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高考期間牙疼怎么辦?
俗話說“牙疼不是病，疼起來要人命?！睋?jù)了解，每年高考現(xiàn)場，都會有考生因為緊張而導致牙疼，嚴重影響了考生水平的發(fā)揮。對此，內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師詠梅表示：“高考期間考生一定要放松，過度緊張容易導致上火牙疼，建議考生在高考來臨前，不管自己有沒有牙齒問題，一定做一下口腔檢查，因為很多牙齒疾病隱蔽性很強，平時感覺不到疼痛，但遇到情緒緊張、環(huán)境變化等因素就會顯現(xiàn)出來?！?BR> 高考期間食欲不振怎么辦?
在高考日益臨近之時，許多考生都出現(xiàn)了吃不下、吃不香的現(xiàn)象。國家一級營養(yǎng)師、內(nèi)蒙古營養(yǎng)健康管理協(xié)會高級營養(yǎng)師呂婷婷指出，焦慮等緊張情緒，導致胃酸分泌功能失調(diào)，引起食欲下降。呂婷婷建議在餐桌上盡量避免談及學習，以免考生因心理負擔過重而降低食欲，首先菜肴應清淡、少油膩，不能太甜、太咸或刺激性太強。當胃口不好時，可依習慣適當吃點酸、辣食物，其次花樣多變，注意菜的色、香、味。多準備些新鮮開胃、清熱功能的酸性飲品，這樣將更利于營養(yǎng)充分吸收。此外，考生食用雞、鴨、魚等高蛋白質(zhì)食物時，加適量的醋能使蛋白質(zhì)充分分解，利于機體吸收。用醋或蒜泥調(diào)制開胃的小菜，還能殺滅細菌，預防腸道病。
高考期間中暑怎么辦?
家長和考生都希望能平安順利地完成這最后的沖刺，取得理想成績。但每年考試期間都會有一些考生出現(xiàn)中暑癥狀。其實，只要懂得一些健康和飲食方面的小常識，這些是完全可以避免的。內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師杜錦輝表示，中暑一般可分為三類：首先是先兆中暑，表現(xiàn)為大量出汗、頭暈、胸悶、惡心、四肢無力等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?，如能及時離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消失。其次是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時伴有嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4至5小時內(nèi)可恢復正常。第三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
而對于預防高考期間中暑，杜錦輝則建議：“首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。另外，要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。而大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。其次，出門記得要備好防曬用具，最好不要在烈日下行走，多準備一些防暑降溫的藥品，外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預防中暑。此外，考生在高考前和考中一定要注意睡覺時不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。如一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即找一個陰涼處坐下休息，同時補充水分，小口慢飲。解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物，經(jīng)過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫(yī)?！?BR> 高考期間女生來月經(jīng)怎么辦?
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬中蒙醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉濤說，正常月經(jīng)是女性健康的標志之一，由于體內(nèi)激素水平的變化，月經(jīng)來前會有一些緊張和焦慮，這是正常反應，經(jīng)期有些腹部隱痛也是很常見的。多數(shù)人月經(jīng)期的不適反應并不足以影響考試，但是，有些心理素質(zhì)比較差的女學生，總是很擔心經(jīng)期不適影響考試的發(fā)揮，這種擔心對考試的影響可能更大，在這種情況下，就需要使用藥物，使月經(jīng)期避開考試日期。假如個人心理素質(zhì)比較好，平時經(jīng)期不適也不明顯，沒有必要一定延遲月經(jīng)來潮。畢竟，服用藥物有些副作用，會影響身體正常規(guī)律，如下次月經(jīng)會因為服用過藥物而比較混亂，停藥后月經(jīng)出血量變大等，有可能損害健康。
對那些準備服用藥物推遲月經(jīng)的女同學來說，劉濤認為，最重要的是提前找婦科醫(yī)生進行檢查，千萬不要自行購藥服用。臨床上一般使用孕激素類藥物控制月經(jīng)來臨的時間，由于針劑使用起來比較麻煩，給女學生用的一般是口服安宮黃體酮。安宮黃體酮的應用有明確禁忌癥，如婦科腫瘤、肝腎功能不全等患者不能使用。因此，在使用這類藥物之前，醫(yī)生需要詳細了解月經(jīng)的情況，并做一些婦科檢查，之后才能決定是否使用藥物。假如為了節(jié)省時間自行購藥，會冒很大的風險，甚至會造成無法參加考試的后果。
劉濤提醒，首先，應該保持樂觀輕松的心情;其次，考前要盡量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經(jīng)來潮的問題，遇上了就善待它，順其自然就好;還有就是經(jīng)期前不要吃冷飲，不要沖涼水澡，不要用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把生姜剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。敷熱水袋、臥床休息都可以緩解癥狀。如果考生在生理期前已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素、鉀和鎂等。女生睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。而對于有痛經(jīng)史的考生，建議首先去醫(yī)院檢查，了解造成痛經(jīng)的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議做相應的治療。民間流傳著很多治療痛經(jīng)的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效。此外，喝姜湯也能達到緩解痛經(jīng)的作用。
高考期間腹瀉怎么辦?
