夏季是減重的最佳時(shí)機(jī)，也是痛風(fēng)的高發(fā)時(shí)期。下面留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的痛風(fēng)“三字經(jīng)”，一起來(lái)了解下！
【夏季痛風(fēng)高發(fā)!預(yù)防痛風(fēng)“三字經(jīng)”】
多飲水
痛風(fēng)患者每天應(yīng)喝2000～3000毫升水，保持小便次數(shù)8~10次/天。對(duì)于痛風(fēng)患者而言，最好的水源是弱堿性礦泉水，但較為昂貴。
其實(shí)普通天然水涼白開(kāi)就足夠了，如果外出喝瓶裝水，天然水的農(nóng)夫山泉更佳，而不是純凈水的怡寶。咖啡、茶等飲品也可在夏日飲用，但不宜過(guò)濃。
慎飲酒
夏季天氣炎熱，冰啤酒成了很多人的最愛(ài)，往往不豪飲不痛快。但對(duì)于痛風(fēng)患者而言，啤酒、白酒或黃酒都在禁止飲用之列，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致尿酸增高和排泄減少，誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。少量紅酒(100毫升)一般沒(méi)有問(wèn)題，過(guò)量飲用仍有誘發(fā)痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
少宵夜
夏季夜間難以入睡，很多人習(xí)慣外出宵夜。大部分地區(qū)夜宵的內(nèi)容接近，包括燒烤(擼串)、麻辣小龍蝦、海鮮、大量冰啤酒或白酒等。
大量酒精飲料加上高脂、高嘌呤、高熱量飲食，以及缺乏睡眠，不少痛風(fēng)患者下半夜就突起關(guān)節(jié)腫痛被送到急診室了。因此，宵夜固然是夏季休閑與社交的好方式，也必須適可而止。
勿貪涼
炎炎夏日，空調(diào)房帶來(lái)的舒適無(wú)與倫比。但對(duì)于痛風(fēng)患者而言，要避免溫度降得太低，尤其是體質(zhì)較差者更是如此。盡量不要把關(guān)節(jié)正對(duì)空調(diào)出風(fēng)口，因?yàn)榈蜏貢?huì)促進(jìn)痛風(fēng)石沉積，誘發(fā)關(guān)節(jié)痛。
控體重
痛風(fēng)患者往往合并體重超標(biāo)，高尿酸與高血脂、高血糖、高血壓合稱為“四高”。如果能把體重控制在理想范圍內(nèi)，則對(duì)于痛風(fēng)的治療有巨大的益處。
夏季是減重的最佳時(shí)機(jī)，如果能自我控制減少宵夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)水，減重效果將遠(yuǎn)勝其他季節(jié)。作為有毅力的痛風(fēng)患者，此時(shí)不減更待何時(shí)?
降尿酸
高尿酸是痛風(fēng)根本的發(fā)病機(jī)制，因此，血尿酸持續(xù)達(dá)標(biāo)是治療痛風(fēng)的關(guān)鍵。如果只是無(wú)癥狀高尿酸期，當(dāng)然可以先嘗試控制飲食和健康生活方式，但2016年最新歐洲抗風(fēng)濕聯(lián)盟推薦意見(jiàn)：只要有一次急性發(fā)作，就應(yīng)該開(kāi)始降尿酸治療，360微摩爾/升是治療的目標(biāo)值。