30周的胎寶寶大腦發(fā)育非常迅速，肌肉和肺也都在繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育著，眼睛很可愛地在一睜一閉著呢。下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)的小編為您整理的“懷孕30周注意事項(xiàng)，懷孕30周吃什么”，希望對(duì)您有所幫助。更多生活小常識(shí)請(qǐng)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目。
懷孕30周注意事項(xiàng)
1、保證胎寶寶營(yíng)養(yǎng)需求：小家伙此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到最高峰，他的骨骼、肌肉正日趨成熟。你需要攝入大量的蛋白質(zhì)、維生素C、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。平時(shí)多喝牛奶瘦肉各類蔬菜等，芝麻含鐵量豐富，可以炒著吃，也可以放到菜里。除了食補(bǔ)，醫(yī)生所開的各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也要按時(shí)服用哦!
2、定期產(chǎn)檢：離分娩的時(shí)間越來(lái)越近了，產(chǎn)檢的頻率也越來(lái)越多。這一段時(shí)間每?jī)芍芫鸵a(chǎn)檢一次，你可不要嫌麻煩。這段時(shí)間的檢查對(duì)寶寶的出生非常重要。如果你的胎位不正，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下糾正胎位。另外產(chǎn)檢也是預(yù)防早產(chǎn)、子癇前癥發(fā)生的重要保證。
3、避免長(zhǎng)久站立和久坐：現(xiàn)在你的子宮已經(jīng)被寶寶撐滿了，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致下肢靜脈曲張，如果長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐會(huì)加劇這種狀況，還會(huì)使腿部和腹部會(huì)陰處等身體下部水腫。所以進(jìn)入孕晚期的你，要保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免長(zhǎng)期站立和久坐。晚上睡覺時(shí)，多拿一個(gè)枕頭墊在腳下，幫助血液回流。
4、出現(xiàn)無(wú)痛宮縮：到了孕晚期，你可能會(huì)覺得肚子一陣陣的發(fā)緊、發(fā)硬，并沒有什么疼痛感，發(fā)生的時(shí)間也不規(guī)律，這就是無(wú)痛性宮縮。這是子宮肌在做分娩前的訓(xùn)練呢!寶寶也正在像子宮口移動(dòng)，刺激了子宮收縮。如果你宮縮時(shí)伴有疼痛，且宮縮的越來(lái)越頻繁，那就代表要生了，趕緊去醫(yī)院吧!
5、預(yù)防陰道炎：孕晚期的你會(huì)發(fā)現(xiàn)白帶越來(lái)越多，這時(shí)要小心護(hù)理了，否則容易患上陰道炎和外陰炎，導(dǎo)致小寶寶出生經(jīng)過(guò)陰道時(shí)被感染。所以你要選擇穿純棉內(nèi)褲，每天勤換洗，不要用堿性過(guò)大的肥皂清洗外陰。如果出現(xiàn)外陰瘙癢，白帶的顏色和形狀發(fā)生了變化，并且有了不好的味道，那就要及時(shí)去醫(yī)院檢查了。
懷孕30周吃什么
享受美食，其實(shí)也是放松的一種方式。媽媽們?cè)趹言械?0周心情如果非常的焦慮不安，可以選擇享受美食來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，一方面可以放松心情，另一方面還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，何樂(lè)而不為呢。媽媽們可以自己動(dòng)手包一頓美味的水餃，包水餃的過(guò)程也算是一種運(yùn)動(dòng)，在享受勞動(dòng)后的美食的時(shí)候，心情也會(huì)變得大好。
在煮水餃時(shí)，可以在湯中加一些紫菜進(jìn)去同煮，不僅可以增加水餃的鮮味，也能很好的補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)。
懷孕第30周，媽媽們的懷孕歷程已經(jīng)過(guò)去一大半，越到快臨產(chǎn)時(shí)，放松心情反倒是越重要的，保持一個(gè)好心情，準(zhǔn)備迎接寶寶的降臨吧!
1、懷孕30周胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。
2、每天飲食在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這個(gè)月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。
3、另外，在這個(gè)孕周期，孕婦飲食應(yīng)該注重補(bǔ)充鈣質(zhì)，胎兒這時(shí)期骨骼等發(fā)育較快，需要大量的鈣質(zhì)供身體發(fā)育需要。骨湯中富含豐富的鈣，孕婦補(bǔ)鈣通常喜歡喝骨湯，如果做骨湯時(shí)放點(diǎn)醋，會(huì)更有利于鈣質(zhì)被溶解吸收。 孕晚期胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求達(dá)到了最高峰，這時(shí)孕媽媽需要攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B族、葉酸、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
4、除此之外，還要多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯(500毫升)，也可喝豆?jié){，吃些豆制品、海帶和紫菜。缺鈣較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生建議補(bǔ)充鈣劑。 同時(shí)，應(yīng)避免食用含有著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調(diào)料;生肉、生魚片、生雞蛋等。