家長們在2017年高考前，每日三餐可以做一些哪些食物，保證孩子的營養(yǎng)均衡呢?本文“2017年高考飲食菜譜：一魚三吃做法”，跟著出國留學網高考網來了解一下吧，歡迎您閱讀。
一、清蒸或紅燒魚頭
買一條2—3斤的草魚，分割成魚頭、魚肉、魚尾三個部分。魚頭用適量的鹽腌一下，清蒸或紅燒。清蒸是放油、蔥花、醬油，用微波爐大火蒸5分鐘即可。紅燒是稍微煎至金黃，再加入蔥、適量的醬油燜熟即可。
二、魚尾湯
魚尾部分放入鍋中煎至金黃，加適量開水煮湯，至湯色變白，加鹽調味即可。
三、魚肉釀椒
魚肉部分，用微波爐蒸熟，挑出魚刺，備用。剁碎豬上肉，視魚肉的多少來配比豬肉，一般按魚肉與豬肉1：1的比例來配，加入蔥、適量紅薯粉、少量醬油，一起拌勻，作為釀尖椒或圓椒的餡。尖椒對半開，去籽，把肉餡釀入，煎至金黃，加少量水稍微燜至熟透即可上桌。
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