相比對(duì)照組明顯減少，體重明顯下降。
控制熱量攝入，是迄今為止唯一已經(jīng)被明確證明的延長壽命方法。
所以，導(dǎo)致服用地高辛小鼠壽命延長的原因，到底是熱量攝入減少，還是心率降低，還不明確。說降低心率能延長壽命，還為時(shí)尚早 [1]。
至此，我們可以簡(jiǎn)單小結(jié)三點(diǎn)：
許多哺乳動(dòng)物心率與壽命大致呈負(fù)相關(guān)，但是，人類是例外!
相關(guān)不等于因果。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果尚未能明確證明減慢心率能延年益壽。
注意，這三點(diǎn)沒有哪一個(gè)能用來推斷運(yùn)動(dòng)折壽。
運(yùn)動(dòng)到底對(duì)人類壽命有什么影響?
如果真的如篇頭帖子所說，運(yùn)動(dòng)折壽，那么應(yīng)該不難推斷出以下兩條結(jié)論：
運(yùn)動(dòng)員的壽命應(yīng)該比普通大眾短
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)該比不運(yùn)動(dòng)的人短壽
上面的原帖子里提到「眾所周知，全世界的體育運(yùn)動(dòng)員，平均壽命才 55 歲，屬短命?！?BR> 在網(wǎng)上檢索了運(yùn)動(dòng)員壽命，沒有找到相關(guān)數(shù)據(jù)，因此我不知道原帖子里「眾所周知」的數(shù)據(jù)是哪里來的，無從考證。
但是我找到下面幾篇文獻(xiàn)：
1. 奧運(yùn)會(huì)金牌得主活得更久
2012 年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》的論文表明，奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌得主比大眾對(duì)照人群平均多活 2.8 年。這是論文作者對(duì) 15 174 名從 1896 年到 2010 年奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌得主的壽命進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，并與國籍、年齡、性別相匹配的的對(duì)照人群相比較得出的結(jié)論。
有人會(huì)說，不是所有的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)都很激烈(比如射擊)。如果光看奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌得主的數(shù)據(jù)還不夠，那么再來看看環(huán)法自行車賽選手的壽命。環(huán)法自行車賽也許是世界上最殘酷的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)折壽，那么環(huán)法自行車賽選手的壽命應(yīng)該比普通人短吧?
2. 環(huán)法自行車手死亡率更低
2013 年發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的論文表明，環(huán)法自行車參賽選手的死亡率比同等對(duì)照人群低 41%。這是論文作者對(duì)在 1947～2012 年間參加過至少一次環(huán)法自行車賽的共 786 名法國車手死亡率統(tǒng)計(jì)的結(jié)果。
好吧，這些都是出色的運(yùn)動(dòng)員，也許他們有好的基因，或者他們出色的成績(jī)給他們帶來了超乎常人的生活條件、生活地位。
我們?cè)賮砜纯雌胀ㄈ说臄?shù)據(jù)。
3. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延長壽命
2012 年，哈佛大學(xué)的研究者通過對(duì)近 650 000 名 40 歲以上的人幾十年的隨訪數(shù)據(jù)研究表明：
每星期快走 75 分鐘，相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，平均延長壽命 1.8 年;
每星期快走 150 分鐘，平均延長壽命約 4 年(3.4～4.5 年);
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并且保持正常體重的人比不運(yùn)動(dòng)的肥胖患者壽命長 7.2 年;
低量的運(yùn)動(dòng)能降低死亡率 20%;適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率約 40%。
看到這里，相信科學(xué)依據(jù)的人，應(yīng)該不難得出這樣的結(jié)論：運(yùn)動(dòng)不僅不折壽，而且延年益壽!
「心率高壽命短」和「運(yùn)動(dòng)延年益壽」矛盾嗎?
至此，我們已經(jīng)有足夠的證據(jù)明確兩點(diǎn)：
動(dòng)物壽命大致與心率呈負(fù)相關(guān)
運(yùn)動(dòng)不僅不折壽，而且延年益壽
有人會(huì)問，這兩者看上去有些矛盾啊?為什么運(yùn)動(dòng)員的壽命要比同等條件下的普通人壽命要長?
原因可能有很多，但是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的心肺功能增強(qiáng)、靜息心率降低，恰恰是非?？赡艿闹饕蛑?。
1.「運(yùn)動(dòng)員心臟」
正常人的靜息心率在每分鐘 60 次到每分鐘 100 次(我們可以取平均值每分鐘 75 次)。運(yùn)動(dòng)員心率比普通人要低，即使是普通人，經(jīng)過一段時(shí)間訓(xùn)練后心肺功能增加，每博心輸出量增加，平時(shí)的靜息心率也會(huì)降低，甚至低到每分鐘 60 次以下。
這種現(xiàn)象稱為「運(yùn)動(dòng)員心臟」，不但很正常，而且還是心肌功能強(qiáng)大的表現(xiàn)。
2. 長期運(yùn)動(dòng)者與普通人的心跳次數(shù)比較
我們一起來做個(gè)算術(shù)，比較普通人與運(yùn)動(dòng)員的心率。
假設(shè)正常人不運(yùn)動(dòng)，保持靜息心率(75 次 / 分鐘)，那么每天的心跳次數(shù)是：
75 x 60 x 24 = 108 000 次
假設(shè)運(yùn)動(dòng)員每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率為 140 次/分鐘，平時(shí)的靜息心率為 60 次/分鐘，那么一天下來運(yùn)動(dòng)員的心跳總次數(shù)是：
140 x 60 x 1 + 60 x 60 x 23 = 91 200 次
很明顯，一天下來，運(yùn)動(dòng)員的心跳次數(shù)比不運(yùn)動(dòng)的正常人要少!
3. 借用「心跳次數(shù)有限」的邏輯
借用「人心跳次數(shù)是有限度的，達(dá)到了一定次數(shù)的心跳，生命也就到頭了」的邏輯，那么運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該比不運(yùn)動(dòng)的人壽命長，而從上面文獻(xiàn)引用的數(shù)據(jù)，的確如此。
談到這里，本文開始的一段謬論就不攻自破了。
人是生物，不是機(jī)器，不能用簡(jiǎn)單的損耗類比來計(jì)算生命的長短。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，帶來的是身體機(jī)能的提高、靜息心率的降低和壽命的延長。千萬不要忽略人體的適應(yīng)能力。
去偽存真，生命在于運(yùn)動(dòng)
互聯(lián)網(wǎng)的年代，各種社交媒體垃圾信息很多，相信多數(shù)人都有鑒別能力。但是引用貌似科學(xué)的證據(jù)，利用不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)耐评?，披著科學(xué)的外衣來散布養(yǎng)生謠言很容易讓人上當(dāng)。
這樣的信息只能稱為「帖子」，不能稱之為文章。因?yàn)樗鼈儧]有署名，舉證沒有引用文獻(xiàn)，邏輯推理荒謬。建議大家在閱讀健身方面的信息時(shí)，多多思考，從以上幾個(gè)角度辨別真?zhèn)巍?BR> 靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)，這是個(gè)人選擇。相信靜養(yǎng)的人還是會(huì)靜養(yǎng)，無可厚非，但是不要散布貌似科學(xué)的謠言嚇唬人。
至于我自己，通過查文獻(xiàn)寫這篇文章，更加堅(jiān)信：生命在于運(yùn)動(dòng)。