剛到一個新的國家是令人興奮的!本文是出國留學(xué)網(wǎng)為大家獨家整理并且翻譯的初到英國生活的一些建議，主要涉及健康和人身安全兩個方面，希望對剛?cè)ビ魧W(xué)的朋友有所幫助。
在新學(xué)年開始的時候，你很可能會很忙綠，既要安定下來，還要參加學(xué)校(學(xué)院或大學(xué))為新生開展的各種活動。這些都是了解校園、結(jié)交朋友的好機會。事實上，你很可能再也沒有機會接觸那么多來自不同國家不同背景的人了，因此前進吧，參與進去!
但同時，你也需要打理好新生活，讓它和你的國內(nèi)生活有所不同。對于許多學(xué)生來說，來英國是他們的第一次離家，因此想家和焦慮是很自然的事——這也是適應(yīng)新環(huán)境的一個過程。
保持開心和健康的一個好辦法是不要讓自己從一開始就被太多的事拖垮!以下是我們關(guān)于新生在英國剛開始幾周生活的幾點建議。
一、健康
到達英國之后最好去全科醫(yī)師(general practitioner/GP)那里做登記，以便日后有需要時你能得到醫(yī)師的幫助。
Clare Gerada是英國皇家學(xué)院全科醫(yī)師委員會的前任主席，關(guān)于全科醫(yī)師她解釋說：
“全科醫(yī)師受過專門訓(xùn)練的醫(yī)生，能處理眾多的健康問題和健康需求，比如血液測試、免疫接種、避孕、性健康咨詢等。
“全科醫(yī)師和醫(yī)生、護士、顧問等組成團隊，一起工作。你可以選擇就近的醫(yī)療點進行登記。
“大部分醫(yī)療點都有不同性別的醫(yī)生可供選擇，越來越多的醫(yī)療點可在線預(yù)訂服務(wù)，可通過病例、電話、郵件、Skype咨詢等方式與他們?nèi)〉寐?lián)系。主要營業(yè)時間通常為早上8點到下午4點半(周一至周五)，但很多醫(yī)療點也提供有清晨或深夜預(yù)約服務(wù)。
“除了上述時間，你還可以通過緊急電話聯(lián)系全科醫(yī)師，全科醫(yī)師團隊提供有24小時的緊急服務(wù)。”
二、更多針對新生的健康建議
如果你是本科生，你可能聽人說過“新生流感”(fresher's flu)。新生流感用于描述有些學(xué)生在第一學(xué)年里經(jīng)歷的小病(如感冒、咳嗽、流感)。
小病的癥狀通?？梢栽谒巹?chemist/ pharmacist)那里看出來，因此可以咨詢藥劑師。但專業(yè)診斷(如診斷病癥是否會進一步惡化)還是需要咨詢?nèi)漆t(yī)師。
斯坦福大學(xué)的Moira McLoughlin是一名高級講師兼學(xué)生導(dǎo)師，她給出了如下建議：
1.盡量保持充足睡眠。成年人平均每晚需要6到9個小時的睡眠時間。確保有一個舒適而安靜的臥室，這對你入睡至關(guān)重要。也就是說不要在床上看電視或玩電腦游戲!其他有利于睡眠的事包括睡前洗熱水澡，或者看書。如果還不能入睡，和你的全科醫(yī)師聯(lián)系。
2.多喝水。多喝水對身體機能的正常運作絕對是關(guān)鍵的，因此確保每天喝1.5到2升的水。多喝水也可以讓你的皮膚看起來光鮮亮麗!
3.健康飲食。NHS建議你每天至少吃5份水果或蔬菜——最近有些研究建議吃10份!新學(xué)期有各種新鮮事物夠你興奮，健康飲食可能難以給你留下什么印象。但不妨放下手邊的零食，看看Education UK關(guān)于合理用錢健康飲食的建議——你的腰圍，你的錢包會因此而感謝你!
4.避免“新生流感”。你可能已經(jīng)聽說了新學(xué)期里令全英國校園都感到害怕的流感，但不必驚恐——“新生流感”只是普通感冒的一個代名詞!學(xué)生多、集體住宿、熬夜、不良飲食，這些結(jié)合起來使得感冒在學(xué)生中間流行。為了不感冒，最好遵照上述建議。
如果確實感冒了，去看看NHS網(wǎng)站的咨詢服務(wù)，或者和你的全科醫(yī)師預(yù)約診斷，看感冒是否會進一步加重。
5.保持放松。忙綠是自然的，但如果在忙綠中感到壓力過大，可以退一步，做幾個深呼吸。記住，你周圍的人都和你在同一條船上，你就讀的學(xué)校、學(xué)院或大學(xué)總有辦法幫到你。如果你感到力不從心，或者擔(dān)心不能應(yīng)對學(xué)生生活的壓力，你可以多學(xué)生支持服務(wù)(student support services)溝通，也可以和你的導(dǎo)師溝通——這正是他們分內(nèi)的事!
以上建議基本能助你克服“新生流感”——但首先記住，放松自己，享受生活!
三、人身安全
要注意個人安全，采取適當(dāng)措施保管好自己的物品。以下是斯坦福大學(xué)學(xué)生幫扶指導(dǎo)部主任Audrey leadley給出的建議：
1.夜晚出行盡量和別人一起。如果是單獨一個人，盡量走光線好、寬闊的道路，避免走陰暗的街道。
2.深夜回家，最好和朋友一起，或者打的。
3.帶好鑰匙，以免進不了門。