防霧霾有哪些妙招
1、室內(nèi)養(yǎng)綠色植物：這些悄無(wú)聲息的小東西看似沒(méi)什么大用，但是你多養(yǎng)幾盆在家里，作用都是潛移默化的。像綠蘿、紅掌、吊蘭、君子蘭等等這些綠色植物都有凈化空氣的作用。
2、勤喝水：水是身體內(nèi)一切生化反應(yīng)的載體介質(zhì)，水分的充足補(bǔ)充，可以增加新陳代謝的速度，加速有害物質(zhì)的排出。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天至少攝入1500毫升的水，即7~8杯水。
3、減少外出：都說(shuō)了霧霾惹不起，那就只能盡量在家躲著嘍~尤其在重霧霾天氣時(shí)，能不出門(mén)就不出門(mén)，家里總歸是要比外面空氣質(zhì)量好一些的。還有家里體弱的兒童和老人，在霧霾嚴(yán)重時(shí)千萬(wàn)要多加注意。
4、提高免疫力：提高免疫力是一個(gè)很寬泛的說(shuō)法，具體的做法也很多，你需要找到最適合自己的方法。大部分人提高免疫力的方法可以歸納為早睡早起、按時(shí)吃飯、保持良好的生活習(xí)慣、心情愉悅、勤鍛煉身體、注意個(gè)人衛(wèi)生等等。
5、使用空氣凈化器：上面所說(shuō)的方法有些是預(yù)防，有些是防治，最有效的除霾方法還得是空氣凈化器?？諝饫锏奈廴疚锬闶歉緹o(wú)法用肉眼分辨的，即使是呆在室內(nèi)空氣環(huán)境也并沒(méi)有想象中安全。因此室內(nèi)使用空氣凈化器是最高效、最快速的除霾方法。
6、多吃潤(rùn)肺排毒食物：霧霾天氣最受罪的器官當(dāng)屬肺了。我們需要多吃一些潤(rùn)肺排毒的東西，幫助肺健康。比如木耳、銀耳、蓮子、百合、蘿卜、蘑菇等這些食物都有潤(rùn)肺排毒的功效。另外，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素還能使免疫力提高，身體更有力的對(duì)抗霧霾。
7、保證充足的蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。動(dòng)物性食物如魚(yú)、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，應(yīng)每天保證 125～200g的動(dòng)物性食品(魚(yú)蝦類50g，畜、禽肉50～100g，蛋類25～50g)、250ml奶類或相當(dāng)于同量的奶制品、50g的大豆制品。
8、戴口罩：如果一定要出門(mén)，記得戴口罩。重霧霾時(shí)走在街上，經(jīng)?？吹讲淮骺谡值?ldquo;勇士”。小編好想上前問(wèn)一句：“您是放棄抵抗了嗎?”話說(shuō)，霧霾天氣還是戴上口罩比較好，雖然不能100%保證口罩的作用，但是把危害盡可能降到最低也是很不錯(cuò)了。不過(guò)口罩的選購(gòu)和佩戴方法也需要格外注意，不然戴了也是白戴。
9、到家先清理鼻腔和暴露的皮膚：門(mén)既然出了，回來(lái)要做好善后工作?；丶乙院笙认词帧⑾茨?，只要是暴露在外的皮膚都要清洗一遍。另外，鼻腔也是一個(gè)最容易被忽視的部位。在外面呼吸那么久，你鼻腔被污染的程度可想而知。這時(shí)候用棉簽沾溫水清理鼻腔，洗過(guò)以后再擤一下鼻涕，對(duì)呼吸道健康很有好處。
1、室內(nèi)養(yǎng)綠色植物：這些悄無(wú)聲息的小東西看似沒(méi)什么大用，但是你多養(yǎng)幾盆在家里，作用都是潛移默化的。像綠蘿、紅掌、吊蘭、君子蘭等等這些綠色植物都有凈化空氣的作用。
2、勤喝水：水是身體內(nèi)一切生化反應(yīng)的載體介質(zhì)，水分的充足補(bǔ)充，可以增加新陳代謝的速度，加速有害物質(zhì)的排出。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天至少攝入1500毫升的水，即7~8杯水。
3、減少外出：都說(shuō)了霧霾惹不起，那就只能盡量在家躲著嘍~尤其在重霧霾天氣時(shí)，能不出門(mén)就不出門(mén)，家里總歸是要比外面空氣質(zhì)量好一些的。還有家里體弱的兒童和老人，在霧霾嚴(yán)重時(shí)千萬(wàn)要多加注意。
4、提高免疫力：提高免疫力是一個(gè)很寬泛的說(shuō)法，具體的做法也很多，你需要找到最適合自己的方法。大部分人提高免疫力的方法可以歸納為早睡早起、按時(shí)吃飯、保持良好的生活習(xí)慣、心情愉悅、勤鍛煉身體、注意個(gè)人衛(wèi)生等等。
5、使用空氣凈化器：上面所說(shuō)的方法有些是預(yù)防，有些是防治，最有效的除霾方法還得是空氣凈化器?？諝饫锏奈廴疚锬闶歉緹o(wú)法用肉眼分辨的，即使是呆在室內(nèi)空氣環(huán)境也并沒(méi)有想象中安全。因此室內(nèi)使用空氣凈化器是最高效、最快速的除霾方法。
6、多吃潤(rùn)肺排毒食物：霧霾天氣最受罪的器官當(dāng)屬肺了。我們需要多吃一些潤(rùn)肺排毒的東西，幫助肺健康。比如木耳、銀耳、蓮子、百合、蘿卜、蘑菇等這些食物都有潤(rùn)肺排毒的功效。另外，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素還能使免疫力提高，身體更有力的對(duì)抗霧霾。
7、保證充足的蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。動(dòng)物性食物如魚(yú)、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，應(yīng)每天保證 125～200g的動(dòng)物性食品(魚(yú)蝦類50g，畜、禽肉50～100g，蛋類25～50g)、250ml奶類或相當(dāng)于同量的奶制品、50g的大豆制品。
8、戴口罩：如果一定要出門(mén)，記得戴口罩。重霧霾時(shí)走在街上，經(jīng)?？吹讲淮骺谡值?ldquo;勇士”。小編好想上前問(wèn)一句：“您是放棄抵抗了嗎?”話說(shuō)，霧霾天氣還是戴上口罩比較好，雖然不能100%保證口罩的作用，但是把危害盡可能降到最低也是很不錯(cuò)了。不過(guò)口罩的選購(gòu)和佩戴方法也需要格外注意，不然戴了也是白戴。
9、到家先清理鼻腔和暴露的皮膚：門(mén)既然出了，回來(lái)要做好善后工作?；丶乙院笙认词帧⑾茨?，只要是暴露在外的皮膚都要清洗一遍。另外，鼻腔也是一個(gè)最容易被忽視的部位。在外面呼吸那么久，你鼻腔被污染的程度可想而知。這時(shí)候用棉簽沾溫水清理鼻腔，洗過(guò)以后再擤一下鼻涕，對(duì)呼吸道健康很有好處。