很多人都很喜歡吃一些油炸或者是燒烤之類的東西，然后會因為擔心油排不出怎么辦，或是長胖怎么辦，下面，出國留學網(wǎng)為您詳細介紹“吃什么刮腸油排宿便”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國留學網(wǎng)。
一、吃什么刮腸油排宿便
1、紅棗：
紅棗含有維生素A、維生素C、有機酸、微量鈣多種豐富的營養(yǎng)成份，還能提高抗氧化和免疫力，對降低膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
2、燕麥：
降膽固醇和血脂，還可以改善血液循環(huán)，通大便減肥。且熱量低，晚上搭配燒烤等東西吃很適合。
3、玉米：
玉米的粗纖維含量較多。還含有微量元素、維生素和纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對減肥非常有利。
4、山楂：
可以消食健胃，特別對消肉食積滯作用更好。降低膽固醇，降低血壓和膽固醇、軟化血管，促脂肪新陳代謝。
5、洋蔥：
洋蔥味辛辣，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。幾乎不含有脂肪，故能抑制膽固醇升高。
6、芹菜：
芹菜葉子中含有較多膳食纖維，降血壓成分，對預防高血壓、動脈硬化很有效，也有降血脂，降血糖。
二、如何清腸
(一)、準備工作
1.想要清腸的前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。
2.準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。
3.十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
(二)、開始清腸
1.在早上6點左右，也是人體大腸經(jīng)活躍的時段，開始喝第一杯鹽水，這杯水要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。
2.喝水應該講究技巧，大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
3.為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
1.向上拉伸，雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
2.雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
3.雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，眼睛平視左手尖。
以上這三式做完就可以繼續(xù)喝下一杯。根據(jù)自己的情況，做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。