30周的胎寶寶大腦發(fā)育非常迅速，肌肉和肺也都在繼續(xù)生長發(fā)育著，眼睛很可愛地在一睜一閉著呢。下面是出國留學(xué)網(wǎng)的小編為您整理的“懷孕30周注意事項，懷孕30周吃什么”，希望對您有所幫助。更多生活小常識請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目。
懷孕30周注意事項
1、保證胎寶寶營養(yǎng)需求：小家伙此時的營養(yǎng)需求達到最高峰，他的骨骼、肌肉正日趨成熟。你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。平時多喝牛奶瘦肉各類蔬菜等，芝麻含鐵量豐富，可以炒著吃，也可以放到菜里。除了食補，醫(yī)生所開的各種營養(yǎng)補充劑也要按時服用哦!
2、定期產(chǎn)檢：離分娩的時間越來越近了，產(chǎn)檢的頻率也越來越多。這一段時間每兩周就要產(chǎn)檢一次，你可不要嫌麻煩。這段時間的檢查對寶寶的出生非常重要。如果你的胎位不正，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下糾正胎位。另外產(chǎn)檢也是預(yù)防早產(chǎn)、子癇前癥發(fā)生的重要保證。
3、避免長久站立和久坐：現(xiàn)在你的子宮已經(jīng)被寶寶撐滿了，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢靜脈曲張，如果長時間站立或久坐會加劇這種狀況，還會使腿部和腹部會陰處等身體下部水腫。所以進入孕晚期的你，要保持運動習(xí)慣，避免長期站立和久坐。晚上睡覺時，多拿一個枕頭墊在腳下，幫助血液回流。
4、出現(xiàn)無痛宮縮：到了孕晚期，你可能會覺得肚子一陣陣的發(fā)緊、發(fā)硬，并沒有什么疼痛感，發(fā)生的時間也不規(guī)律，這就是無痛性宮縮。這是子宮肌在做分娩前的訓(xùn)練呢!寶寶也正在像子宮口移動，刺激了子宮收縮。如果你宮縮時伴有疼痛，且宮縮的越來越頻繁，那就代表要生了，趕緊去醫(yī)院吧!
5、預(yù)防陰道炎：孕晚期的你會發(fā)現(xiàn)白帶越來越多，這時要小心護理了，否則容易患上陰道炎和外陰炎，導(dǎo)致小寶寶出生經(jīng)過陰道時被感染。所以你要選擇穿純棉內(nèi)褲，每天勤換洗，不要用堿性過大的肥皂清洗外陰。如果出現(xiàn)外陰瘙癢，白帶的顏色和形狀發(fā)生了變化，并且有了不好的味道，那就要及時去醫(yī)院檢查了。
懷孕30周吃什么
享受美食，其實也是放松的一種方式。媽媽們在懷孕第30周心情如果非常的焦慮不安，可以選擇享受美食來轉(zhuǎn)移注意力，一方面可以放松心情，另一方面還可以補充營養(yǎng)，何樂而不為呢。媽媽們可以自己動手包一頓美味的水餃，包水餃的過程也算是一種運動，在享受勞動后的美食的時候，心情也會變得大好。
在煮水餃時，可以在湯中加一些紫菜進去同煮，不僅可以增加水餃的鮮味，也能很好的補充到營養(yǎng)。
懷孕第30周，媽媽們的懷孕歷程已經(jīng)過去一大半，越到快臨產(chǎn)時，放松心情反倒是越重要的，保持一個好心情，準備迎接寶寶的降臨吧!
1、懷孕30周胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。
2、每天飲食在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。營養(yǎng)補充，這個月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。
3、另外，在這個孕周期，孕婦飲食應(yīng)該注重補充鈣質(zhì)，胎兒這時期骨骼等發(fā)育較快，需要大量的鈣質(zhì)供身體發(fā)育需要。骨湯中富含豐富的鈣，孕婦補鈣通常喜歡喝骨湯，如果做骨湯時放點醋，會更有利于鈣質(zhì)被溶解吸收。 孕晚期胎寶寶的營養(yǎng)需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
4、除此之外，還要多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯(500毫升)，也可喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。缺鈣較嚴重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生建議補充鈣劑。 同時，應(yīng)避免食用含有著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調(diào)料;生肉、生魚片、生雞蛋等。