孕期浮腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象。懷孕后，尤其是5—6個(gè)月以后，下肢易出現(xiàn)浮腫。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理了一篇關(guān)于改善孕期浮腫的小動(dòng)作的文章，僅供參考。
改善孕期浮腫的小動(dòng)作
孕期浮腫是一種較普遍的生理性現(xiàn)象。懷孕后，尤其是5—6個(gè)月以后，下肢易出現(xiàn)浮腫。這是因胎兒的增大和羊水的增多，宮體對(duì)下肢血管的壓迫使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致，并非一種病癥。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，經(jīng)過(guò)躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會(huì)有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫?？扇绻ㄟ^(guò)休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀也應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查：
浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下;
體重在1周內(nèi)增加1斤以上;
感覺(jué)大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒(méi)有感覺(jué)?？傊?，孕媽媽要定期產(chǎn)檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監(jiān)測(cè)，注意有無(wú)貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。如果浮腫現(xiàn)象嚴(yán)重，必要時(shí)得進(jìn)行利尿治療。
為什么會(huì)浮腫?
懷孕中后期時(shí)，孕媽媽的手、腳等會(huì)出現(xiàn)浮腫。那是因?yàn)閼言泻笱褐谐搜虺煞忠酝獾钠渌镔|(zhì)變多了，給心臟、腎臟、肺等器官增加了負(fù)擔(dān)，體內(nèi)循環(huán)變差，排尿量少，體內(nèi)水分積存就會(huì)引起浮腫。另外，孕媽媽若長(zhǎng)時(shí)間站立工作、來(lái)回走動(dòng)，或持續(xù)同一姿勢(shì)不變，則更容易引起浮腫。
什么部位最容易浮腫?
最容易出現(xiàn)浮腫的部位是下半身，包括大腿、小腿、腳，這是因?yàn)殪o脈受到壓迫，血液循環(huán)不暢。其他易浮腫的部位還有：手指(就像戴了手套一樣)、臉(有時(shí)是整個(gè)臉)、眼瞼。另外，內(nèi)臟有時(shí)候也會(huì)發(fā)生浮腫。
什么時(shí)候最容易浮腫?
一天中最容易浮腫的是傍晚。整個(gè)孕期最容易浮腫的是孕9個(gè)月。另外，站立、坐久了也容易發(fā)生浮腫現(xiàn)象。
雖然，大部分準(zhǔn)媽媽的浮腫癥狀都屬于正?，F(xiàn)象，不過(guò)如果有辦法能夠預(yù)防和控制浮腫，不是更好嗎? 以下就給予有浮腫煩惱的準(zhǔn)媽媽3帖良方：
第一帖良方：小動(dòng)作去腫。不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。
平躺，把腳抬高下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟?lèi)的心臟離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門(mén)”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。
臥床，盡量用左側(cè)位孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。
第二帖良方：運(yùn)動(dòng)去腫 雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。
適當(dāng)散步 借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
游泳 游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
臺(tái)階運(yùn)動(dòng) 利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
按摩(讓爸爸來(lái)幫忙吧)通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!
第三帖良方：飲食去腫遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。
冬瓜 冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
酒釀湯圓 酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。
荸薺 荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱(chēng)為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。