臨近高考，不少考生因壓力大而出現(xiàn)腹瀉的情況。
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李艷梅表示，考試季臨近，處于焦慮狀態(tài)下的考生，極易出現(xiàn)消化道反射性痙攣，從而引起腹痛、腹瀉。
李艷梅提醒，考生控制情緒，多進行放松練習和心理輔導等，可有效幫助減輕或消除腸道癥狀。并且，要在醫(yī)生指導下服用一些調(diào)整腸胃功能的藥物。并在飲食上以清淡少油易消化為主，少食多餐，少吃生冷和能引起脹氣的食物。
除此之外，夏季天氣炎熱，食物容易變質(zhì)，吃剩的食物應及時儲存在冰箱內(nèi)，且儲存時間不宜過長，食用前需高溫加熱。盡量不喝咖啡、濃茶等。
高考期間感冒怎么辦?
高考已經(jīng)進入倒計時階段，由于緊張的復習，考生大多體力透支，抵抗力下降，容易患上感冒。對此，內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師張卿表示：“治愈感冒最少需要3到7天的時間，所以，一旦考生出現(xiàn)感冒癥狀，應及時用藥，并且要區(qū)分感冒的類型，比如，風寒感冒，以惡寒身痛為主，或有發(fā)熱現(xiàn)象，可以用感冒清熱沖劑。風熱感冒，以咽痛為主，或有發(fā)熱，可以用雙黃連口服液。感冒兼有胃腸不適者可用藿香正氣水等解表化濕類藥物。考生如果在考試中突患感冒，應謹慎服藥，盡量避免服用有嗜睡、昏厥等副作用的藥物，可選擇中藥制劑，如果情況并不嚴重，可以采取物理降溫、增加睡眠及多飲用白開水等方法減緩感冒癥狀，并在條件允許時隨時就診?！?BR> 在預防感冒上，張卿特別提醒考生和家長，應勞逸結(jié)合，在學習之余注意適當增加戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，既能預防感冒，也有助于提高學習效率。要保持室內(nèi)通風，如果家中有人感冒，室內(nèi)可用食醋熏蒸消毒。考生每天的飲水量不應少于2000毫升。同時，考生在飲食上還要特別注意以干凈衛(wèi)生、容易消化為最重要的原則，可適當多食魚、雞蛋、瘦肉、牛奶等高蛋白食物，以及新鮮蔬菜、水果等維生素含量較高的食物。切忌暴飲暴食。天氣炎熱時可多喝些綠豆湯、酸梅湯等消暑生津的食物，還要保證充足的睡眠，不要過分熬夜，以飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。
高考前失眠怎么辦?
隨著高考臨近，很多學生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復習時間。因持續(xù)用腦，神經(jīng)長期處于緊張和興奮狀態(tài)，許多考生患上嚴重的失眠癥。內(nèi)蒙古醫(yī)科大學附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師趙世剛介紹，人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續(xù)1至2小時就休息一下。若長期過度進行腦力勞動，很可能出現(xiàn)超負荷狀態(tài)，導致失眠或神經(jīng)衰弱。
趙世剛表示，睡眠時腦細胞能對白天學習的各種知識加以儲存、整理和記憶，進行智力修復，促使腦細胞能量的恢復。如果睡眠不足，腦細胞就仍處在混亂狀態(tài)，智力得不到恢復，會影響思維和記憶力。所以建議考生，應考期間每天應保持8小時的睡眠時間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應注意適當?shù)捏w育鍛煉，預防腦細胞因過度興奮而產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理狀態(tài)，以促進睡眠，保證考生以良好的身心狀態(tài)投入復習和高考。
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